10 фокусів для припинення купіння цвяхів (онкофагія)
Існує часто віра, що вживання нігтів просто пов'язана з нервами на даний момент або просто погана звичка. Однак Ця страшна звичка може бути пов'язана з більш глибокими психологічними причинами і це часто є показником тієї чи іншої травми, що мали місце в дитинстві.
Звичка їсти ваші нігті, також відома як Оніхофагія, це має досить серйозні наслідки для здоров'я, це не проблема лише естетична. У пальцях і нігтях ми подаємо нескінченну кількість мікроорганізмів, деякі з них патогенні, що при контакті з ротом може викликати інфекцію. Крім того, кусати нігті можуть пошкодити їх безповоротно, а також пошкодити наші зуби та ясен.
Але не панікуйте, з невеликою волею та майстерністю і З десятьма порадами, які ми пояснюємо нижче, ви зможете показати деякі ідеальні та здорові нігті .
Чому ми кусаємо наші нігті?
Цвяхи, в основному, складаються з мертвих клітин, покритих кератином і є необхідними для багатьох функцій у людей. Ми навіть використовуємо їх для відтворення музичних інструментів, але очевидно вони мають набагато більше повсякденного та необхідного використання для нашого дня .
Причини онітофагії
Деякі фахівці на місцях пропонують, що звичка кусати нігті може виникнути в ранньому дитинстві, немовлята та маленькі діти мають звичку натискати пальці на їхні роти. Кусання нігтів не розглядається як захворювання, а як психологічна патологія, яка, якщо вона стає нестримною і примусовою звичкою, повинна розглядатися медично.
Причини оніхофагії можна розділити на дві групи:
1. Зовнішні причини
Одним з повторюваних пояснень онйохфагії є тривога та стрес, викликані особистими, трудовими, економічними, емоційними або подружньою проблемами, нервозність перед іспитами ... Це, як правило, більш доброзичливі чинники, оскільки з волею та усвідомленням Проблема, відносно просто відмовитися від звички і контролювати її.
2. Внутрішні причини
Це приблизно емоційні дисбаланси та зміни нервової системи, викликані травмами. Вони можуть бути невідповідністю сім'ї, зловживанням, приниженням, низькою самооцінкою, провиною та потребою в самовіддачі. Звичка триває з часом і стає хронічним, іноді поведінка настільки гостро, що це може призвести до самогубної поведінки .
Існує дуже поширеною вірою, яка говорить, що кусати нігті є незначною проблемою, оскільки в будь-якому випадку вони скоро поступлять. Але будьте обережні! онкофагія може бути гіршою, ніж зазвичай вважається, і виробляти постійний збиток .
Наслідки та наслідки їжі нігтів
Руки дають нам велику кількість інформації про людину, вони самі по собі є відображенням здоров'я та безпеки .
Добре збережені руки надають гарне враження іншим. Тобто, кусати нігті має конотації здоров'я, емоційно-психологічні, естетичні та соціальні.
1. Наслідки для здоров'я та естетики
У нігтях є величезна кількість мікроорганізмів усіх видів. Ці, вступаючи в контакт з ротом, може проникнути в наш організм і виробляти якусь хворобу .
Ураження на пальцях і нирок може викликати бактеріальні або вірусні інфекції. Крім того, пальці можуть бути деформовані і існує ризик втратити цвях назавжди , Інші наслідки включають хронічне запалення пальців та появу карієсу завдяки пошкодженню емалі зубів.
2. Емоційні наслідки
Інший вид негативних наслідків для їжі ваших нігтів є комплекс і сором (що в останньому терміні провокує тривогу) за зовнішнім виглядом рук і це може втручатися в міжособистісні відносини.
Цей момент також пов'язаний з низьким рівнем самооцінки, почуттям сум і нездатності контролювати примусове поведінку.
3. Соціальні наслідки
Людина, яка їсть нігті, може вважати, що вона відкидає суспільство. Також може представити певні д Труднощі в особистих і сентиментальних відносинах .
Проблеми з працею: відмова у співбесіді з погляду гігієни чи естетики в залежності від позиції.
Ви повинні знати десять порад, щоб не вкусити нігті
Як ви бачите, Залишаючи цю звичку нездоровим, може мати незліченні переваги для вашого здоров'я, а також психологічного, емоційного та соціального .
Далі я поясню Десять чудових порад, тому ви не будете їсти нігті , Вони дуже прості трюки, які не потребують спеціальних продуктів, вам просто потрібно це захопити і поставити вашу волю.
1. Зверніть увагу на проблему
Перше, що вам слід зробити - це Визначте, які ситуації викликають у вас стрес чи невпевненість і активізують звичку кусати вас , відчувати або подряпати цвяхи, а це веде безпосередньо, щоб покласти їх у рот.
