15 заходів, щоб наповнити вас енергією та оптимізмом
Ми живемо в суспільстві, в якому ми постійно йдемо звідси в туди, бігаючи, як безголовні кури з одного місця в інше. І це те, що в наші дні з великою кількістю завдань і зобов'язань, які ми повинні зустріти, як тільки ми маємо час вільного часу. І, як правило, на цей раз ми даремно дивимося телевізор або обговорюємо в соціальних мережах для останньої гри нашої команди.
Цей шалений шалений веде нас до страждання від стресу і нашого настрою змінюється і призводить до сірого та негативного способу життя. Щоб виправити це, ми збираємося запропонувати 15 заходів, які принесуть вам добробут і приведуть до того, що ви будете людиною, яка має більшу здатність наповнюють вас енергією і знають, як краще керувати ним .
- Може бути, ви зацікавлені: "Що таке оздоровлення? Нове психічне та фізичне благополуччя"
15 заходів, щоб зарядити вас енергією
Нижче ви можете знайти ряд завдань, вправ або навіть дуже корисні хобі, щоб допомогти вам краще керувати своїми сильними сторонами. Вам доведеться зайняти трохи часу на день, щоб застосувати їх до вашого життя. Виберіть ті, які найкраще відповідають вашим конкретним випадкам.
1. Сіль на відкритому повітрі
Так, ви можете подумати, що це кульмінація оригінальності. Але щось таке, як прогулянка, прогулянка по пляжу, прогулянка по магазинах або прогулянка по парку у вашому місті, означатиме, що рівень стресу знизиться, і ви випускаєте ендорфіни, що вони є хімічними речовинами в нашому мозку, що змушує нас відчувати себе добре.
Якщо ця активність може бути протягом дня і при сонячному світлі, краще, ніж краще. Сонячне світло допомагає синтезувати більше вітаміну D, що допоможе регулювати рівень цього вітаміну в організмі, і це допоможе нам покращити настрій. Одна з найбільш рекомендованих заходів, щоб заповнити вас енергією .
2. Подивіться шоу
Футбольний матч, п'єса, концерт, відвідування кінотеатру тощо ... Варіанти стільки, скільки ви можете собі уявити, і це допоможе вам звільнити напругу правильно Подумайте про те, які захоплення ви маєте, і дайте собі примхи, щоб відвідати подію.
Для людей з невеликим бюджетом також є багато варіантів. У будь-якому місті вони проводять безкоштовні концерти чи шоу, доступні для будь-якої кишені.
3. Подорож
Мандруючи, ймовірно одна з найбільш приємних заходів, які існують , Знати нове місце, нові культури, спробувати екзотичну гастрономію тощо ...
Це правда, що це не дешева активність (хоча вона дедалі дешевшає), щоб отримати переваги, яких вам не потрібно їхати в Індонезію чи Нову Зеландію. Необхідно зробити коротку поїздку в місто чи місто поруч. Фактично, багато людей кидаються через ставки, не знаючи все, що може запропонувати їхня країна чи громада.
4. Відвідайте семінар або конференцію
Ще один цікавий варіант. Якщо ви живете в середньому або великому місті, ви безсумнівно матимете великий вибір майстерень, семінарів, конференцій або круглих столів з темою, що стосується того, що вам подобається. Від майстер-класів арт-терапії, до лекцій з прав людини, до бесіди про фільм-перемогу останнього незалежного кінофестивалю.
Вам просто потрібно поставити тему, який ви шукаєте, і своє місто в пошуковій системі, і у вас буде десятки подій на вибір.
5. Залишайтеся з іншими людьми
Соціальні відносини є, мабуть, речами, які надають нам більше щастя та задоволення. У суєті день за днем дуже часто залишають їх у бік , Ми припаркували собі каву з нашим другом, щоб піти на уроки англійської мови, або ми перестали відвідувати наших двоюрідних братів, тому що ми не хочемо переходити з м'якого дивана.
Одне з найкращих способів відключення та виходу з програми - це зустрітися з іншими людьми. Неважливо, чи це з друзями, сім'єю чи колегами. Важливим є співвіднести, взаємодіяти, спілкуватися.
6. Вправа
Я думаю, що не варто згадати ті переваги, які фізичні вправи мають для нашого тіла та нашого розуму. Ми всі знаємо це принаймні 30 хвилин легких вправ у день Цього буде достатньо, щоб побачити нас фізично і зробити наш розум більш ясним і спокійним.
Знову ж таки, варіанти необмежені. Крім того, навіть не потрібно займатися спортом як таким, ви можете вибрати танцювальні класи, жваві ходи або навіть кохання.
7. Проведіть час із захопленням або проектом
Ви хочете створити блог, але ніколи не вирішите? Ти любиш писати, але ти ніколи нічого не пишеш? Звичайно, у вас є якесь захоплення, яке ви знехтували , Пора взяти це знову.Відновлення або запуск проекту допоможе вам відчути себе вчасно і в довгостроковій перспективі, оскільки ви відчуєте, що ви йдете до чогось цікавого.
