15 переваг припинення роботи: причини кинути палити
Переважна більшість населення знає, що тютюн є поганим для здоров'я , що пов'язує такі серйозні проблеми (серед багатьох інших) як значно більшу ймовірність виникнення раку легенів, зменшення тривалості життя та серйозних респіраторних захворювань (таких як хронічна обструктивна хвороба легень) та серцево-судинної системи.
Хоча навіть сьогодні факт паління є соціальним явищем, велика частина курців намагається залишити цю небезпечну залежність.
Хоча це важко, і спочатку з'являється певна тривога, і в довгостроковій перспективі кинути палити дуже корисно. Щоб з'ясувати деякі переваги досягнення цього, в цій статті ми побачимо 15 переваги відмови .
- Пов'язана стаття: "Рулонний тютюн: чи менш шкідливий, ніж сигаретний ящик?"
Паління: коротке визначення
Перш ніж назвати різноманітні переваги виходу з тютюну, може бути доцільним трохи згадати про проблему, з якою ми маємо справу.
Куріння визначається як фізична та особливо психологічна залежність, яку споживач виявляє щодо тютюну та зокрема до його основного компонента, нікотину , Ця залежність виникає з прогресуючого звикання до нікотину, організм звик до нікотину і потребує все більшої кількості тютюну, щоб помітити ті самі ефекти та ряд фізіологічних симптомів (наприклад, тривогу).
Тютюнова залежність, хоча культурно та в історії була добре помічена і навіть була пов'язана з моментами релаксації та соціалізації, має серйозні наслідки для здоров'я, коли споживання продовжується протягом багатьох років.
Як ми згадували у вступі, це пов'язано із зменшенням тривалості життя, зазвичай лежить за переважною більшістю випадків ХОБЛ і впливає на інші респіраторні захворювання , це робить кровоносні судини більш тендітними та крихкими (щось, що також полегшує серцево-судинні проблеми і сприяє появі інсульту), підвищує рівень втоми перед фізичною активністю, може генерувати еректильні дисфункції або вади розвитку у плоду і вже багато років було пов'язане з побоюваннями рак легенів. Це лише деякі з можливих наслідків, які може спричинити її довготривале обслуговування.
Ця інформація, разом з іншими факторами (той факт, що вона також може вплинути на пасивних курців, таких як діти, економічні витрати або зменшена здатність підтримувати фізичне навантаження, наприклад), роблять багато людей намаганням вийти, хоча припинення споживання зазвичай генерувати абстинентні симптоми, такі як бажання споживання, тривожність і дратівливість.
- Може бути, ви зацікавлені: "Залежність: хвороба чи розлад у навчанні?"
Зупинити куріння: переваги від припинення використання
Знання переваг залишення курця для курця , головним чином пов'язані з припиненням або зменшенням ризиків або наслідків споживання тютюну, можуть допомогти уявити ціль як щось бажане. Важливо пам'ятати, що в деяких випадках ці переваги можуть не виникати, а проблеми, які будуть постійними, вже з'явилися.
Далі ми побачимо два тижні найпопулярніших переваг.
1. Відновлення нормальної пульсу та артеріального тиску
Цей ефект, ймовірно, є одним із найшвидших, оскільки він з'являється через двадцять хвилин неспоживання. Існує також поліпшення легеневої ємності та кровообігу протягом першого місяця, і в обох випадках поліпшення збільшується з часом до досягнення нормальності.
2. Очікувана тривалість життя трохи повертається до нормального
У порівнянні з некурящим, хтось із залежністю від тютюну знижує тривалість життя на основі споживання та часу, коли він починає це робити. Зокрема залишаючи це до 30, зазвичай передбачає тривалість життя на десять років більше, ніж ті, хто продовжує це робити , тоді як у карантині середній показник становитиме дев'ять, у п'ятдесят шість і шістдесят три.
3. Ризик раку зменшується
Напевно, рак легенів - це хвороба, з якою традиційно більшість куріння були пов'язані. На додаток до цього, ще одним найбільш поширеним у курців є трахея. Ці та інші, як сечовий міхур, підшлункова залоза або рот, побачать, як припинення споживання з часом з часом знижує їхню ймовірність виникнення шляхом зменшення наполовину на десять років.
4. Відновлена міграція легенів
Незважаючи на те, що частина збитку ніколи не буде повернута назад, як і з очікуваною тривалістю життя, частина легеневої міри відновиться, коли роки пройдуть без куріння.
Поступово знижується типовий бронхіт і холод (хоча на початку витікання тютюну зазвичай кашель більше, ніж раніше, оскільки організм намагається вигнати слиз з легенів), крім того збільшити кількість часу, коли ви можете продовжувати займатися фізичними вправами , Втома зазвичай зменшується з першого місяця, відповідно до поступового відновлення згаданої легеневої ємності.
