21 книга, щоб подолати і подолати тривогу

Квітня 4, 2024

Тривожні розлади - психологічні проблеми дуже поширені в наші дні, і існують різні типи: фобії, панічний розлад, генералізоване тривожне розлад, нав'язливий компульсивний розлад і т. д.

І хоча тривога є нормальною реакцією людей у ситуаціях стресу та невизначеності; Іноді ірраціональні думки можуть привести нас до неправильного тлумачення деяких ситуацій і, отже, викликати великий дискомфорт.

Пов'язана стаття: "Типи порушень тривоги та їх характеристики"

Книги для подолання тривоги

Оскільки є багато людей, яким важко контролювати тривогу, у цій статті я підготував список книг, які допоможуть читачеві краще зрозуміти, що з ним відбувається, і знати інструменти, які допоможуть йому подолати або, принаймні, погодити ситуацію хто живе Це приблизно вибір книг для подолання тривоги .

Може бути, ви зацікавлені: "31 найкращою книжкою психології, яку ви не можете пропустити"

1. Навіть якщо ви боїтеся, робіть це так само (Сьюзен Джефферс)

Тривога викликає нам великий дискомфорт, і тому ми припиняємо робити багато речей, коли ця сенсація вторглась до нас; не тільки дратує, але і перешкоджає нам скористатися часом і робить нам менше можливостей. Ця книга Сьюзен Джеферс має на меті надати читачеві необхідні інструменти, щоб це не відбулося. Це феноменальна робота, яка може полегшити ваше життя При прийнятті рішень залишайте токсичні стосунки або стикайтеся з майбутнім, не побоюючись непевності.

Якщо ви зацікавлені в цій книзі, про це ви можете детальніше дізнатись тут.

2. Відчувай себе добре (Девід Д. Бернс)

Багато людей дозволяють своїм негативним емоціям домінувати у своєму житті і прийде до панування повністю. Ця робота, написана психіатром д-ром Девідом Бернсом, описує багато способів боротьби з усіма негативними емоціями. Крім того, автор обговорює багато інших питань, пов'язаних не тільки з тривогою, але й з іншими проблемами, що впливають на добробут людей. Наприклад, як боротися з провиною, подолати потребу надмірного схвалення від інших або як керувати методами побудови самооцінки.

Ви хочете знати більше? Натисніть тут

3. Тривога та фобії (Едмунд Борн)

Є багато тривожних розладів і один з найчастіших - це фобії , тобто ірраціональні страхи, які можуть вплинути на повсякденне життя тих, хто їх страждає. Ця книга є класикою літератури з цього виду психологічних проблем, і була рекомендована багатьма працівниками психічного здоров'я. Серед його змісту: контроль самоуправління, методи релаксації та дихання, розуміння неправильних переконань тощо.

Щоб дізнатись більше про це, натисніть тут.

4. Освоїти кризу тривоги (Педро Морено та Хуліо Сезар Мартін)

Обидва автори цілком знайомі найсучасніші процедури, що існують для криз тривоги , і його досвід з пацієнтами протягом багатьох років привів їх до створення цього чудового тексту. Це книга з дуже чіткою та лаконічною інформацією, щоб читач, який страждає на тривожну кризу, міг зрозуміти та освоїти його. Корисно як для пацієнтів, так і для психотерапевтів.

У цьому посиланні ви знайдете додаткову інформацію.

5. Лікування депресивних та тривожних розладів у дітей та підлітків (María Paz García Verda та Jesús Sanz)

María Paz García Verda та Jesús Sanz створили блискучу роботу, щоб допомогти дітям та підліткам, які страждають на тривогу та депресію. Це книга, в якій подано дуже корисні поради, з тим щоб можна було подолати ці розлади. Важливо для батьків або фахівців з психології, які спеціалізуються на лікуванні цих проблем в ці віки.

На цій сторінці ви знайдете більше інформації про книгу.

