10 знаків, які розповідають вам, коли звернутися до психолога
Деякі люди думають, що перехід до психологічної терапії є симптомом слабкості , Однак це мужнє рішення, яке може допомогти вам бути більш емоційно розумною людиною і готові зустріти ситуації, які виникають у вашому повсякденному житті.
Психотерапевти - це підготовлені фахівці, які надають вам інструменти, щоб ви могли покращити емоційне самопочуття та якість життя.
Як психолог допомагає тобі
І це те, що прийняття рішення про відвідування психологічної терапії може змінити ваше життя на краще і дає вам можливість вирощувати особисто і емоційно. Крім того, це може дозволити вам подолати деякі минулі конфлікти або допомогти вам відновити рівновагу у вашому житті.
Сеанси психотерапії є конфіденційними, тому ви можете відчувати себе комфортно і виражати свої почуття та емоції, а також досвід або думки, які турбують вас.
Переваги відвідування психологічної терапії є наступними:
- Він дає вам інструменти, щоб ви могли подолати конфлікти що може з'явитися у вашому житті і зменшити його вплив і дискомфорт
- Це допомагає поліпшити ваші міжособистісні відносини і ваші стосунки
- Покращити своє емоційне здоров'я і ваш психічний добробут
- Це дозволяє подолати проблеми на роботі
- Поліпшення самопізнання і наділяє вас перед життям
- Це дозволяє знати, протестувати та змінювати ці неадаптивні та нефункціональні переконання
- Це дозволяє подолати найрізноманітніші проблеми: стрес, страх, тривога, депресія та ін
- Це дозволяє знайти баланс у вашому житті
Коли йти на психологічну терапію
Прийняття рішення піти на психотерапію нелегко, значною мірою через передбачення, що існують навколо цієї практики. Але психотерапія є дуже ефективним методом лікування багатьох проблем життя , і є багато досліджень, які підтримують його використання.
На жаль, занадто часто люди дозволяють їм подолати проблеми, перш ніж отримати допомогу. Оскільки є деякі випадки, коли вам необхідно або дуже рекомендується звернутися за психологічною допомогою, нижче ви можете знайти список із знаками, які говорять вам про звернення до психолога:
1. Ми завжди з тобою
Біль через смерть близької людини, розрив партнера тощо - складні ситуації для подолання, що може вплинути на нас протягом відносно тривалого періоду часу. Іноді ми думаємо, що ці почуття або думки зникнуть самі по собі, але це не завжди так. Коли цей біль і дискомфорт стають хронічними, треба шукати психологічної допомоги .
Ви можете ознайомитись з нашою статтею "Терапевтська терапія: психологічна допомога на прощання", щоб зрозуміти, чому не завжди легко подолати ці травматичні події.
2. Ви відчуваєте великий дискомфорт, страждання або більшість часу ви сумніваєтесь
Ці травматичні ситуації можуть пошкодити нормальне функціонування життя людини, і страждання можуть стати чимось, з яким індивідуум співіснує щодня , У певній мірі це нормально, що після деякої негативної події люди страждають величезним почуттям порожнечі, болю та плутанини, оскільки це є частиною процесу адаптації.
Тепер, коли ці негативні реакції тривають довго, це може стати чимось патологічним. На щастя, це смуток і неможливість рухатися вперед можуть бути подолані завдяки допомозі психолога.
3. Ви не бачите майбутнє чітко
Хоча минуле може вас переслідувати і заподіяти вам страждання, це також може бути руйнівним, щоб не мати чіткого майбутнього, Відсутність самопізнання та нульові очікування майбутніх часів впливають на мотивацію і загальне благополуччя. Психологи можуть надати інструменти, щоб краще пізнати вас і знати, що є вашими побажаннями, пріоритетами та талантом; і вони можуть запропонувати вам необхідні знання, щоб реалістично розробляти та планувати своє майбутнє.
4. Екзистенціальний криза
Екзистенціальний криза може з'явитися в будь-який момент життя. Це трапляється, коли людина має психічні схеми, які більше не служать йому або є неприйнятними, тому він відчуває, що він не знає шляху, яким він повинен слідувати в житті, і не може візуалізувати цілі, які він повинен досягти для досягнення особистої самореалізації.
Це може викликати багато страждань і може спричинити психологічні розлади, якщо ситуація не вирішена правильно. Психологи можуть допомогти людині знаходити свій шлях у житті, реструктурувати свої сподівання, приймати себе та розвивати більш ефективні та адаптивні стратегії подолання наслідків, які допомагають їм розширювати свій потенціал перед щоденним життям.
