12 порад подолати емоційну залежність
Коли ваше щастя залежить від інших людей, то ви є емоційно залежною людиною , Ця проблемна ситуація змушує вас почувати себе пристрасть до вашого партнера, незважаючи на те, що між вами ситуація не йде добре.
І хоча ви вже знаєте, що ви не дуже добре в своїх стосунках протягом тривалого часу, ви не маєте сили, щоб зробити крок вперед з-за страху перед невизначеністю або не довіряючи собі при вирішенні ситуацій, які можуть з'явитися в день у день. Ви боїтеся бути одними, і ви волієте залишатися там знаючи, що ви не щасливі.
Якщо ви відчуваєте ототожнення з цим, і ви думаєте, було б добре вийти з цієї ситуації, в цій статті ви можете побачити деякі ключі та поради, щоб стати емоційно незалежною людиною .
Як вийти з цієї болісної ситуації
Хоча чоловіки часто приховують цю проблему від збентеження, щоб визнати та виражати, що вони емоційно залежать від іншої людини, це явище впливає на обидві статі однаково.
Емоційна залежність викликає великі страждання через те, що хто переживає, вважає, що він не може жити без іншої людини , і це трапляється, коли він має низьку самооцінку або помилкові переконання в тому, які стосунки мають бути. Це тип незрілої любові, яка не має майбутнього. Це вимагає відваги та сміливості навчитися подолати емоційну залежність, але варто робити так, щоб ви, нарешті, змогли взяти під контроль власне життя.
- Якщо ви хочете знати, що таке здорова любов, читайте нашу статтю: "Зріла любов: чому друга любов краща, ніж перша?"
Поради щодо подолання емоційної залежності
Якщо ви хочете подолати емоційну залежність і стати людиною з більшою автономією та незалежністю, ви можете слідкувати за порадою, яку ви знайдете нижче:
1. Будьте чесними з вами і визнайте, що є проблема
Одне з найбільш складних речей, які потрібно зробити, коли хтось у цій ситуації - глибоко відобразити те, що відбувається. Простіше виглядати на інший шлях або звинувачувати інших людей, ніж дивитись всередину і визнаємо, що у нас є проблема.
Приймаючи час для самоспостереження і щиро усвідомлюючи, що існує проблема, є принцип, який би міг зробити крок вперед і припинити емоційну залежність.
2. Не бійтеся невпевненості
І справа в тому, що багато разів це страх бути єдиним, що змушує нас повертатися і повернутись до тих токсичних відносин, які викликають стільки сили і страждання. Коли ми відчуваємо, що єдине майбутнє є невизначеним, ми воліємо залишатися там, у місці, яке ми вже знаємо. Тому це необхідно залишити зону комфорту і приймати позитивне ставлення до змін.
3. Навчитися говорити "ні"
Навчання бути стійким є важливим, щоб насолодитись емоційним балансом, необхідним для того, щоб насолодитися більшим благополуччям. Бути твердим засобом сказати, що ти думаєш про повагу до іншої людини, з якою ти взаємодієш. Я маю на увазі це стосується поваги до іншої сторони, але це також означає поважати себе , Навчання сказати "ні" має важливе значення для відновлення емоційної автономії.
4. Працюй сам
Основна проблема людей, які емоційно залежать, полягає в тому, що вони надто усвідомлюють іншу особу і забувають, хто вони є. Треба прагнути своїх цілей, мати свої захоплення та працювати З кожним днем ростуть трохи як людина або, іншими словами, самореалізація. Щоб перестати бути емоційно залежною людиною, одним із ключових ключів є боротьба за власний розвиток.
5. І ... посилити свою самооцінку
Робота в собі є першим кроком у зміцненні самооцінки, яка, як вже було сказано, є однією з головних причин, з якими людина перебуває в цій ситуації. Крім того, Чим довше ви опинитеся в цьому токсичному відношенні, тим більше ви зазнаєте наслідків з точки зору самооцінки .
Ось чому необхідно розробити стратегії, які допоможуть покращити самооцінку. Я рекомендую нашу статтю: "10 ключів для підвищення вашої самооцінки за 30 днів", щоб мати можливість працювати над цінністю, яку маєте від себе.