6. Тривога для чайників (Charles H. Elliott and Laura Smith)

Для Dummies це колекція книг, на які покликані спростити деякі складні проблеми щоб вони могли охопити весь світ без втрати якості контенту. Цей том ідеально підходить для тих, хто хоче подолати конфлікт, який викликає стільки страждань. Розкриваються різні стратегії та інструменти, щоб читач міг це досягти.

Натисніть на це посилання, щоб дізнатися більше.

7. Як подолати тривогу (Enrique Rojas)

Відмінний текст, який допомагає читачам подолати тривогу з письмовим змістом у чіткому вираженні для широкої публіки. Дуже актуальна книга , в якому виникають щоденні проблеми, що впливають на тривогу, наприклад, нові технології. Це книга, яка змінює негативний спосіб життя і приймає набагато більш здорові емоційні звички.

Якщо ви зацікавлені і хочете більше дізнатись про нього, це допоможе вам.

8Тривога: Страх, надія та пошук внутрішнього спокою (Scott Stossel)

Автентичний бестселер у Сполучених Штатах, і це також можна придбати іспанською мовою. Це книга з автобіографічним фоном, тому що автор страждав тривогою протягом багатьох років і зумів подолати це. Його досвід служить мотивацією для тих людей, які сьогодні проходять через ситуацію, в якій він пройшов, і на його 500 сторінках вона спрямована на допомогу тим, хто цього потребує , тому вони можуть відкинути тривогу і жити повноцінним життям.

Отримати доступ до цієї сторінки, щоб дізнатись більше про цю роботу.

9. Закінчення тривоги (Джо Зааррі)

Тривожні розлади не відбуваються через об'єктивні причини, але це наша інтерпретація подій, які викликають цю патологію. Ось чому ця книга спрямована на надання інструментів для оцінки ситуацій по-іншому і внесіть необхідні зміни для контролю за тривогою .

У вас є більше інформації про книгу тут.

10. Шлях розуму (Джон Теасдейл, Марк Вільямс, Зіндел Сігал)

Розумність стала дуже корисною методологією для лікування тривожності, а терапія третього покоління, в якій включена така терапія, стала однією з найсучасніших та ефективних парадигм для способу життя люди в нових сучасних суспільствах.

Ця книга Вона заснована на 8-тижневій програмі що експериментували в сотнях досліджень, і це виявилося дуже ефективним. Читачі навчаться стикатися з подіями, що трапляються в повсякденному часі більш ефективно.

У цьому посиланні ви знайдете більше інформації про книгу.

11. Емоційне зцілення: закінчення стресу, тривоги та депресії без наркотиків чи психоаналізу (Девід Серван-Шрайбер)

Автентичний гід для добробуту та емоційного балансу, і призначений для всіх тих, хто хоче покращити свій емоційний інтелект, щоб бути щасливими. Тепер він зосереджується на двох найбільш частих проблемах в наші дні, тривоги та депресії, завжди з професійного досвіду автора, який є фахівцем в області когнітивної нейронауки та нейробіології емоцій.

12. Як подолати тривогу та депресію (Джозеф Лукіані)

Подолання тривоги - це найбільше бажання багатьох людей, які страждають великим дискомфортом через це захворювання. Тому такі роботи, як це, заслуговують на увагу, тому що призначені для поліпшення психічного здоров'я людей і, отже, їх щастя. Це книга повна корисної інформації, з порадами та інструментами для поліпшення благополуччя.

Ви хочете знати більше? Натисніть тут

13. 10 найкращих методів управління тривогою (Маргарет Вехренберг)

Хоча ця книга англійською мовою, вона заслуговує бути в цьому списку за його великий зміст. На всіх його сторінках подано 10 дійсно корисних прийомів для лікування тривожності, методи, які мають наукове підтвердження і які довели свою діяльність протягом більше 10 років. Це практична книга для пацієнтів та психологів.