Це означає визначити конкретні моменти, які ведуть вас до такої поведінки, наприклад, спілкуючись соціально або готуючись до академічного тесту, за хвилини до співбесіди з роботою ... Точно так само слід визначити, яка діяльність або група з них уникати цієї поведінки і тримати руки зайняті, вони повинні бути речі, які за вашим бажанням, наприклад, займаються спортом, ремеслами, грають на музичному інструменті, пишуть ... Таким чином, ви пом'якшите тривогу і уникнете примусової поведінки кусання цвяхи
2. Солодка Чу
Ваша рот зайнята жувальним корінням солодки - це хороший спосіб боротьби зі звичкою кусати нігті , Зробіть це особливо в моменти, які викликають у вас занепокоєння. Звикне завжди носити це засіб. Після того, як ви залишите погану звичку оніохіпатії, ви можете відпочити і залишити солодку у себе вдома.
3. Жевательная камедь
Точно так само Дуже ефективно жувати жувальну форму кожного разу, коли ви відчуваєте потребу взяти пальці в рот , Таким чином, ви уникаєте кусання нігтів, коли ви освіжаєте дихання і здійснюєте м'язи ваших щелеп, уникаючи зморшок.
4. Використовуйте Алое Віра
Є певні гіркі продукти, щоб уникнути цієї звички, однак, чому ви збираєтеся витрачати гроші, щоб мати те, що вам треба вдома?
Алое Віра має незліченні властивості для здоров'я , але це, звичайно, не дуже смачно. Вирізати стебло Алое Віра наполовину, ви побачите, що воно має прозорий вміст, подібний до слимакової слизу, залиште його в холодильнику вночі, і ви побачите, що це сльозо займає червонуватий колір через окислення, що викликає його гіркоту , Потім нанесіть його на цвяхи, поки він не висохне. Кожного разу, коли ви кладете нігті у рот, ви будете мати дуже гіркий і неприємний смак, який обов'язково зніме бажання зробити це знову. Крім того, Алое Віра володіє антибактеріальними та лікувальними властивостями, тому ідеально підходить для уникнення інфекцій через пошкодження від кусання нігтів та прискорення процесу їх регенерації.
5. Самоконтроль
Завдяки такому вправі самоконтролю ви зможете оволодіти імпульсом, щоб з'їсти ваші нігті:
- Принесіть палець до рота, зупиніться, коли він знаходиться на два дюйми від ваших губ. Тримайтеся подалі , Повторіть цю дію кілька разів, зменшуючи дистанцію все більше і більше.
- Вставте цвях між зубами без кусання, злегка протистояти, зніміть його , Повторіть цей жест, збільшуючи час. Практикуйте цю вправу 5 хвилин на день, і ви побачите, що це працює.
6. Фальшиві цвяхи
Може бути, це найдорожче рішення всіх, але воно того варте, це приблизно Накрийте нігті іншими синтетичними, наприклад, акриловими , Це дозволить вам запобігти пошкодженню ваших нігтів, одночасно дозволяючи їх зростанню.
7. Стрічкові апарати
Покладіть кілька пов'язок на цвяхи на місяць, час від часу замінюючи їх , Це те, що ви можете захоплюватися тим, як вони стають здоровими і блискучими через деякий час, не кусаючи їх.
8. Практикуйте хобі
Зайнявшись заняттям хобі чи захопленням, яке, на ваш погляд, буде тримати цвяхи ваших зубів довше.
Будь-яка діяльність вашого інтересу є доречною, Дуже важливо, щоб це було вашим задоволенням, тому що це розвіє ваше бажання взяти цвяхи у ваші уста , Ці ремесла дуже рекомендуються, тому що вони тримають ваші руки зайняті, особливо якщо працювати з такими матеріалами, як глина для виготовлення кераміки, оскільки воно забруднює ваші руки, так само, як і цікаве фарбування.
9. Одягніть рукавички
Якщо ви виявите, що рукавички хороші для вас, використовуйте їх, особливо взимку , Це непорушний спосіб уникнути кусання нігтів.
10. Вітайте себе за ваші досягнення
Не соромтеся відсвяткувати ваш прогрес, коли ви прогресуєте. Ви побачите, як оточують вас люди дайте рахунок і вітаю вас , це спонукає вас продовжувати підтримувати ваші нігті здоровими і красивими.
За висновком ...
З цією силою волі та порадою, яку ви дізналися, я впевнений, що у вас найближчим часом будуть ідеальні нігті. Якщо ви бачите, що у вас виникає велика кількість проблем, ви можете звернутися до довіреного психолога.
Бібліографічні посилання:
- Baeza, J.C. ; Балагер, Г. та інші (2008). Гігієна та профілактика тривожності. Мадрид Редакція "Діас де Сантос".
- Бернс, Д. (2011). Почувайся добре Лікування проти депресій. Редакційна стаття Paidós
- Фьоенса, А. (2007). 99 стратегій подолання страху, тривоги та фобій. Барселона Видавці РБА.