8. Зробіть щось для себе
Хоча майже всі перераховані вище варіанти тягнуть за собою присвятити собі час , з цієї восьмий ідеєю, що ви збираєтеся зробити, це створити чи придбати щось лише для вас.
Наприклад: готуйте блюдо, яке ви ніколи не пробували, купивши те, що вам придумали, найнявши медичне страхування, поставивши свій найкращий костюм тощо ... Що б ви не думаєте, з єдиною умовою, що ви задоволені, відчуваєте або бачите вас краще, коли ти це зробиш
9. Роздумуй
Серед багатьох переваг медитації є підвищення психічного та фізичного здоров'я, поліпшення пам'яті або зменшення тривожності та депресії. Отже, медитація стала одним з найкращих дій, які ви можете зробити, якщо ви хочете перевести своє життя на новий рівень.
Є багато форм медитації. У Інтернеті у вас є тисячі підручників, аудіо та відео, абсолютно безкоштовно. Отже, у вас немає виправдання
Якщо вам не подобається традиційна форма медитації, Ви також можете вибрати споглядання , Це просто про спостереження навколо вас з 5 сенсами (бажано на відкритому повітрі).
- Пов'язана стаття: "Як навчитися медитувати через 7 простих кроків"
10. Персональне призначення
Подібний до попереднього, але без однакового. З цієї нагоди, що ти повинен зробити, тихо. Ви, самі з вашими думками , Коли ти замовкнеш і після того, як ти думаєш про типові проблеми свого дня, ви помітите проблеми, які ви, як правило, не потрапляєте. Я задоволений своїм життям? Куди я йду? Як я хочу, щоб моє життя було в найближчі кілька років? Що ж, як це відбувається з людьми? Це питання, які зазвичай з'являються, коли ти мовчить.
Знайдіть спокійне місце, де вас ніхто не турбує, вимкніть свій мобільний Інтернет, залишайтеся наодинці з вами поодинці. У цьому призначенні є лише одна людина, і це ви. Спробуй це!
11. Співпрацювати з кимось, допомагати іншим
Присвячення часу деяким альтруїстичним діям не тільки принесе користь нашим хлопцям, але також зробить нас почуттям кращої і з почуттям корисності.
В даний час існує багато асоціацій, з якими співпрацювати волонтери о , Хоча ви також можете це робити самостійно. Будь щедрим з тим сусідом, який має поганий час або робити щось особливе для того хворого друга. Дайте, не чекаючи нічого натомість, просто заради щедрості.
12. Почніть розмову з незнайомцем
Ви, напевно, пам'ятаєте, коли ваша мама сказала вам, як дитина, що ти не будеш говорити з незнайомими людьми. Ваша мама це зробила, щоб захистити вас від небезпечних людей, які скористаються перевагою невинності дітей. Але тепер, коли ви вже дорослий, ця догма єдина річ, яка вас змушує не дозволяйте зустрічатися з багатьма цікавими людьми боячись невідомого.
Держуся поговорити з тією дівчиною, з якою ви завжди погоджуєтесь на автобусі, запитайте щось своєму тренажерному залу, привітайтеся з водієм таксі та цікавитеся тим, як ваш день йде. Виганяй, що абсурдно думав, що якщо ти не знаєш когось, то ти не маєш підстав розпочати розмову з ним.
13. Гра з тваринами
Якщо ви дивитеся, що найбільше роблять діти та домашні тварини? Грайте! Навпаки, дорослі практично ніколи не грають, вони завжди заплуталися у своїх думках і зобов'язаннях. Чому б не виходити в сад, щоб грати зі своїм собакою чи кішкою на деякий час? Спробуйте, будьте дитиною знову, на кілька хвилин, насолоджуйтеся, як вони роблять.
14. Викласти скаргу
Можливо, ви здивовані цим підходом серед такої позитивної активності, але ви погодитесь, що в багатьох випадках ми не мовчимо і не тримаємо думок, емоцій або почуттів, боячись відмови, або тому, що ми просто хочемо уникати конфліктів.
Наступного разу, коли ви хочете висловити свою думку про суперечливий аспект, ви хочете поскаржитися на угоду, яку ви вважаєте неприйнятною або критикуєте щось або про когось, не тримайте її самостійно. Виразно виражайте те, що ви думаєте і зробіть собі повагу.
- Може бути, ви зацікавлені: "Переконані люди: 10 характеристик у них є спільними"
15. Дайте комплімент
На відміну від попереднього, тут ви можете нагородити або похвалити тих, хто вважає за потрібне. Є багато людей, які будуть робити щось для вас, які піклуються про вас або просто виконують свою роботу і не цінують її достатньо. Звичайно, ти думаєш, що це нормально.
Використовуйте повторюваність з цієї нагоди показати свою вдячність і прихильність до того, що ви отримуєте , Або навіть якщо ви нічого не отримаєте. Звичайно, якщо ви скажете своєму партнерові, наскільки добре ця сорочка, ви відчуєте себе набагато краще.
