10 порад для досягнення ваших цілей
Завдяки досягненню цілей на щоденній основі ми рухаємося , і встановлення цілей та боротьба за них тісно пов'язані з добробутом та психічним здоров'ям. Фактично, однією з головних причин або симптомів депресії є втрата ілюзій та інтересу до життєвих цілей. Іншими словами, встановлення цілей допомагає нам бути в курсі. Тому що, якщо у нас немає цілей у житті, ми можемо пройти етап екзистенціальної кризи.
Але цілі важливі не тільки для нашого емоційного благополуччя та особистого розвитку, але також для Визначення цілей сприяє позитивному розвитку інших сфер нашого життя , наприклад, спорт або робота. Це дозволяє контролювати важливі психологічні аспекти, такі як увага, впевненість у собі або мотивація, які настільки важливі, щоб бути здатними виконувати на оптимальному рівні.
Рекомендована стаття: "Важливість встановлення цілей у спортивній психології"
Поради щодо досягнення ваших цілей
Як заявляє модель SMART, lЦілі повинні бути реалістичними, конкретними, вимірюваними, досяжними і повинні бути досягнуті з певним часом .
У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся 10 ключів для досягнення ваших цілей та відновите свій ентузіазм для життєвих цілей. Не пропустіть їх!
1. Знайдіть реалістичну, але складну мету
Цілі повинні бути реалістичними, тому що в іншому випадку вони можуть викликати нас величезні розчарування. Тому ми повинні знати та аналізувати ресурси, доступні для досягнення мети.
Однак цілі, які ми ставимо перед собою, повинні бути складними, і вони повинні бути викликом, щоб ми мотивувались таким чином. Це можливо завдяки активному мисленню, тобто завдяки саморефлексії.
Але чому самрефлексивний процес настільки важливий? Ви можете дізнатись більше про те, як здійснити правильне саморефлексію та його переваги в нашій статті: "Особисте розвиток: 5 причин для саморефлексії".
2. Impregna ваша мета позитивних емоцій
Коли у вас вже є свої цілі, складіть список позитивних речей, які ви отримаєте, коли їх досягнете , Подумайте про ті речі, які мотивують вас про мету або як ви відчуєте, коли це досягнете. Згадуючи це щодня, ви зможете подолати важкі моменти, які завжди існують.
З іншого боку, деякі людям подобається пам'ятати мотиваційні фрази. Від Психологія та Розум ми підготували список мотиваційних фраз, які дадуть вам додаткову дозу сил для досягнення ваших цілей:
"30 найкращих мотиваційних фраз"3. Створіть візуальне зображення сцена
На додаток до попереднього пункту, Ви також можете створити візуальний образ процесу та результату , Наприклад. Якщо збільшення зарплати означає, що ви можете взяти вашу сім'ю у відпустку, вирізати зображення та приклеїти їх на панно або папірець і повісити його у свою кімнату. Це мотивує вас продовжувати йти кожного разу, коли ви це бачите.
4. Поділитися ним
Цей пункт особливо підкреслено для ділових (а також спортивних) завдань. Фактично, одним з найважливіших типів лідерства сьогодні є трансформаційне лідерство , оскільки ці лідери здатні змусити співробітників зв'язатись з ідеєю про мету чи мету.
Лідери трансформації є харизматичними та впливовими людьми, мають високий емоційний інтелект. Кілька досліджень показали, що вони є більш ефективними лідерами, оскільки вони мотивують та підвищують продуктивність та ефективність групи.
Ви можете бути зацікавлені: "10 переваг емоційного інтелекту"5. Будьте терплячими
Тепер настав час бути терплячим і продовжувати боротися , Можливо, не все йде так, як ви хотіли в перший раз, але ви повинні продовжувати боротися за те, що хочете так багато. Одним із ключових факторів успіху є стільки разів, скільки ви впали. У погані часи, думаю, що це нормально, що все не іде ідеально.
Може бути, вас цікавить: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"6. Розбийте цілі
Багато людей відмовляються від своїх цілей, оскільки їх цілі занадто високі. Для цього Важливо розбити цілі на короткі, середні та довгострокові цілі , Це ключ до правильного планування, і, крім того, короткострокові та середньострокові цілі можуть дати вам додаткову мотивацію та впевненість у собі, щоб рухатися вперед і досягти кінцевої мети.
7. Дайте йому дату
І звичайно, коли ви вже запланували шлях вперед для досягнення цілей у короткостроковій, середньостроковій або довгостроковій перспективі, настав час поставити їх на дату , Таким чином, ви будете вимагати більше, коли мова йде про його досягнення, це допоможе вам зворотній зв'язок і це допоможе вам продовжувати внизу каньйону.
8. Плазма на папері
Маючи ідею у вашій голові того, що ви хочете, може бути недостатньо, щоб досягти ваших цілей. Тепер, хоча створення візуального уявлення про сцену може бути дуже корисним, це набагато краще, якщо, крім того, плазми все на папері , Таким чином, ви можете розбити цілі та дотримуватися запланованого календаря.
9. Прийміть 10 хвилин щодня, щоб нагадати, наскільки дивовижним буде досягнення ваших цілей
Тепер у вас є візуальна сцена, і ви все зробили на папері. Використовуйте 10 хвилин свого дня, щоб нагадувати собі про те, що ви хочете, і про невеликі досягнення, які ви досягнули з плином часу , Таким чином, ви будете ближче до цього.
10. Виконайте щоденну акцію
Добре нагадувати собі кожен день про те, що ви хочете досягти, але, не переходячи від ідей до дій, навряд чи це досягнете. Для цього Кожного дня робіть невеликі кроки, щоб досягти цього і заповнити їх , Таким чином, ви досягнете своїх цілей швидше, ніж ви думаєте.
