10 практичних способів стійкості

"Що мене не вбиває мене сильніше".

Фрідріх Ніцше (1844 - 1900) - захід сонця ідолів.

Як ми маємо справу з складними подіями та несприятливими обставинами, які змінюють наше життя? Смерть близького, втрата роботи, серйозна хвороба, теракт, природна катастрофа чи інші травматичні події: все це є прикладом складного досвіду, який кожен може постраждати в якийсь час. Більшість людей реагує в цих ситуаціях з сильними емоціями та непевністю, хоча вони, як правило, здатні адаптуватися до цих стресових умов. Що дозволяє їм це робити?

Стійкість - здатність, яка бере участь у цьому процесі, безперервний процес, який вимагає часу та зусиль, і це дозволяє людям справлятися з цими складними ситуаціями крок за кроком

Це може вас зацікавити: "10 типові звички еластичних людей"

Ви можете знайти нижче ідеї, щоб зрозуміти поняття стійкості та деякі ознаки того, як його розвивати і поліпшити його.

Що таке стійкість?

The стійкість є процес, за допомогою якого ми виконуємо правильну адаптацію перед обличчям несприятливості, травматичних подій , трагедії, різноманітні загрози або джерела значного стресу, такі як сімейні проблеми або особисті стосунки, серйозні проблеми зі здоров'ям або фінансові та трудові стресористи. Це означає відновлення або відновлення після складного досвіду.

Дослідження показали, що стійкість є загальною; це не надзвичайні здібності. Люди зазвичай демонструють стійкість протягом усього життя; Прикладами цього є люди, які знову шукають роботу після того, як вони звільняються зі своїх старих компаній, сімей, які відновлюють свої будинки після пожежі, або родичів жертв теракту, які докладають зусиль продовжуй своє життя, незважаючи на втрату коханої людини.

Здатність подолати ситуацію з втратами

Можна сказати, що стійкість - це цілісність, ніж стійкість. Це здатність подолати несприятливий стимул. Еластичність передбачає збереження гнучкості та рівноваги в житті, коли стикаються складні обставини і травматичні події.

Еластичність не означає, що людина не зазнає труднощів або психологічного стресу. Емоційні болі і смуток є загальними емоціями серед людей, які зазнали великих труднощів або травматичних моментів у своєму житті. Фактично, шлях до стійкості не є простим, і, мабуть, повний перешкод та ситуацій нестабільності, які можуть вплинути на наш емоційний стан.

Важливо знати, що стійкість - не така риса, яку люди мають або не мають, але це поняття, яке включає в себе серію поведінки, думки та дії, які можна навчитися і поступово розвивати кожен, хто пропонує , Еластичність - це не надзвичайне буття: ця здатність в кожній людині. Завдання полягає в тому, щоб розвинути цю спроможність з точки зору і твердості.

10 способів стійкості

Існування потенціалу для створення стійкості - це особистий проект. Не всі люди реагують однаково на травматичні або стресові ситуації. Підхід до підвищення стійкості може працювати в одній людині, але не в іншому, так ви можете використовувати різні стратегії, щоб сприяти гарному справу .

Деякі з цих варіантів зазвичай відображають культурні відмінності. Культура може вплинути на те, як людина повідомляє про свої почуття та про те, як вони стикаються з нещастю. Прикладом цього є різні концепції, що існують в різних культурах смерті; в той час як для більшості західних країн смерть представляється як кінець усього хорошого, вона розглядається як надзвичайно негативний факт, і це, як правило, є предметом табу, для східних він являє собою крок до відродження та підтвердження спадкових цінностей хто складав свою громаду.

Ключовим є визначення того, які поради можуть працювати з нами, і як вони можуть бути частиною нашої власної стратегії для її покращення. Ви можете знайти нижче десять стратегій, які допоможуть вам розвинути стійкість до себе .

1. Встановити сприятливі стосунки всередині та за межами родини

Це важливо будуйте добрі стосунки з близькими членами сім'ї, друзями та іншими важливими людьми в нашому житті , Приймаючи допомогу та підтримку від людей, котрі люблять нас і слухати, допоможемо надати зразкові моделі та запропонувати заохочення та безпеку.Деякі люди вважають, що активно працюють у групах громад, організації, які засновані на допомозі малозабезпеченим, а також інші місцеві групи, можуть надати їм соціальну допомогу та допомогти їм мати надію.

2. Уникати криз як непереборних перешкод

Не можна уникнути подій, що виробляють напругу, але ви можете змінити спосіб інтерпретації та реагування на них , Спробуйте подивитися за рамки теперішнього і подумати, що в майбутньому все покращиться. Подивіться, чи існує якийсь тонкий спосіб відчувати себе краще під час складних ситуацій.

3. Прийміть цю зміну до життя

Можливо, що в результаті несприятливої ​​ситуації ви не зможете досягти певних цілей. Прийміть обставини що неможливо змінити, може допомогти зосередитися на обставинах, які можна покращити.