5. Знижується ризик коронарних і цереброваскулярних захворювань
Ще однією з найпоширеніших причин смерті у курців - ішемічна хвороба серця, що поступово зменшуватиметься, коли проходить час без споживання. Вже протягом першого року ризики зменшуються майже до половини, а через п'ятнадцять років без куріння оцінюється, що ризик виникнення коронарної проблеми вже аналогічний ризику некурячого.
Аналогічним чином ймовірність інсульту зводиться до норми (в період, який може тривати від п'яти до десяти років, залежно від кожного випадку). Це також знижує ризик повторення коронарних подій.
6. Покращує імунну систему: менше шансів захворіти
Як правило, було зафіксовано, що курці частіше хворіють на хворобу, ніж ті, хто цього не робить, наприклад, здатні легше приймати різні інфекції. І це так Тютюн погіршує функціонування імунної системи , Як час йде без споживання колишнього курця, здатність зазначеної системи відстоювати себе від агресії та шкідливих елементів знову підвищиться до нормального.
7. Запах і смак повертаються до норми
Однією з змін, яка, напевно, відома тим, хто курить, - це те, що поступово вони втратять здатність до нюхового та смачного сприйняття, оскільки нервова система втрачає функціональність з споживанням. На щастя, з кількома днями стриманості, ці почуття повертаються до нормального функціонування .
8. Знижує ймовірність травм, порушень кісток і м'язових проблем
Незважаючи на те, що це може бути невідомим, справа в тому, що було помічено, що курці мають більшу схильність до перелому та пошкоджених кісток або травм м'язів, і в свою чергу зазвичай потрібно більше часу на відновлення. Те ж саме відбувається і при хірургічних травмах. Вихід із паління не може відновити пошкоджені структури, але він може повернутися до нормального швидкість відновлення тканин .
9. Менше головного болю та запаморочення
Незважаючи на те, що це не відбувається у всіх людей, дуже незвично, що дуже звичні курці страждають запамороченням і головними болями, викликаними звуженням та підвищенням крихкості кровоносних судин головного мозку, а також меншою кількістю кисню, що доходить до мозку. це один
Ті, хто кидають куріння, спочатку зазнають збільшення цих симптомів, але відповідно рівні кисню, що досягають мозку, покращуються Ці проблеми будуть поступово скорочуватись.
10. Сприяє поліпшенню сексуальності
Відомо, що куріння може спричинити зменшення еректильної здатності у чоловіків, що може бути повернуто до точки відновлення звичайної еректильної здатності (хоча це залежить від кожного випадку). І не тільки в самому ерекції, але й бажання та задоволення, досягнуті в період статевого акту, також більше в обох статях через відсутність кровотік і оксигенація ерогенних зон порушені вазоконстрикційні ефекти нікотину.
11. Сприяє родючості
Іншим можливим ефектом куріння є погіршення і втрата якості сперми та сперми, що ускладнює діти. Крім того, у випадку вагітності той факт, що мати курить, може полегшити їх появи зміни і пороки розвитку плода, а також спонтанні аборти , Вихід із куріння зменшує цей ризик.
12. Здорова шкіра та зуби
Тютюн також негативно впливає на шкіру, створюючи передчасне старіння шкіри. Також зачіпається протез, що сприяє приходу таких проблем, як зубний камінь та піорея, а також фарбування зубів. Хоча в цьому сенсі проблеми, які вже з'явилися, зазвичай не зникають (хоча блиск шкіри та його еластичність зазвичай відновлюються), кинути палити не дадуть їм акцентувати.
13. Вплив на економіку
Хоча це і не має безпосереднього впливу на здоров'я, це також і припускає факт кинути палити припинення звичних і постійних витрат, на додаток до все більш високого рівня (оскільки ціна зростає).
14. Посилення самооцінки та самореалізації
Залишати таку залежність, як тютюн, це те, що може бути надзвичайно важким для тих, хто страждає від нього, оскільки їх тіла та їхні уми звикли працювати з постійними дозами нікотину. Таким чином, досягнення успіху при виході з неї вимагає постійності та сили, яка може сприяти досягненню кінцевої мети поліпшення самоповаги і впевненість у власних можливостях.
- Може бути, ви зацікавлені: "10 ключів для підвищення вашої самооцінки за 30 днів"
15. Переваги для інших
Не тільки сама охорона здоров'я сприяє припиненню куріння, але звичайне тісне оточення також буде менш імовірно страждати деякими проблеми зі здоров'ям, що випливають із його стану пасивного курця .
Бібліографічні посилання:
- Американське товариство раку (с.ф.).Переваги кинути палити з часом. [Онлайн] Доступно за адресою: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html.
- Всесвітня організація охорони здоров'я. (с.ф.) Основний благотворний ефект відмови. Ініціатива з боротьби проти тютюну [Онлайн]. Доступний за адресою: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
