12 програм для відпочинку в будь-якому місці
Як правило, ми піддаємося дуже високому рівню стресу. Соціальна структура та темпи життя, які ми ведемо, змушують нас постійно прагнути, конкурувати, боротися і боротися, щоб підтримувати рівень активності, енергії та продуктивності дуже високо майже постійно.
Все це може бути виснажливим та тривожним, що призводить до таких проблем, як тривога, найбільш поширені в усьому світі. Отже, нам потрібні простір і різні способи від'єднання та відпочинку. Ця потреба породила семінари та заходи, спрямовані на це. І потенціал нових технологій було використано для цієї мети, створюючи, серед інших альтернатив, різні програми або додатки для смартфонів, щоб розслабитися будь-де .
- Пов'язана стаття: "Програми для психологів: 8 інструментів, які не можуть бути відсутніми у вашому смартфоні"
Дюжина програм для відпочинку в будь-якому місці
Ось десятки додатків або додатків, щоб відпочити різними способами: від медитації до методів дихання чи використання звуків, щоб знизити рівень напруженості або навіть допомогти спати.
1. Спокійно
З іспанською версією, доступною в Android та браузері, ця програма пропонує різні стратегії для відпочинку, від керованих медитацій до методів дихання, музики та розслабляючих сценаріїв , Вона оплачена, але вона пропонує безкоштовну пробну версію.
- Може бути, вас цікавить: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"
2. Білий шум Lite
Просте додаток, засноване на його дії, на вибір різних заспокійливих звуків, таких як дощ, вітер, тибетські чаші або жаби, які дозволяють від'єднуватися, щоб відбуватися безперервно, як ми уявляємо в спокійній ситуації. Допоможіть спати і тривога готова прокинутися вчасно, але з душевним спокоєм. Він також безкоштовний у Google Play .
3. Гравілюс
Доступна в iOS, ця програма дозволяє малювати пальцем, бачачи, як рухається велика кількість часток залежно від того, де ви переносите палець.
4. Tayasui Колір
Також на iOS, ця додаткова платіжна програма (яку було придбано якийсь час назад від Apple Store) пропонує нам головним чином забарвлення різноманітних зображень різної складності, щоб розслабитися .
5. Breathe2Relax
Хоча його естетика не найкраща, ця безкоштовна програма дуже корисна для того, щоб навчитися виконувати різні методи дихання, які дозволяють нам зменшити нерви, напругу чи тривогу. Доступно як на Android, так і на iOS.
6. Аура: уважність і щастя
Доступна на пристроях iOS та Android, а завантаження - безкоштовно. Aura - це програма, яка дозволяє нам створювати індивідуальні сеанси релаксації, виходячи з ряду основних даних, таких як вік, рівень агітації або стрес, оптимізм та інтереси користувача. Забезпечує Щоденні заняття близько трьох хвилин медитації та уважності (корисно також навчитися робити це).
7. Чорнослив
З того, що ми перебуваємо в реальності перед грою, це дуже сильно розслабляє його мінімалістську пропозицію, в якій ми повинні вирощувати дерево. Він також грає музичну нитку призначений для полегшення медитації та релаксації. Так, це платно.
8. Інтим
Ця програма, створена експертними психологами з уважністю, доступна повністю на іспанській мові як в Android, так і в iOS. Хоча повна версія виплачується (з підпискою), вона пропонує безкоштовну вступну програму з 11 різних 10-хвилинних сеансів медитації.
9. Зарплата життя
Безкоштовне додаток для iOS, що базується на його роботі, щоб створювати списки як позитивних, так і негативних речей, які трапляються з нами щодня. допомагаючи нам поставити їх у перспективі та зменшити напругу генерується в день і вперед.
10. Усміхаючий Розум
Повністю безкоштовна програма на Android, хоча повністю англійською мовою. Ця програма заснована на допомозі нам виконувати сеанси медитації та пропонує різні програми залежно від вікової групи, місця, де це відбудеться (наприклад, на роботі) або навіть для спортсменів. Очевидно також пропонує можливість контролювати настрій .
11. Розслабте мелодії: Сон і Йога
Програма, яка має безліч білих звуків, щоб допомогти нам розслабитися і навіть об'єднати, щоб мати персоналізовані композиції. Він також має хронометр і дозволяє кілька медитацій (хоча це англійською мовою і зазвичай оплачується). Доступно на Android.
12. Зупинитися, дихати і думати: медитація і уважність
Ця програма, доступна для Android, також дуже корисна для практикуючих різних видів медитації. Це допомагає розслабитися, залишатися вмотивованим та відпочити краще. Це також дозволяє побачити власний прогрес і навіть мати відео, щоб допомогти вам виконувати йогу для дітей. Його завантаження безкоштовне, а також пропонує більше 40 безкоштовних заходів, але у преміум-версії більше 80, що вимагає платної підписки.
