13 настоїв, які допоможуть вам спати краще
Коли настає час спати, це ідеальний час для приготування розслаблюючої інфузії підготувати нас, щоб заснути і поставити нас у "вимкнений режим". Існує безліч рослин, які нас розслаблюють і допомагають нам заснути.
Ці рослини, взяті як інфузія, можуть мати чудовий аромат, якщо ми також додамо мед або лимон.
- Пов'язана стаття: "10 найкращих настоїв для відпочинку"
Настої, щоб спати краще
Але, Які настої допомагають нам мирно спати? Які найбільш ефективні інфузії добре спати? Ви можете знайти відповідь на ці питання в наступних рядках.
1. Валеріана
Валеріан - це інфузія та добавка, яка використовується для зниження тривожності , але також допоможе спати. Він діє як м'який заспокійливий засіб, завдяки своїм фітохімічним речовинам, які впливають на мозок і виробляють розслаблення. Згідно з науковими дослідженнями, цей напій зменшує кількість часу, який людина займає, щоб заснути, і сприяє спокійному сну.
2. Ромашка
Ромашка ідеальна інфузія, коли ви отримуєте стрес після довгого дня на роботі , Чашка цього гарячого напою з маленьким мед є одним із задоволень життя. Мало того, що він позитивно розслабляє і спати краще, але це також покращує загальне здоров'я, оскільки воно має багато корисних властивостей, наприклад, це допомагає зменшити запалення або холестерин.
3. Меліса
Лімонний бальзам, також відомий як мелісова трава, є дуже потужним настоєм для людей, у яких виникає труднощі зі сном , Фактично, це дуже корисний напій, який, крім покращення сну, допомагає знизити стрес, травлення, тривогу і може допомогти вилікувати простудні висипання швидше. Якщо воно поєднується з іншими настою, такими як ромашка та валеріана, це може покращити свої сон-індукційні властивості.
4. Банановий чай
Чай, який, безсумнівно, багато хто з вас не знатиме, але це дійсно ефективно для безсоння - це банановий чай , Це чудовий засіб для тих, у кого є проблеми з засипанням. Випиваючи цей чай, кров'яні судини та м'язи розслабляються, що дозволяє вам швидше заснути і засинати довше.
5. Лаванда
Цілющі властивості лаванди фантастичні , Один чашка може допомогти заспокоїти тіло і розум і допомогти вам заснути. Він також може бути використаний для полегшення наслідків бронхіту, астми та простудних захворювань, оскільки він знижує кашель і допомагає в інших респіраторних проблемах. Це дуже добре працює для дітей та дорослих, і це корисно для зменшення температури і загоєння ран, порізів і виразок.
6. Куркумовий чай
Чай куркума або куркума володіє протизапальними властивостями, більше протиракових Він антивірусний, має антибіотикотерапію і, крім того, допомагає спати. При змішуванні з імбиром, медом та лимоном, лимони будуть мати здорову інфузію, яку можна використовувати як допомогу для сну і як корисний напій для здоров'я ... Чому мед і лимони? Ну, мед - це засіб для сну, а лимони відмінно підходять для детоксикації.
7. Асвагандха чай
Ця індійська інфузія тривала століттями в Індії, тому що вона очищає розум і лікує гіпертонію , сильний стрес і втому. Крім того, його розслаблюючі властивості допомагають вам спати краще.
8. Ла Іерба Луїза
Ця інфузія ідеально підходить для заспокоєння нервів завдяки своєму транквілізуючому ефекту , Він очищає розум і допомагає піти більш спокійно в ліжко. Однак це не призначено для вагітних жінок.
9. Страсть
Інфузія, що ідеально підходить для лікування безсоння, тому що вона працює як природне розслаблення , з седативними та анальгетичними властивостями. Це також корисно у випадках, коли людина страждає мігренією або тахікардією.
10. Тіла
Безсумнівно, один з найпопулярніших настоїв і соморид, щоб заспокоїти нерви , Це східний напій, який, незважаючи на те, що він менш потужний, ніж валеріани, допомагає спокійно спати і заспокоюється. Він продається в будь-якому супермаркеті і має чудовий аромат, якщо змішати з мед.
11. Хміль
Інша інфузія, яка допомагає придумати мрію, але, можливо, ще невідомим є інфузія хмелю , Ця рослина знаходиться в кількох регіонах Європи та має гіркий смак. Вона впливає на нервову систему, яка допомагає спати краще, для лікування нервозності, тривоги, стресу та травлення. Він також діє як м'язовий релаксант.
12. Мак
Мак - прекрасна квітка, яка також споживається як інфузія, має корисні ефекти для поліпшення сну , Знайдений в його листах і на стеблах допоміжний засіб допомагає боротися з безсонням, станами дихання, простудою та біль у горлі.
13. Ромеро
Розмарин має сильний запах і характерний аромат, який можна використовувати в гастрономії, оскільки добре поєднується з тимьяном, бухтою, часником або вином, і є хорошим замінником солі. Крім того, Розмарин сприяє розслабленню м'язів і допомагає вам спати краще .
Поради спати краще
Якщо ви хочете спати краще, ці настої можуть вам допомогти , Проте, безсоння має великий зв'язок з тим, як у вас є спосіб життя, і тому, якщо у вас виникають проблеми зі сном, вам краще вжити заходів. У важких випадках необхідно звернутися до фахівця для отримання відповідного лікування.
- Тепер, перш за все, ви можете слідкувати за порадою, яку ми представляємо в нашій статті "Combatir безсоння: 10 рішень спати краще", ніж краще гігієни сну.
