11 звичок досягти емоційної зрілості
Емоційна зрілість - термін, який використовується для позначення тих людей, які мають високий емоційний інтелект. Це люди, які зрозуміти їхні емоції та інші , мають хороші соціальні навички та регулюють свою поведінку, щоб адаптуватися до моменту і навколишнього середовища.
Емоційна зрілість може бути досягнута , але для досягнення цього необхідно провести серію звичок і поведінки.
Звички для досягнення емоційної зрілості
Ви повинні мати на увазі це емоційна зрілість пов'язана з особистісним розвитком , тобто він розвивається з часом через певні звички. Хоча це правда, що існують курси емоційного інтелекту, які можуть бути корисними для набуття емоційних навичок, багато людей вчаться в такій поведінці, оскільки вони стосуються інших людей та відчувають різні життєві ситуації.
Емоційна зрілість - це тісно пов'язана з психологічним благополуччям , оскільки кілька досліджень стверджують, що емоційно розумні люди щасливіші та мають більший успіх у житті.
1. Зверніть увагу
Розумність - це термін, який сьогодні став дуже популярним з піднесенням Розуму, але має похідне походження, бо воно пов'язане з буддизмом та його віруваннями. Правда в тому, що уважність перетворює нас в емоційно розумних людей, робить нас усвідомленими нашими емоціями та нашими думками це допомагає нам звернути увагу на контекст, який нас оточує, краще пристосуватися до цього.
Люди, які працюють на увазі, користуються більшим емоційним балансом і вони мають невиправданий менталітет Їм також ставляться із співчуттям і приймають провали життя.
Оскільки повне обізнаність є першим кроком до змін, може бути корисно практикувати Розум із цими вправами: "5 Університетські вправи для поліпшення емоційного благополуччя".
2. Ви навчитесь на помилках
Прийом є одним з ключових елементів емоційного благополуччя і Необхідно, якщо ми хочемо бути щасливими , Життя навчає нас, що справа не завжди вийде, як ми хочемо, але часто ми самі можемо бути надто сильними.
Насправді, якщо ми маємо правильне ставлення, збої можуть бути хорошими можливостями для зростання , Ось чому слід відмовитися від перфекціонізму, тому що, як ми вважаємо, це добре для нас, нам боляче. У цій статті ви можете більше дізнатись про перфекціонізм: "Перфекціоністська особистість: недоліки перфекціонізму"
3. Розробити агресивність
Емоційна зрілість зазвичай відображається в міжособистісних відносинах Коли мова йде про спілкування з іншими людьми, і хоча ми не завжди будемо згоден з думками інших, можна прийняти їх і сказати те, що ми думаємо, не потребуючи будь-якого неповагу.
Це те, що називається наполегливим, оскільки агресивність - це стиль спілкування, в якому, незважаючи на те, що не погоджується з тим, що інша людина каже або думає, ми діємо, не будучи грубим і Ми впевнені і в безпеці, завжди поважаємо , Ассертивність - це ключове соціальне майстерність.
- Пов'язана стаття: "Насилля: 5 основних звичок для покращення спілкування"
4. Знай себе
Самопізнання є одним із принципів емоційного інтелекту, а отже, зрілості при управлінні емоціями. І це знати себе і зрозуміти емоції, які ми відчуваємо, необхідно регулювати ці емоції.
Покращити емоційне самопізнання Добре мати щоденник емоцій , У щоденнику емоцій можна написати кожну ніч, перш ніж лягати спати, емоціями, які ви пережили впродовж усього дня, і роздумувати над ними.
- Може бути, ви зацікавлені: "Самопоняття: що це таке, як воно формується?"
5. Слухайте активно
Активне слухання - це одне з найважливіших якостей, які люди повинні володіти, щоб успішно ставитися до інших людей. І це те, що активне слухання не таке ж, як слухання. Ми часто думаємо, що поставити слух, коли хтось говорить з нами, дійсно слухає, але насправді це не так.
Активне слухання не думає про те, що ми хочемо сказати, перш ніж людина закінчить розмову, звертає увагу не тільки на їх словесну мову, але і невербальну, і є вміє читати за словами , Ви можете поглибити концепцію активного слухання в цій статті: "Активне слухання: ключ до спілкування з іншими"
6. Емоційно перевіряйте інших
Емоційна перевірка Це стосується вивчення, розуміння та вираження сприйняття емоційного досвіду іншої особи.
Це пов'язано з співпереживанням та прийняттям емоцій інших людей, але також з вираженням, тобто з їх знанням.Іншими словами, валідація полягає не лише в тому, щоб прийняти емоції, але це прийняття має бути повідомлено іншому.
Щоб краще зрозуміти цю концепцію, ви можете прочитати цю статтю: "Емоційна валідація: 6 основних порад щодо її покращення".
7. Покращити емоційний контроль
Майстер Емоційний інтелект необхідно регулювати емоції , і це можливо лише тоді, коли людина усвідомлює свій емоційний досвід. Хоча іноді люди можуть захопити ситуацію, ми маємо можливість відображати і приймати мудрі рішення.
Багато разів вона приймає волю, щоб знати, як регулювати емоції. З статтею "Як керувати емоціями, з 11 ефективними стратегіями" ви можете почати вчитися робити це, хоча розвивати максимальну компетенцію в цьому типі потенціалу є те, що вимагає часу, зусиль та самопізнання.
8. Надайте пріоритет "ми" у міжособистісних відносинах
Емоційна зрілість має сенс у відносинах з іншими людьми, тобто в соціальних відносинах. Що стосується пари чи в робочому середовищі, то доцільно визначити пріоритет "ми" над самою.
У випадку роботи, наприклад, об'єднання є силою, а у випадку з парою Думати про двох допомагає подолати конфлікти , І часто губити контроль з людьми, яких ми любимо, і не дивно, що ми зосереджуємось на наших потребах і відпускаємо інших. Емоційна зрілість - розуміння цього.
9. Витягніть при необхідності
Додаток не обов'язково поганий, тому що зв'язки з близькими допомагають нам розвиватися і розвиватися. Проте багато людей чіпляються за об'єкти та навіть про їх розповіді про те, що правильно або неправильно.
Зростання емоційно означає бути критичним для реальності, жити теперішнім і бути в курсі того, яка принада. Щоб уникнути емоційного болю, треба навчитися відірватися від наших переконань , наші думки, наші спогади та, нарешті, наші приватні заходи.
- Пов'язана стаття: "5 законів відчуження бути вільними емоційно"
10. Залиште минуле
Загін також включає залишення минулого і життя теперішнього моменту, тому що ми не можемо жити в минулому , Як я вже сказав, розчарування можуть допомогти нам зростати, тому що, коли ми застрягли в попередні періоди нашого життя, ми не рухаємось вперед.
Звичайно, ми повинні брати до уваги те, що сталося, але лише як сировину для навчання. Нічого, що ми робили в минулому, служить для того, щоб поставити "мітку" про те, як ми повинні поводитися. Прийняття того, що наші дії та наші емоції є гнучкими, є необхідним кроком до зрілості.
11. Припиніть скаржитися
Критикувати себе за те, що ви не зробили добре, і критикуючи інших, паралізує. Емоційна зрілість означає бути реалістичною і перебувати в постійному русі. Ось чому це необхідно вчитися на помилках і використовувати поганий досвід для росту як людей.
