13 ігор та стратегій для здійснення розуму
Розум Ця концепція, сенс і точне функціонування якої до цих пір є предметом спекуляцій та обговорень як з наукової, так і філософської точки зору, відноситься до набору когнітивних можливостей, доступних для суб'єкта .
Цей набір навичок - це те, що дозволяє, крім іншого, мати нашу власну ідентичність, вирішувати прості або складні проблеми, виявляти та обробляти іншу інформацію та адаптуватися до навколишнього середовища.
Однак ці здібності не є стабільними від народження до смерті , З цієї причини дуже важливо робити внесок у їх розвиток, наскільки це можливо. Тому ця стаття присвячена візуалізації серії стратегій та ігор для здійснення розуму.
Питання мозкової пластичності
Як ми вже говорили, інтелектуальні здібності не є незмінним елементом протягом усього життя, але змінюються відповідно до нашого життєвого досвіду, навколишнього середовища, що оточує нас, та рівня стимуляції навколишнього середовища, до якої ми маємо доступ.
Ця модифікація обумовлена, головним чином, мозковою пластичністю , ємність мозку при зміні його структури відповідно до потреб організму та її робочої схеми, що дозволяє перебудовувати мислячий орган шляхом створення нейронних синапсів. Саме це створення нових нейронних мереж і зміцнення старих, що дозволяє вивчати та консолідувати нові знання, дозволяючи придбати нові уміння подолати і відновити нормальне функціонування після травми головного мозку.
Хоча пластичність набагато більша на етапах росту, таких як дитинство та подальші розкладання, це властивість, яка все ще існує у будь-якому віці, особливо важливо зберегти її та застосувати її на більш пізніх етапах життя для підтримки благополуччя та правильного функціонування інтелектуальних можливостей.
Нейрогенез: здатність відновлювати нейрони
Проте для того, щоб виробляти нейрогенез (народження нових нейронів) та / або посилення або розширення синаптичних чи нейромережевих мереж, недостатньо проводити конкретні заняття одночасно, а скоріше модифікація власних здібностей і Поведінка вимагає звичної практики, яка дозволяє автоматизувати нові послідовності поведінки та стратегії, включивши наш звичайний репертуар.
Іншими словами регулярна практика необхідна для поліпшення або підтримки наших розумових здібностей , супроводжуючи все це правильною дієтою та здоровим способом життя. І, звичайно, відмінним способом зробити мережі нейронів, які заповнюють наш мозок, гнучким і легко адаптуватися до нових викликів повсякденного життя, це використання ігор для здійснення розуму: це змусить наш мозок звикнути до створення мережа взаємозв'язків багата і дуже різноманітна, що дозволить нам мати більшу розумову гнучкість.
Тринадцять ігор для здійснення розуму
Давайте подивимося нижче серії ігор, щоб здійснити розум.
1. Математичне навчання
Багато хто знає використання математики як стратегії здійснення розуму , включаючи такі види діяльності, як судоку та інші традиційні ігри. Проте на цей раз гру заснована на виборі абсолютно випадкового числа (наприклад, 12.345) та інших чисел (наприклад, 6, 7, 8 і 9) розробляють ряд математичних стратегій для досягнення початковий номер Для цього можуть використовуватися суми, віднімання, множення, розподіли ... Це може бути складним, вимагаючи використання конкретних елементів, таких як, наприклад, використання квадратних корінь або більш складних елементів.
2. Знайдіть пари
Іншою грою для здійснення розуму, особливо візуальної пам'яті, є гра карткових пар , Вона заснована на розміщенні на столі або на рівній поверхні наборів рівних пар карт після їх перемішування (тип колоди або навіть зображень у випадку наявності їх байдужими, хоча рекомендується використовувати легко запам'ятовуються зображення). Гра - візуалізувати набір карт наодинці вгору, візуалізуючи розташування кожної пари карт після десяти секунд запам'ятовування, щоб їх повністю перетворити.
Тоді ви повинні перевернути одну з карт, а потім згадати, де ваш партнер був розташований, а також обернутися. Гра продовжується до тих пір, поки не знайдені всі пари карт. Ця стратегія здійснення розуму може ускладнитися, якщо змусити зображення запам'ятовуватись або усвідомлювати його складніше, або збільшувати кількість карт, коли гра закінчується і починається знову.
3. Список слів
З цієї нагоди ми плануємо навчити пам'ять, додавши компонент створення , Гра або стратегія полягає в первинному створенні списку простих слів, не більше семи пунктів. Цей список буде прочитано всіма учасниками, їх можна буде прочитати вголос одного з них, або ви можете дозволити кожному учасникові запам'ятати десять секунд. Існуюча гра полягає в тому, що кожен учасник продовжить повторити список слів у тому ж порядку, в якому вони були випущені в списку, додавши в кінці ще одне слово власного врожаю.