5. Ви не маєте контролю над своїм життям
Можливо, ви тривалий час переживали тривогу, і ви зрозуміли, що не маєте контролю над своїм життям: торкається вас на роботі, в ваших стосунках з іншими, коли знаходиш партнера ... Можливо, ви спробували змінити ситуацію, практикуючи фізичні вправи, читати книги самодопомоги або розмовляти з друзями, але ситуація не змінилася.
У цих випадках ви повинні звернутися за допомогою психолога, щоб ви могли придбати ряд інструментів, які дозволять вам знову знайти баланс у вашому житті.
6. Негативні думки постійно
Якщо ви деякий час відчували, що у вас є думки, які перешкоджають вам нормально жити своїм життям , Наприклад, ви постійно думаєте про катастрофічні ситуації, ви одержимі певною ідеєю або у вас є якийсь фіксація, психологічна терапія використовує дуже корисні методи для вирішення цього типу проблем.
7. Ви відчуваєте велику агресивність і гнів до навколишнього середовища
Ви можете відчути агресивний порив або великий гнів на когось або навколо навколишнього середовища в цілому , У деяких випадках це типова реакція на розчарування, яке ви відчуваєте, і це може бути способом уникнути прийняття вашої частки вини, наприклад, щодо поганого рішення, яке ви зробили. Психологи можуть допомогти вам краще зрозуміти, що відбувається з вами, бути більш реалістичним і прийняти себе і ситуації, які впливають на вас.
8. Вам не подобається ваш партнер
Відносини не завжди є простими, і в багатьох випадках вони не проходять хороші часи , Не забувайте, що, як і в будь-яких міжособистісних відносинах, кожен член пари має своє бачення світу, його смаки, їх потреби та навіть їхню невпевненість.
На жаль, мало хто шукає психологічної допомоги для вирішення проблем у відносинах або шлюбі. Психолог може допомогти покращити спілкування, навчитися вести переговори, досягти домовленостей та вивчати інструменти для подолання труднощів у відносинах, співіснування та сексуальних проблемах.
- Пов'язана стаття: "7 питань, щоб дізнатися, чи ви в порядку з вашим партнером"
9. Ви відчуваєте стрес
Стрес, особливо на роботі, є одним з найчастіших явищ сьогодні , і може суттєво вплинути на психологічне та фізичне здоров'я. Стрес сильно змінює наше життя і впливає на наше мислення та поведінку, викликаючи фізіологічні, фізичні, когнітивні, емоційні та поведінкові реакції.
Якщо ви відчуваєте стрес та зауваження, що впливають на ваш день, на щастя, психологи можуть допомогти вам покласти край цій проблемі.
- Пов'язана стаття: "8 основних порад для зменшення робочого стресу"
10. У вас є проблеми зі сном
На жаль, психологічні розлади, пов'язані з неадекватним спокоєм, дуже поширені. І це дивно, адже ми живемо у зовсім іншому суспільстві з попередніх десятиліть, де все відбувається дуже швидко, і технологія значно впала в наше життя. Шкідливі звички, поспіх, графіки, які не сприяють природному відпочинку та інших змінних, можуть змусити нас відпочити набагато менше годин, ніж це буде необхідно, що негативно позначається на нашому житті.
За даними Іспанського товариства неврології (SEN) 25% іспанського дорослого населення страждають від безсоння , Проте є й інші розлади сну, такі як, наприклад, пігати на вегетарію, нічні страхи або порушення поведінки, пов'язані з REM-сном, які впливають на добробут та здоров'я страждаючої людини. Завдяки психологічній терапії можна подолати різні порушення сну.
Інститут Mensalus: центр психологічної допомоги, який може допомогти вам покращити своє добробут
Якщо ви відчуваєте ототожнення з будь-яким з попередніх пунктів, і ви почали помічати, що ситуація, в якій ви опиняєтесь, відмінна і впливає на ваш день, Інститут Mensalus є центром психології в Барселоні (який також пропонує онлайн-терапію) формується групою психологів, які спеціалізуються на лікуванні всіх видів проблем: депресії, тривоги, фобії, проблеми із сном, проблеми пари, сексуальні проблеми, проблеми з їжею, зловживання психоактивними речовинами, труднощі стикатися з стадіями материнства або виходу на пенсію, шизофренією та проблемами, пов'язаними зі старінням, серед інших.
Цей центр може запропонувати вам рішення та допомогти вам у труднощах, які ви проводите , Однак, хоча факт переходу до психолога часто пов'язаний з серйозною проблемою, багато людей звертаються за психологічною допомогою з інших причин: покращують соціальні навички, навчаються краще пізнавати один одного, максимально сприяють особистому розвитку або покращують спілкування з іншими. пара
Якщо вам потрібен надійний центр для покращення вашого добробуту і ви хочете отримати більше інформації про Instituto Mensalus, вам потрібно просто натиснути тут.