4. Йди до своїх цілей

Розробіть свою здатність розробляти реалістичні плани та виконувати необхідні кроки для їх виконання. Завжди дійте, щоб наблизитися до ваших цілей, навіть якщо вони здаються маленькими досягненнями. Замість того, щоб зосередити увагу на завданнях, які схоже на те, що вони не можуть бути досягнуті, запитайте себе про те, що ви можете поліпшити сьогодні, і це допоможе вам ходити в напрямку, куди ти хочеш піти.

5. Виконати рішучі дії

У несприятливих ситуаціях Вирішальні дії краще, ніж ігнорувати проблеми та напруженість і бажаю, щоб вони зникли. Не бійся думати про ситуацію перед вами, і, коли ви думаєте, що ви досягли висновку, висуньте вперед.

6. Шукайте можливості знайти себе

Багато разів, в результаті боротьби з негаразди, люди можуть щось дізнатись про себе і відчувати, що вони певним чином виріс на особистому рівні , Багато людей, які зазнали трагедій та складних ситуацій, виразили поліпшення в управлінні їх особистими стосунками, збільшенням особистої сили, навіть коли вони почуваються вразливими, почуттям, що їхнє почуття власної гідності покращилося, більш розвиненою духовністю та більшою вдячність життя.

7. Покращити навички спілкування та вирішення проблем

Чим більше ми розвиваємо ці можливості, тим Ми краще будемо знати, як вирішити наші міжособистісні конфлікти, і на нашу людину потрапить менш стресовий тягар , Важливо також знати, як поводитися з сильними почуттями та імпульсами, щоб дозволити собі випробувати їх, а також визнати, коли ви повинні уникати їх, щоб продовжувати функціонувати.

8. Виховуйте позитивне бачення себе

Ніхто не ідеальний, кожен з нас має сильні сторони і області для поліпшення. Важливо прийняти і любити нас так само, як і ми, довіряти нашим силам і здібностям і намагайтеся якнайкраще вдосконалювати наші можливості.

9. Ніколи не втрачайте надії

Коли ми оптимістично, незважаючи на проблеми, ми зможемо краще за все чекати, коли в житті станеться добре. Спробуйте уявити собі те, що хочете досягти, замість того, щоб надмірно турбуватися про те, що ви боїтеся, або про те, що могло бути і чи не було. Навіть тоді, коли ви стикаєтеся з дуже болючими подіями, що викликають вам великий дискомфорт, спробуйте розглянути ситуацію, яка спричиняє вашу напругу у більш широкому контексті, і зберегти довгострокову перспективу .

10. Піклуйтеся про себе

Потрібно звернути увагу на нематеріальне і само собою: наприклад, ви повинні думати про свої потреби та бажання. Займайтеся цікавими заходами, які вам сподобаються, і знайдете відпочинок. Фізичні вправи регулярно корисні як для фізичного, так і для психологічного здоров'я. Здорові чоловіки в corpore sano, Піклуйтеся про себе допомагає зберегти розум і тіло в хорошій формі і готові стикатися з ситуаціями, які вимагають стійкості .

Інші способи просування своєї внутрішньої сили

Деякі додаткові способи зміцнення стійкості можуть бути дуже корисними. Наприклад, Я пропоную вам спробувати написати про свої найглибші думки, емоції та почуття, пов'язані з травматичним досвідом або інші стресові події у вашому житті, які викликають дискомфорт і дискомфорт сьогодні.

Медитація та деякі духовні практики, такі як йога або уважність, також можуть допомогти деяким людям встановлювати позитивні стосунки, покращити якість життя та зосередити майбутнє на кращій перспективі.

Деякі питання, щоб запитати себе

Фокусування на минулому позитивному досвіді, розвиток позитивних настроїв та покращення джерел особистої сили може допомогти вам рішуче виявляти особисті якості та знати стратегії що працює для вас при розробці стійкості.

Питання для саморозвідки

За допомогою цієї невеликої практики самоаналізу, відповідаючи на наступні питання про себе та ваших реакціях на виклики у вашому житті, ви дізнаєтеся, як ефективно реагувати на складні події.

• Які типи подій ви виявили найважче?
• Як ці події вплинули на вас психологічно?
• Коли ви підкреслили чи безнадійно, чи це допомогло вам подумати про ваших близьких?
• Коли ви стикаєтеся з проблематичним та важким досвідом, хто ти прийшов, щоб допомогти вам?
• Що ти змогла дізнатись про себе і свої стосунки з іншими, коли ти пережив складні обставини?
• Чи це допомогло вам надати емоційну підтримку іншим особам, які переживають подібну ситуацію?
• Чи вдалося ви подолати перешкоди, які виникали у вашому житті? І якщо так, то як ви це зробили?
• Який головний двигун, який, на вашу думку, найбільше допоміг вам?

Я сподіваюсь, ця стаття допомогла вам краще пізнати вас і виявити свою здатність до стійкості та розвивати її протягом усього життя .