14. Паніка назовні: природна техніка, яка допоможе швидко припинити паніку та вашу загальну тривогу (Barry McDonagh)

Панічні атаки - це тип гострої тривоги що змушує людей відчувати кризу в певний час і місце, тому що вони відчувають підвищений рівень тривоги та страждань з інтенсивними лякаючими думками про те, що може трапитися щось серйозне. Наприклад, вони вийдуть з повітря, і тому вони помруть.

Незважаючи на те, що людина може відчувати себе заблокованою на той момент, існують ефективні методи її подолання. Ця книга є всеосяжним посібником для вирішення цих ситуацій, і слід пам'ятати, що ці думки є абсолютно нераціональними.

Якщо ви хочете дізнатись більше, перейдіть за цим посиланням.

15. Як контролювати тривогу, перш ніж вона контролює вас (Альберт Елліс)

Тривожні розлади приходять на управління життям людей, які страждають, і з цієї причини цей книжник, який має на меті допомогти, написав відомий психолог Альберт Елліс, творець типу когнітивної терапії під назвою "раціональна емоційна терапія" тим людям у цій ситуації, які хочуть покращити якість життя і закінчити тривогу. Ця книга розглядає ідеї його теорії , так широко використовується в психотерапевтичних схемах для її ефективності.

Щоб дізнатись більше про цю роботу, натисніть тут.

16. Подолання тривоги та паніки (Linda Manassei Buell)

Панічні напади мають відмінності з іншими порушеннями, наприклад, генералізованими тривожними розладами, але вони також мають спільні речі. Ось чому ця книга спрямована, більш загальним шляхом, на допомогу людям у подоланні різних тривожних розладів, які можуть бути в їхньому житті.

Натисніть тут, щоб дізнатися більше про книгу.

17. Вивчення з тривогою: мудрість емоцій (Педро Морено)

Неправильні уявлення, освіта та погана інформація можуть викликати тривожні розлади. Саме тому Педро Морено вирішив написати свою книгу "Навчання від тривоги: мудрість емоцій", робота якої спрямований на навчання людей, щоб вони могли краще зрозуміти, що з ними відбувається і може виявити їх ірраціональні переконання, щоб змінити їх. Книга, присвячена розумінню.

18. Тривога: практичні стратегії поетапного управління (Марта Рападо)

Простий текст для читання, але багатий вмістом, який надає безліч практичних стратегій, щоб навчитися освоювати тривогу, а не дозволити йому домінувати над нами. Всі стратегії представлені в цій роботі Вони були науково доведені і, отже, довели свою ефективність.

На цій сторінці ви знайдете більше інформації про цю роботу.

19. Як вилікувати фобії та страхи: займатися все від агорафобії до соціальних фобій (Пол Білий)

Управління страхом є можливим, і завдяки цій роботі ви будете перш за все знайомитись з низкою заходів, які будуть реалізовуватися на практиці, що допоможе вам подолати вашу фобію (якщо ви перебуваєте в цій ситуації). Це текст, наповнений корисними інструментами та стратегіями для лікування всіх форм фобій, будь то специфічний або складний (як у випадку агорафобії чи соціальної фобії).

20. Як придушити турботи та насолоджуватися життям (Дейл Карнегі)

Люди з тривожними розладами, особливо у випадку генералізованого тривожного розладу, схильні турбуватися про що-небудь, іноді зовсім ірраціональні речі і поза контекстом.

Y хоча іноді ці ситуації можуть здаватися раціональними , людина не може перестати страждати цим дискомфортом. Ця книга, призначена для людей, які страждають від цієї проблеми, містить приклади та ілюстрації для полегшення розуміння цих розладів.

Щоб дізнатися більше, натисніть тут.

21. Тривога, Нехай хтось допоможе мені! (Сара Бурільо)

Весь кращий продавець у Іспанії. Ця книга Сара Бурільо, експерт з психологічної допомоги у тривожних розладах, має на меті допомогти людям у цій ситуації боротися з тривогою та здійснювати більш адаптивні стратегії, щоб допомогти їм жити краще, далеко страждань. Це ясна, приємна і дуже корисна книга.