14 властивостей та переваг журавлини
Чорниця є однією з найздорових продуктів і з більшим вмістом вітамінів і антиоксидантів, з цієї причини він вважається "супер-фруктом".
Крім чудового смаку, споживана чорниця стає чудовим союзником для вашого тіла: це допомагає запобігти хворобам, омолоджує і навіть ідеально підходить для жиру з низьким вмістом жиру.
- Пов'язана стаття: "18 природних засобів для заспокоєння тривоги"
Властивості та переваги чорниці
Якщо ви хочете дізнатись, які переваги вживання журавлини, у наступних рядках ви можете знайти найважливіші.
1. Знизити ризик страждання раком
Рак - це одне з захворювань, найбільш занепокоєних людьми, і в останні десятиліття зросла кількість випадків захворювання на рак. За оцінками іспанського товариства медичної онкології (SEOM), у 2015 році на іспанській території було діагностовано 220 тисяч хворих на рак.
Деякі дослідження дійшли висновку, що споживання цього плоду може допоможе боротися з ризиком розповсюдження ракові клітини, коли їх мало і, крім того, вони роблять це, не завдаючи шкоди іншим клітинам. Це пояснюється тим, що чорниця містить галькову кислоту та ресвератрол, дві важливі сполуки, які допомагають зменшити негативний вплив раку.
2. Це протизапальне
Чорниця вони містять багато антиоксидантів , одним з найважливіших є проантоціанідини. Відомо, що ці хімічні речовини є потужними протизапальними засобами. Таким чином вони зменшують деякі патології, оскільки запалення є однією з найпоширеніших причин таких захворювань, як жорсткість або біль у м'язах, фіброміалгію.
3. Омолоджує
Проантоціанідини, присутні в цій їжі Вони також важливі для організму, оскільки вони мають великі можливості для боротьби з іншими явищами та поліпшення здоров'я. Крім того, вони, здається, корисні для зміни процесу старіння кількома способами, у тому числі шляхом видалення вільних радикалів у шкірі та інших органах, щоб зробити шкіру здоровою і молодою.
- Пов'язана стаття: "8 переваг питної води з лимоном вранці"
4. Запобігає нейродегенеративних захворюваннях
Журавлина містить речовини, які діють як нейропротекторні засоби, в основному через їх масове вміст антиоксидантів, про який вже говорилося в попередніх пунктах.
Галльова кислота відіграє дуже важливу роль з точки зору функції нейронів, оскільки вона запобігає когнітивному погіршенню та розвитку певних дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, запобігаючи окисленню клітин у мозку, це змушує їх дегенерувати повільніше.
5. Запобігає пошкодження ДНК
Окислювальний ушкодження може відбуватися в наших клітинах щодня, і це окислення є однією з причин, через яку людина стає віком. Ось чому антиоксиданти настільки важливі. Але Окислення також може впливати на ДНК, і таким чином можуть виникати мутації, що у свою чергу підвищує ризик розвитку раку. Дослідження показують, що щоденна споживання чорниці знижує пошкодження окислювальної ДНК до 20%.
6. Допоможіть боротися з діабетом
Дослідження, опубліковане в 2010 році в Журнал "Харчування" це підтверджує споживаючи цей фрукт, покращує чутливість інсуліну у людей з ожирінням, стійким до цього гормону , Тому споживання чорниці може допомогти боротися з діабетом. Інсулін - це гормон, який утворюється в підшлунковій залозі, який допомагає організму правильно збагачуватися вуглеводами та запобігає надмірному збільшенню цукру в крові.
- Пов'язана стаття: "Види діабету: ризики, особливості та лікування"
7. Це сприяє наявності хорошого холестерину
За даними Департаменту сільського господарства США, журавлина є плодом з найвищою кількістю антиоксидантів і вважає його однією з найкращих продуктів для боротьби з холестерином. Чорниця збільшити печінковий синтез хорошого холестерину або HDL і пригнічують утворення поганого холестерину або ЛПНЩ.
8. Знизити кров'яний тиск
Клюква допомагає зменшити і регулювати кров'яний тиск, значною мірою завдяки тому, що вони викликають більший потік антиоксидантів та поживних речовин в організмі, що запобігає накопиченню холестерину, і в цілому це допомагає організму функціонувати краще.
Чорниця вони також можуть запобігти спадам глюкози в крові покращуючи реакцію організму на інсулін. Це означає, що організм транспортує поживні речовини краще, а кров циркулює без проблем. Крім того, недавнє дослідження з Університету Флориди робить висновок, що добове споживання чорниці може бути ключем до зниження артеріального тиску.
9. Покращує пізнавальні функції та пам'ять
Було показано, що чорниця збільшити пізнавальну функцію у щурів та людей , Було також показано, що журавлина покращує пам'ять. Для одного дослідження групі було запропоновано пити журавлинний сік щодня, а контрольна група повинна споживати плацебо. Група, яка споживала журавлинний сік, показала позитивне збільшення вивчення пар і пам'яті про слова.
10. Покращити подання
Сітківка очного яблука також може страждати окисним пошкодженням, тому що це вразлива тканина і може бути легко пошкоджена запаленням або інфекціями. Пошкодження сітківки означає, що пошкодження зору відбувається, тому збереження сітківки здорової є важливим для підтримки зору у похилому віці. На щастя, чорниця містить багато антиоксидантів, званих антоціани, які запобігти пошкодження очей .
11. Допоможіть зменшити жир
Чорниця Вони ідеально підходять для здорової дієти та для схуднення , оскільки вони містять багато волокна і низькокалорійну потужність. Це робить цей фрукт здоровою альтернативою, яка допомагає регулювати роботу кишечника та допомагає вам відчувати себе більш повно, завдяки волокнам. Крім того, існує кілька досліджень, які стверджують, що чорниці стерилізують рівень цукру в крові та запобігають накопиченню жиру.
12. Допоможіть покращити інтимні стосунки
Клюква допомагає збільшити вироблення ендогенного оксиду азоту, який зазвичай пов'язаний з меншим ризиком серцевих захворювань. Але не тільки це, але оксид азоту втручається у зведення пеніса. Насправді діюча речовина в Віагра, сильденафіл, підвищує рівень оксиду азоту в організмі, щоб отримати його ефект. Якщо ви хочете дізнатися, як це відбувається, ви можете прочитати цю статтю: "Оксид азоту (нейротрансмітер): визначення та функції".
13. Покращує здоров'я волосся
Черешня поліпшує здоров'я волосся. Вітамін В сприяє збільшенню росту волосся , оскільки це покращує оксигенацію та кровообіг крові в організмі, особливо в області шкіри голови. Крім того, зменшення холестерину також позитивно в цьому відношенні, а антоціани допомагають стимулювати ріст волосся.
14. Бережіть шкіру
Антиоксиданти боротися з наявністю вільних радикалів на шкірі, що може спричинити серйозні пошкодження в цій ділянці тіла. Фітохімікати та антиоксиданти присутні в журавлині Зробіть шкіру більш гладкою і молодшою , Крім того, можна використовувати цей фрукт як маску для боротьби з вугрі.
