4 кроки, щоб почувати себе краще
Багато разів ми забуваємо, що якщо особисті стосунки вже ускладнені, іноді дуже важко пов'язати себе.
І саме те, що добре себе почуваю, для деяких людей є практично недосяжною ціллю, щось здається менш ймовірним, ніж навчання найкомпетентніших навичок. Наприкінці дня, хоча, щоб навчитися грати в шахи або закінчити університетський турнір, кроки, які слідують, є досить ясними, це не збігається з важким завданням відремонтуємо нашу самооцінку .
У цій статті ми побачимо пропозицію кількох кроки, що слідують, щоб почувати себе краще , з прикладами та вказівками.
- Пов'язана стаття: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш найгіршим ворогом"
Можливо почуватись краще про себе
У світі людського розуму деякі речі незмінні, і, здавалось б, стійкі почуття самовіддачі можуть зникнути, якщо ми навчимось бачити себе різними очима.
Щоб це зробити, ви повинні змінити як ваші моделі поглядів, так і ваш спосіб відношення до навколишнього середовища та до інших. Цей подвійний спосіб дії, орієнтовані на вірування та дії , є основою когнітивно-поведінкової терапії, і, хоча факт не проходити консультацію психолога робить шанси на успіх зменшено, все ще варто застосовувати ці стратегії на щоденній основі.
1. Перегляньте свій стиль атрибуції
Люди з проблемами самооцінки мають тенденцію віднести свої досягнення до щастя або іншим ; словом, до елементів, які не є частиною самої заслуги. У той же час, вони вважають, що більшість поганих речей, що трапляються з ними, є їх вини, хоча причинно-наслідкові стосунки не є зрозумілими.
Отже, перед питанням "як я себе почуваюсь краще?" Потрібно почати, глибоко відобразивши ваш стиль атрибуції у тих випадках, коли з вами відбуваються істотно хороші чи погано. Ідеальна річ - зробити це як можна частіше, але, безсумнівно, вам буде не вистачати часу та енергії, щоб завжди застосовувати його, краще перейти до практичного і зробити це в самих особливих випадках , З часом ви автоматично втратите необхідність це зробити.
Наприклад, якщо вони вітають вас з університетським проектом, це набагато більш розумно, що це завдяки вашим заслугам, тому що це добре для людини, яку ви оцінюєте (просто тому, що більшість оцінювачів виконують свою роботу). Точно так само, для побитих людей дуже часто вважають, що ці напади є їх помилками, хоча це, очевидно, не так.
- Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення та автори"
2. Практикуйте співчуття
Якщо у вас є проблеми з прийняттям себе, то ви можете застосувати дуже жорсткі очікування ці уявлення про те, що ти повинен бути, а ти - ні , Наприклад, є мільйони жінок, які звинувачують себе в тому, що вони не виглядають як жінки, які буквально не існують, оскільки вони є невизнаними моделями після проходження шару програм для редагування комп'ютерних зображень.
Отже, так само, як ви співпереживаєте з іншими людьми, практикуєте співчуття з самим собою і приймаєте, що вам не потрібно піддавати тиранічним поведінковим умовам або піддаватися їм. Не обов'язково чудово адаптуватися до тих ідеалів, які ми маємо, просто прагнути до них, якщо цього хочемо. Для цього витрачає 5 хвилин на день, щоб подумати, чи є ваша "ідеальна сама" розумною чи ні , і якщо ви намагаєтеся виглядати так само, як ця людина, яка існує лише у вашій уяві.
- Пов'язана стаття: "Що таке" Я "в психології?"
3. Любіть ваші очевидні недоліки
Реальність занадто складна, щоб бути розділена на "добре" і "погане". Звичайно, є ситуації, коли ясно, що щось правильне, а його протилежне немає, але це не завжди буває, тому що світ не зводиться до категорій мислення, настільки герметичних і обмежених.
Одним з наслідків цього є те, що що ми думаємо, наші власні недоліки не повинні бути .
Насправді, деякі люди люблять ті особисті характеристики, що інші будуть соромно. Наприклад, нестримний характер тих, хто не має комплексів, але живе в сильно консервативних суспільствах, або навіть зморшки, можна вважати позитивною естетичною цінністю в контексті, в якому узагальнено дискримінацію зрілих людей, оскільки знак досвіду.
Точно так само є і хобі та риси "дуже власні", які можуть бути чарівні або харизматичні, якщо ми не розглядаємо їх як невдачі в собі: очевидно, якщо нам соромно, це показує , а інші люди будуть діяти так, насправді ці характеристики були щось погане.
4. Призначте себе тим, що вам подобається
Одна з найпоширеніших причин, через які люди ускладнюють себе прийняти, - це те, що вони думають, що витрачають свій час. Щоб уникнути цього, рішення - це винахідливість , Працюйте, щоб досягти ситуації, в якій ми можемо присвятити себе тим, що любимо. Якщо ми це зробимо, ми можемо навіть пишатися тим шляху, який ми беремо, щоб досягти цього чортівливого життя, навіть якщо ми ще цього не досягнули.
Орієнтуйтеся на акцію. Уникайте потрапляння в себе негативних думок, які на практиці є не що інше, як виправдання для того, щоб не покращуватись, і зосередити увагу на спрямування вашої дії на те, що ви дійсно відчуваєте, що росте. Створюйте причини, щоб гордитися тим, хто ви, за вашою ситуацією та за допомогою засобів, які ви маєте.