Наступний індивід повинен пам'ятати і сказати список вголос плюс слово, додане попереднім, і, у свою чергу, додати ще один, і так далі. Стратегія здійснення розуму ґрунтується на збереженні інформації, з компонентом відволікання потрібно більше уявити собі слово, і потрібно звернути увагу на те, щоб ввести нові слова. Зокрема, здійснюється робоча пам'ять, особливо звукова пам'ять .
4. Знайдіть свій символ
Ця гра для здійснення пам'яті заснована на стійкому підтримці уваги , Його можна використовувати з символами, словами, літерами чи цифрами. Щоб зробити це просто потрібно використовувати різноманітний набір символів і знаків, в яких треба уважно проглянути одну чи кілька конкретних предметів. Технічно операція практично ідентична операції класичного суп з листів. На додаток до уваги, в цій грі ви можете спостерігати швидкість обробки предметів, якщо ви виміряти час, який вони потребують для виконання завдання.
5. Гра в слова: асоціація слів
Ця гра вимагає кількох учасників. У ній, перший з предметів говорить слово, наступний учасник повинен відповісти на інший, який починається з того ж складу, що закінчується тим, що говорив попередній особа. Це може бути складно, додавши такі правила, як те, що вони належать до однієї і тієї ж лексичної сім'ї або тематичної області, або навіть намагаються дати цілу форму історії. Це покращує швидкість обробки та душевну спритність, а також творчість .
- Пов'язана стаття: "14 ключів для підвищення вашої творчості"
6. Знайдіть відмінності
Щоб зміцнити концентрацію, здатність дискримінувати стимули та зосередити увагу на подробицях, гра знайти відмінності дуже корисна для здійснення розуму. Її функціонування базується на розташуванні певної кількості відмінностей між двома очевидно однаковими зображеннями.
7. Головоломки тощо
Реалізація гри або активності, яка відома як загадка, також є більш ніж дієвою стратегією для здійснення розуму. Зокрема Він служить для здійснення маніпулятивних та візуальних навичок , коли доводиться працювати з положенням штук і правильно розмістити їх таким чином, щоб шматки помістилися разом. Для збільшення складності ви можете збільшити кількість необхідних частин або перейти до тривимірних загадок, таких як кубики Рубіка.
8. Розробка сюжету
Ця стратегія для здійснення розуму проста, але дуже корисна, Спробуйте стимулювати творчість від розробки короткої історії , в якій має з'явитися серія конкретних слів, обраних заздалегідь. Ці слова можуть бути відомі особі, яка виконує вправу або може бути невідомим, і в цьому випадку виклик більше, чи не звертається він на зовнішню допомогу (наприклад, словник) або, якщо це робиться, дозволяючи розробляти стратегії для компенсувати труднощі.
9. Загадки і дилеми
Цей тип стратегії для здійснення розуму є вдячним і приємним для дорослих та дітей. Вона заснована на вирішенні загадок та дилеми на основі логіки та творчості учасників. Побічне мислення також стимулюється Якщо ви використовуєте проблеми, які не мають простих рішень або цілком правильні або неправильні, спробуйте створити нові стратегії.
10. Обговорення
Хоча це може здатися не так, дебати - це одна з найкращих ігор для здійснення розуму. Участь у одному на регулярній основі дозволяє тренуватися в аргументація та створення когерентних дискурсів , Наприклад, це змушує нас думати про найкращі репліки аргументів опонента, визначити пріоритетність деяких наших власних аргументів щодо інших, виявляти помилки в поясненнях іншого і уникати їх у нас і т. Д.
11. Шахи
Шахи - це парадигма гри, в якій прогноз можливих майбутніх сценаріїв має принципове значення. Це гра, в якій ви повинні дотримуватися дуже конкретних правил, що призводить до втрати важливості, і тому ми повинні намагатися придумати серію можливих рухів обох противників та самих себе.
12. Вишуканий труп
Група гру, в якій кожна людина, у свою чергу, робить частину малюнка від того, що витягнув людина з попередньої зміни , Це також можна зробити, написавши частини розповіді, а не малювати. Відмінний спосіб працювати творчо.
13. Кількість пам'яті
Ця гра дуже проста і може бути виконана практично в будь-якому місці.Коли ви підкреслюєте, що в області є багато предметів чи людей, закрийте очі і спробуйте розрахувати серце кількість деяких із цих елементів.
Бібліографічні посилання:
- Колб, Б .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Пошук факторів, які лежать в основі пластичності мозку в нормі і пошкодженому мозку. Журнал розладів комунікації.
- Марото, М.А. (2003). Пам'ять, програма стимуляції та пізнавального обслуговування людей похилого віку. Інститут громадського здоров'я. Мадрид
- Martí, P .; Меркадал, М.; Кардона, Дж.; Руїс, I; Сагіста, М. і Маньос, Q. (2004). Нефарологічне втручання у слабкість та хвороби Альцгеймера: різне. У J, Deví., J, Deus, Деменція та хвороба Альцгеймера: практичний та міждисциплінарний підхід (559-587). Барселона: Вищий інститут психологічних досліджень.
