12 переваг та харчових властивостей кавуна
Літо вже тут, і в цей час року їсти фрукти набагато більше , Фрукти - це низькокалорійні продукти з високим вмістом води, тому вони допомагають нам зберігати гідрат, що особливо важливо в цей час року, коли нагрівається вогонь.
Переваги кавуна
Кавун - це смачна їжа, яка також містить багато переваг для здоров'я. Незалежно від типу кавуна, у наступних рядках ви знайдете кілька причин, чому ви повинні включити цю смачну їжу в свій раціон.
Переваги кавуна такі.
1. Це допомагає вам бути гідратованим
Бути гідратованим є життєво важливим для належного функціонування нашого тіла і для збереження життя , тому споживання кавуна, що містить 92% води, є смачним способом зволоження. Але не тільки це, але якщо ми хочемо контролювати калорії, продукти, багаті водою, допомагають нам відчувати себе більш насиченими. Це, разом з його високим вмістом волокна, ідеально підходить для схуднення.
2. Афродизіачна їжа
Кавун - це афродізіачна їжа, яка підвищує рівень оксиду азоту в нашому тілі та лібідо , згідно з дослідженням Техаського університету. Це відбувається завдяки цитруліну, амінокислота розслаблює кровоносні судини і стає аргініном, що допомагає виробляти цю сполуку. Це як природна віагра.
- Пов'язана стаття: "Оксид азоту (нейротрансмітер): визначення та функції"
3. Знизити захворювання
Кавун - це їжа, багата лікопеном, що є типом каротиди, знайденої в вітаміні А , Його функція - антиоксидант, і він дає цей червонуватий і помаранчевий колір для багатьох фруктів і овочів. Лікопін асоціюється з профілактикою різних захворювань: артеріосклерозу, передміхурової залози, молочної залози, легенів, сечового міхура, яєчників, раку товстої кишки та підшлункової залози, вірусу папіломи людини (ВПЛ), катаракти та астми.
4. Допоможіть запобігти раку
Як ви бачите в попередньому пункті, цей фрукт допомагає запобігти раку , У цьому сенсі корисно не тільки лікопін, але це найважливіша сполука, особливо для тих канцерогенних захворювань травної системи.
Ця речовина також допомагає зменшити IGF або фактор росту інсуліну, який допомагає розвивати ракові клітини. Вітамін Е, присутній у цій їжі, також пригнічує ріст пухлинних клітин.
5. Допоможіть покращити бачення
Вітамін А також має важливе значення для нашого бачення, оскільки сприяє розвитку пігментів у сітківці і допомагає запобігти дегенерації макули та нічної сліпоти. Цей фрукт, що містить лютеїн і зеаксантин, має захисний ефект для очей. Вітамін С, також, є антиоксидантом, який може зменшити ризик розвитку катаракти.
6. Знизити м'язові болі
Поєднання арбузного соку після тренувань ідеально підходить для запобігання м'язового болю та зменшення його при необхідності , Це від себе до L-citrulline, амінокислоти, яка, здається, захищає від м'язового болю. У дослідженні сказано, що споживання арбузного соку перед тренуваннями зменшує біль у м'язах до 24 годин.
7. Запобігає серцевій хворобі
Різні дослідження виявили, що споживання кавуна запобігає захворюванню на серце , Один з них висвітлює роль цього фрукта в профілактиці серцевих нападів, завдяки наявності цитруліну та аргініну. Насправді, можна знайти продукти з екстрактом кавуна, і дослідження показали, що люди, які споживають їх, демонструють значне поліпшення артеріального тиску та серцевого стресу.
Аргінін, також, є попередником оксиду азоту, що дозволяє кровоносним судинам залишатися розслабленими і відкритими для кровотоку, що сприяє зниженню артеріального тиску.
8. Допомогти схуднути
Кавун допомагає мати більш стрункий і здоровий організм, це фрукт, який містить кілька калорій і це практично вся вода. Згідно з дослідженням в журналі харчування, L-аргінін прискорює метаболізм і сприяє втраті жиру.
- Пов'язана стаття: "15 порад для прискорення обміну речовин і комфортності"
9. Протизапальний ефект
Як я вже згадував у попередніх пунктах, цей фрукт багатий лікопеном, який, крім вищезгаданих переваг, є також природним протизапальним засобом, про що свідчать численні дослідження. У межах групи каротиноїдів лікопін найкращий з точки зору позитивних ефектів запалення, навіть краще, ніж бета-каротин.
10. Поліпшення здоров'я шкіри
Одним з важливих компонентів кавуна є вітамін С, необхідний для синтезу колагену , Це означає, що шкіра виглядатиме здоровішою.Крім того, вітамін А дуже ефективний при лікуванні зморшок і сонячних плям, і життєво важливий для здорового засмаги. Цей вітамін необхідний для регенерації клітин і захищає від деяких захворювань шкіри, таких як псоріаз та вітіліго.
11. Покращує здоров'я волосся
Але наявність вітаміну С і колагену є не тільки життєво важливими для шкіри, але і для волосся : запобігає його падінню, зменшує лупи, розщеплює кінці і т. д. Завдяки цитруліну і, отже, аргініну, кавун сприяє зростанню волосся. Крім того, ці сполуки, які збільшують присутність оксиду азоту в організмі, покращують кровообіг у різних ділянках тіла, включаючи шкіру голови.
12. Здоров'я кісток
Знову ж таки, лікопін корисно впливає на кістки і зберігає їх сильні, оскільки він знижує окисне стрес і, отже, наявність остеобластів та остеокластів, двох кісткових клітин, які беруть участь у патогенезі остеопорозу. Кавун також багатий калієм, який разом з кальцієм зберігає кістки і суглоби здорові.
