10 книг, щоб зрозуміти і подолати депресію
Депресія - одна з найвідоміших патологій , Він належить до групи розладів настрою і характеризується фотографіями смутку, демотивації, апатії та інших симптомів. Ступінь життя західних суспільств робить багато фахівців психології стверджують, що в якийсь момент у нашому житті ми всі можемо страждати великою сумкою і поганою смугою.
Тепер, якщо це страждання є стійким і людина смутна більшою частиною часу і впливає на ваше повсякденне життя, ви можете страждати від депресії. Серйозну депресію слід лікувати експертним психологом, однак існують інші менш важкі типи депресії.
- Пов'язана стаття: "Є кілька типів депресії?"
Книги про депресію
Є багато книг про це порушення, і саме тому в цій статті ми наведемо список кращих книг для подолання та подолання депресії .
1. Шлях розуму (Джон Теасдейл, Марк Вільямс, Зінель Сігал)
Розуміння є однією з найважливіших парадигми психології останніх років і використовується не тільки як психологічна терапія, а й у школах, роботі чи спорті. Що стосується лікування депресії, існують різні програми, які були ефективними, однак найчастіше використовується MBCT (пізнавальна терапія, заснована на увазі), яка є 8-тижневою програмою, яка існувала протягом сотень років. дослідження, що виявилося дуже ефективним.
Ця програма може бути застосована щоденно, оскільки Mindfulness є фактично філософією життя, способом боротьби з події, які відбуваються більш ефективно. Це сприяє самосвідомості та покращує емоційний інтелект людей і, отже, їхнє благополуччя. Цей текст поглиблює цей метод і допомагає читачам покращити своє щастя.
- Ви можете купити його тут.
2. Емоційне зцілення: закінчення стресу, тривоги та депресії без наркотиків чи психоаналізу (Девід Серван-Шрайбер).
Ця книга є своєрідною робочою книгою для досягнення щастя та поліпшення благополуччя , в якому автор розглядає всі свої знання та досвід як професійного психіатра та психічного здоров'я. Серван-Шрайбер - експерт з когнітивної нейронауки та нейробіології емоцій, і завдяки цій роботі можливо, що ви можете трохи більше дізнатись про те, як припинити депресію без вживання наркотиків. Цікава книга, яка може вам дуже допомогти.
- Ви можете придбати його за цим посиланням.
3. Як вийти з депресії (Ніл Недлі)
Подолання депресії не завжди легко, і в важких випадках потрібно бачити психолога експерт з лікування цієї патології. Проте в легких випадках можна дотримуватися ряду підказок, які допоможуть вам подолати той поганий час, який ви проходите. Ця робота надає знання про те, як подолати депресію та придбати інструменти, і може допомогти вам краще керувати емоціями та конфліктами, які можуть виникнути у вашому повсякденному житті.
- Ви можете придбати книгу за цим посиланням.
4. Подолання депресії (Антоні Мартінес)
Автор цього тексту - відомий клінічний психолог, який через ці сторінки залиште декілька порад для подолання депресії на основі вашого багаторічного досвіду , Це книга, написана з професійної точки зору, але вона може бути корисною для всіх людей. Звички, які ми часто втручаємося в наше щастя, тому можна прийняти закономірності поведінки, яка сприяє добробуту.
- Тут можна купити книгу.
5. Подолання депресії: Відкрийте для себе здатність до уваги техніки (Mark Williams)
Практична книга для подолання депресії, яка, як і перша, допомагає зробити це через практику розуму , Зверніть увагу на найважчі емоції та життєвий досвід, а також на уявлення про менталітет. Розумність допомагає людям ставитися до подій, які оточують нас. Цей практичний посібник не повинен пропускати з полиць всіх тих, хто хоче отримати більше задоволення від життя.
- Купуйте книгу за цим посиланням.
6. Секрети мотивації (Хосе Антоніо Марина)
Попередня книга - це «Розумність», яка допомагає зосередити увагу на сюжеті і зараз, тобто на теперішньому, і жити в повній мірі. Але є багато наукових досліджень, які стверджують, що мотивація має гальмуючий ефект при депресії, і, по суті, Маючи реалістичні цілі та дотримуючись їх, він допомагає вам бути щасливими та насолоджуватися більшим благополуччям , Тому мотивація хороша для нашого настрою, і ця робота стосується секретів більшої мотивації та того, як ми можемо заохотити це здоровий стан.
- Купіть його тут
7. Жовтий світ (Альберт Еспіноса)
Вони кажуть, що погані враження - те, що робить нас цінними для життя і навчитися бути щасливими , і саме це сталося з автором цієї роботи, який захворів раком на 10 років. Ця книга є глибоким відображенням автора, який допомагає читачам роздумати про життя, яке ми живемо, і про наші думки, які часто не дозволяють нам насолоджуватися чимось цінним, як це є життя.
- Ви можете купити його тут.
8. Ваш розум твій (Келлі Броган)
Багато що було сказано про нейробіологічне походження депресії, і протягом багатьох років вважалося, що це єдина причина цього захворювання. Однак фактори навколишнього середовища визначають розвиток цього захворювання , скільки йому шкодить, коли він страждає.
Саме тому автор цієї роботи пропонує інструменти та стратегії, які спричиняють зміни у навколишньому середовищі та звички людей покращувати їхнє благополуччя та подолати проблеми, пов'язані з депресією. Чіткий, суворий і сміливий текст, який гарантує корінне перетворення як фізичних, так і розумових читачів.
- Купіть його тут
9. Як подолати тривогу та депресію (Джозеф Лукіані)
Депресія Як тривога, вони є частими розладами в наші дні, які часто пов'язані , Автор цієї роботи прагне надати корисну інформацію для всіх тих, хто зазнав цих розладів, і пропонує ряд порад, які можуть допомогти читачам покращити свій настрій та добробут.
- Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, натисніть тут.
10. Вийди з розуму і введіть своє життя підліткам (Енн Бейлі)
Увага є частиною психотерапії, відома як терапія третього покоління або контекстна терапія, яка підкреслює прийняття досвіду. Це має цілющий ефект на багато розладів, включаючи тривогу або депресію.
Інша терапія третього покоління, яка показала, що найбільш ефективною у даному виді проблеми є терапія прийому та прихильності. Ця книга пропонує знання та інформацію про основні принципи цього методу, але орієнтована на молодь та підлітки. Практичне керівництво, щоб бути щасливим у ці віки.
- Купіть його тут
