4 дуже часто зустрічаються проблеми самооцінки та як керувати ними
Проблеми самооцінки лежать в основі багатьох психологічних проблем які люди відчувають Не треба йти рука об руку з психічними розладами, такий тип песимістичної самооцінки робить це більш ймовірним, що ви будете вести незадоволені життя, орієнтовані на незрозумілі цілі.
У цій статті ми розглянемо деякі з найбільш поширених проблем самооцінки , а також можливі стратегії їхнього управління та їх зникнення.
- Пов'язані статті "Низька самооцінка? Коли ти станеш найгіршим ворогом"
Важливість самореалізації
Особисті стосунки можуть бути складними, але в багатьох випадках навіть ті відносини, які ми встановлюємо з собою, ще більше. З ідеєю "я", що кожен з нас приховує всередину.
І це те, що проблеми самооцінки є однією з найчастіших причин психологічного лиха. Цей тип незручних, тривожних ситуацій або джерело справжнього емоційного болю починається з сукупність переконань, які в психології називають самооцінкою або самореалізацією , і що містить всі ці ідеї про себе, прикметники, які визначають "я".
Самопоняття - це не те, що ми холоднокровно споглядаємо, тому що вчений би розглядав мікроскоп на зразок, але завжди несе з собою емоційний заряд. Цей аспект самозрозуміння, який має відношення до того, як ми відчуваємо ідею про нашу ідентичність, називається самооцінкою.
Отже, проблеми із самооцінкою - це ті ситуації, які з'являються тоді, коли спосіб, в який ми цінуємо самовідчуття, дуже песимістичний , і це змушує нас відчувати тривогу, відраза або інші відчуття і почуття кожного разу, коли ми пам'ятаємо, хто ми є.
- Може бути, ви зацікавлені: "Самопоняття: що це таке, як воно формується?"
Проблеми самооцінки та можливі рішення
Щоб знати, як боротися з таким дискомфортом, добре знати основні типи проблем самооцінки. Давайте подивимося, що вони є.
1. Комплекси через відсутність таланту
Цілком можливо, що значна частина проблем самооцінки з'являється до віри в те, що у неї немає таланту зробити щось важливе для себе. З цієї точки зору існує те, що позбавляє самого контролю та запобігає або перешкоджає значному прогресу в конкретній галузі знань чи навчання.
У цьому типі самооцінки проблеми не тільки смуток з'являється через не досягнення поставлених цілей , але також відчуває, що час витрачається на те, що ніколи не дасть очікуваних результатів.
Однак ми повинні мати на увазі, що талант є просто плодом напруженої роботи протягом тривалого часу, і той факт, що не відбувається в чомусь, зазвичай свідчить про те, що це завдання просто не мотивує. Тепер, щоб ця ідея набула чинності, підвищення рівня самооцінки необхідно пройти через когнітивну реструктуризацію, як ми побачимо.
2. Постійне порівняння
Хто одержимі, порівнюючи весь час з іншими, в кінцевому підсумку знаходить тисячу прикладів людей, які в загальних рисах, як видається, перевершують себе по-різному.
Доброю новиною є те, що інформація, яку ми маємо про інших, завжди є недостатньою та занадто необережною для висловлення суджень на їх основі. Погана новина полягає в тому, що той, хто надає подібні запитання достатньої важливості, напевно, не зможе враховувати ці міркування та просто буде періодично думати про те, наскільки погано ви порівнюєте з іншими .
3. Почуття провини
Звинувачення у помилках, зроблених в минулому, як для того, щоб чинити щось, так і не робити цього, є спільним джерелом проблем самооцінки. Життя дає нам багато можливостей для провалу, і іноді почуття провини залишається закріпленим.
Навіть незважаючи на те, що це почуття, очевидно, говорить нам про визнання того, чого не повинно було відбутися, це не завжди переходить у волю уникати потрапляння в ті самі помилки , Але, коли ви намагаєтеся компенсувати ситуацію, це сама можливість вирішити проблему самооцінки, якщо самовідданість управляється відповідним чином.
4. Вірте в провину інших
Жорстокість інших людей може проникнути в те, як ми думаємо про себе. Тому багато жертв зловживань або залякування вважають, що вони заслуговують на те, що з ними відбувається, наприклад.
Справа в тому, що коли є часті ознаки того, що хтось зневажає нас, ми схильні вважати, що існують дійсні причини зневаги , Якщо додати до цього, що часто погане поводження не відбувається ізольовано, але в ній беруть участь ціла група або соціальне коло, знаки, які ми повинні ненавидіти, розмножуються.
Як закінчити дискомфорт?
Найбільш серйозні та очевидні випадки проблем самооцінки повинні розглядатися психологами, оскільки вони мають ресурси, щоб робити щось надзвичайно необхідне у таких випадках: допомогти нам змінити спосіб, яким ми думаємо про себе, і змусити нас приймати звички відповідно нормальний рівень самооцінки Ці два шляхи дії, характерні для когнітивно-поведінкової терапії, дозволяють нам повернутися до норми протягом декількох тижнів або декількох місяців.