6. Перевірте свої переконання
Інша основна причина, чому хтось може потрапити в ситуацію емоційної залежності, - це вірування, що людина має про те, що таке любов, і які стосунки мають бути подібними.
Щоб уникнути цього, це необхідно запитайте свої власні переконання і критично подумайте над цими , У фільмах любов може здаватися дуже красивою, але реальність інша. Не змушуйте себе перебувати в пари, боячись бути самостійними або через необхідність мати партнера і одружитися.
Ви можете насолоджуватися великим задоволенням та добробутом, коли ви є єдиними. Ви можете перевірити це в цій статті: "Чи можна бути єдиним і бути щасливим? 8 переваг відсутності партнера ".
7. Зв'язок з іншими людьми
Може також статися, що емоційно-залежна людина має погане соціальне життя, мало друзів або відчуває себе ізольованим. Це спричиняє складну ситуацію, тому що людині нема чого спілкуватись і пояснити, що з ними відбувається. Також, мають активне соціальне життя змушує нас користуватися набагато більш здоровими відносинами і не залежить стільки від однієї людини.
8. Будьте сміливі
Щоб вийти з цієї ситуації, потрібно взяти на себе відповідальність, оскільки ви можете вибрати між тим, як залишатись там, і зробити крок назустріч проблемі. Ви повинні бути сміливими і не боятися майбутнього. Для цього немає нічого, як встановити короткострокові цілі і бути дуже зрозумілим з самого початку , Зміни вимагають певного періоду адаптації, і з часом ви не пошкодуєте, прийнявши рішення залишити такий токсичний зв'язок.
9. Протистояти спокусі повернутись
Очевидно, що буде прості моменти та більш складні моменти, щоб зробити крок вперед. Але ви повинні це знати зміна ніколи не буде легкою і що там можуть бути підйоми і падіння на цьому шляху. Розуміння цього може змусити вас зрозуміти, що ви повинні протистояти спокусі повернутися.
10. Навчіть любити здоровим способом
Щоб почати очищати наші відносини, ми повинні любити здоровий спосіб і залишати багатьох обмежуючи вірування, які ми включили і що заважають нам насолоджуватися відносинами у своїй повноті , Як відзначають фахівці з розвитку особистості, це дуже важкий рюкзак. Перехід від емоційної залежності до афективної автономії є одним з ключових елементів для досягнення добробуту як пари, і для цього треба любити зрілим способом.
- Пов'язана стаття: "До побачення емоційна залежність; привіт афективна автономія "
11. Уникайте сподівань інших людей
Цілком імовірно, що багато емоційно залежних людей мають нереалістичні та надмірно інтенсивні очікування щодо того, що вони можуть очікувати від інших. Це зазвичай призводить до ідеалізації до іншої сторони , і це не мудре рішення заповнити прогалину, який ми можемо відчувати себе з необхідністю мати когось з нашого боку за будь-яку ціну.
Життя з цим ілюзорним зображенням іншої людини може бути небезпечним, тому що навіть перед обличчям доказів того, що очікування, які ми маємо, не відповідають дійсності, ці очікування можуть тримати нас чіплятися до чогось уявного, до нереального образу того, що є іншою людиною. Розуміння цього може допомогти подолати емоційну залежність.
12. Шукайте професійної допомоги
У деяких випадках ці поради допоможуть вам подолати цю ситуацію та усвідомити, що таке проблема. Знаючи, що ви емоційно залежать, визнаючи, що ви боїтеся бути самотніми і працювати над розвитком та розвитком як особистості, це стратегії, які допоможуть вам поліпшити ваше благополуччя і розширювати себе перед лицем життя та невпевненості.
Проте, вийшовши з цього темного місця, токсичні відносини не завжди легко. Найкращим способом досягнення цього є пошук професійної допомоги , тому що психолог може допомогти вам придбати інструменти для підвищення вашої самооцінки, навичок міжособистісного спілкування та, відповідно, вашого самопочуття.
