5 загальних помилок в управлінні гнівом

Квітня 3, 2024

Управління емоціями є однією з труднощів, з якими стикається більшість сучасних суспільств. Крім тривоги або сум, гнів є одним із інстинктивних та універсальних емоцій, що породжує більше втручання у особистісний добробут.

Давайте подивимося, як це зробити демонтаж серії переконань про управління гнівом Це може дозволити людині більш ефективно справлятися в ситуаціях, які можуть призвести до реакцій такого характеру.

Пов'язана стаття: "Як контролювати гнів: 7 практичних порад"

Шкідливі наслідки гніву

Вираження бебі у неконтрольованому вигляді може призвести до значного пошкодження в різних сферах нашого особистого життя.

1. Погіршення міжособистісних відносин

Здається, що ми показуємо більше інстинктивну реакцію гніву з людьми нашого найближчого середовища (сім'ї, друзів та колег), тобто Найбільш важливі особисті стосунки, як правило, найбільш постраждали .

2. Посилення конфлікту

Зазвичай, коли намагається спілкуватися з іншою людиною, коли рівень гніву інтенсивний, обміни з того часу не є конструктивними в цей момент це домінуюча емоційна частина головного мозку відповідь особи (на шкоду більш раціональному мозку).

Можливо, вас цікавить: "Модель 3 мізків: рептилії, лімбіки та неокортексу"

3. Сприяння насильницькій діяльності особи

Відповіді, що виявляються від сказу, часто пов'язані з вираженням насильницьких форм поведінки та агресивних дій (словесних чи фізичних) до іншого. Таким чином, коли гнів переважає психологічний стан суб'єкта інстинктивне бажання вдарити, кричати, загрожувати більше , порушуючи предмети і т. д.

4. Протипоказання і більша пропорція при появі захворювань

З досліджень у галузі психології здоров'я, особистість, що називається тип А (вороже, дратівне функціонування та високий рівень стресу), пов'язана з висока схильність до серцево-судинних аварій .

Пов'язана стаття: "Ваше здоров'я залежить від вашого типу особистості (наукові шоу)"

5. Особиста емоційна нестабільність

Гостра труднощі в управлінні гнівом можуть призвести до дисфункціональних психологічних станів, таких як депресія, тривожні розлади або почуття, що зберігаються під час невпевненості, провини, низької самооцінки, низької толерантності до розладів тощо.

Міфи про управління гнівом

Це деякі неправильні уявлення про управління гнівом:

1. Гнів зменшується, якщо він проявляється відкрито

Це правда, що гнів повинен бути спрямований певним чином, тому що, в іншому випадку, його необмежене накопичення і збереження в часі може привести людину до появи наслідків, обговорених у попередньому розділі.

Однак це каналювання не повинно відбуватися через його активне вираження , оскільки вже було зазначено, що операція, яка ґрунтується на цій емоції, призводить до інтернаціонального ставлення таким чином до будь-якої ситуації, незалежно від того, чи вона є несуттєвою або дуже важливою для особи.

2. Забій або уникнення проблемної ситуації знижує рівень гніву

Будучи стратегією, яка зазвичай називається "мертвим часом", іноді рекомендується, щоб людина не піддавався ситуаціям, які можуть викликати подібні реакції.

Це правда, що, як зазначалося вище, спроба провести напористу бесіду для полегшення розв'язання конфлікту, коли вона дуже засмучена, зазвичай не є ефективною або корисною. Тому спочатку людина може відкласти справи ситуації на обмежений час, за умови, що після того, як процес рефлексії буде завершено (що дозволяє проводити більш раціональний, ретельний та всебічний аналіз), спокійно та наполегливо вирішувати питання, що розглядаються.

3. Гнів дозволяє досягти бажаної мети

Ця ідея, крім помилкової, є дуже небезпечною, оскільки вона передає повідомлення оточуючим людям (навіть більше, якщо це стосується неповнолітніх), що це методологія, яка повинна слідувати як спосіб отримати те, що пропонує: нав'язування, породження страху перед іншим, не діалог, і, зрештою, неповага до незгодної партії.

Всі ці цінності взагалі не повідомляють про власне емоційне самопочуття. З іншого боку, це неправда, тому що зазвичай, беручи до уваги різні стилі спілкування та поведінкового функціонування (агресивний, пасивний і асертивний стиль), людина, яка використовує гнів (агресивний профіль) може знайти опозиційну відповідь на його поведінку (якщо у вас є інша агресивна людина - дисфункціональна опозиція - або агресивна - функціональна опозиція -).

4Аналіз минулої особистої історії суперечить гніву

Факт вивчення індивідуального психологічного розвитку людини може бути корисним для розуміння факторів, що виникли в поточному функціонуванні та відносному стилі особи, про яку йде мова.

Тим не менш, з точки зору одного з психологічних течій з більш емпіричною підтримкою, когнітивно-поведінковий струм є елементами теперішнього (особистого, екологічного та їх взаємодії), які визначають в основному поведінку людини.

Так званий "функціональний аналіз" особи та відповіді, які він виділяє в певних ситуаціях Це слугуватиме набагато корисніше, щоб знати, які аспекти спричиняють, підтримують або ускладнюють гнівну поведінку. Останні є тими, на яких можна вплинути, щоб досягти реальної модифікації поведінки.

5. Зовнішні події є єдиною причиною індивідуального гніву

З огляду на вищесказане, зовнішні елементи, що виникають у ситуаціях, коли людина проявляє реакцію гніву, слід враховувати так само, як слід враховувати внутрішні або особисті чинники. REBT або Rational Emotive поведінкової терапії Альберта Елліса захищає глибокий аналіз та допиту серії ядерних переконань, що людина має про себе, навколишнє середовище та світ в цілому (ірраціональні переконання), які перешкоджають застосуванню більш логічне, раціональне та реалістичне тлумачення ситуацій, на які людина піддається.

Тому основним елементом рівня емоційної аффектації, який виробляє все, що відбувається з людиною кожен день, дається когнітивне тлумачення ситуації, а не сама ситуація.

Коротше кажучи, розуміється, що перед неприємними подіями людина може працювати і модифікувати свою власну перспективу до тих подій, результати яких матимуть вплив на появу більш адаптивного стану духу.

Навчитися керувати емоціями

Як було зазначено, здається, що належне управління гнівом є важливим для запобігання ряду наслідків, які можуть поставити під загрозу наше фізичне та психологічне здоров'я.

З аргументації про помилковість п'яти приміщень, що висвітлюються в управлінні лють'ю, що зберігаються з часом, можна досягти більш широких знань про те, що може бути альтернативними формами управління, більш адаптованими до такого типу емоцій, таким чином, відключати.