5 звичних помилок, що впливають на психологічне благополуччя людей
Ніхто не любить випробовувати неприємності, страждання та труднощі; ще менше, коли цей дискомфорт належить виключно до тлумачення, яке ми робимо з подій, з якими ми стикаємося на щоденній основі. Є невеликі звички, які ми впадемо без усвідомлення, і що на практиці негативно позначиться на нашому рівні благополуччя .
- Пов'язана стаття: "Позитивна психологія: як ти можеш бути щасливим?"
Помилки при інтерпретації життя
¿Які помилки ми зазвичай робимо при інтерпретації подібних ситуацій Що нас засмутило?
1. Зовнішні атрибути: Відповідальність проти потерпілих. Звинувачувати іншу особу чи речі за мої нещастя
Одним із найбільш суперечливих аспектів у розвитку добробуту людей, ймовірно, першим кроком, який потрібно вжити для його досягнення, є: усвідомлювати роль, яку кожен грає у своїх стражданнях , Якщо я не вважаю себе винним у цьому, я, як правило, відчуваю полегшення цієї вини, що переводить у небезпечну невинність. Небезпечно тому, що, якщо я не можу зрозуміти мою відповідальність у тлумаченнях, які ми робимо про наші страждання, я буду продовжувати їх випробувати, хоча я відношу відповідальність (яка не винен) іншим.
Коли ми беремо на себе відповідальність, ми розуміємо, що може бути фактор поза нашим контролем, який ефективно сприяє нашому досвіду дискомфорту; Але ми також розуміємо, що частина цього досвіду полягає в тому, як я справляюсь з цією ситуацією, а не лише з ситуацією. Саме в цей момент я зосереджуюсь на тому, що залежить від мене, щоб змінитися коли я дійсно починаю її отримувати , Те, що не залежить від мене, не заслуговує на мою увагу, тому що скільки часу я витрачаю на це думку, я, мабуть, ніколи не зможу це змінити.
- Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення та автори"
2. Управління увагою: Свідомість "у часі" та "Свідомість" в часі.
За словами англомовних, існує спосіб викликати думки, класифікуючи їх у дві категорії.
Коли це стосується речей, які не відбуваються в той конкретний момент (болісні спогади, уява, тривоги чи турботи), вони пов'язані з управлінням "Час вимкнення нашої уваги". Все, що вже відбулося або має відбутися, що породжує нас станами страждань і не сприяє нічого іншому, є проявами нефункціонального стилю мислення, на відміну від управління "на час" на основі сучасності .
У ці часи існує велика популярна цікавість до таких практик, як медитація або сучасна уважність, яка принципово сприяє навмисному використанню уваги, спрямованій на даний момент, або стиль уваги "Вчасно", який відноситься до виділити всі наші ресурси на поточну ситуацію .
Коли ми занурюємось у завдання, ми розважимось або веселіше робимо щось, немає місця для повернення чи подорожі до певного непевного майбутнього.
3. Цілі на основі власного попиту: я хочу проти мене
Іноді людям, які відчувають більший дискомфорт, це люди, які вважають себе дуже амбітні та встановлюють цілі, засновані на необхідності досягнення найвищого рівня продуктивності, перетворення будь-якого типу помилок, як мінімум, у певну універсальна катастрофа. Ці люди вважаються дуже вимогливими , оскільки вони вважають, що це є єдино можливим способом досягнення найвищих цілей, і вони часто розчаровуються і втрачають свою особисту впевненість через їх нетерпимість до помилок.
Великим кроком на цьому шляху є розуміння того, що є й інші способи ходити. Це не все може бути досягнуто , і набагато менше - це обов'язок отримати що-небудь.
Коли ми базуємо мету на зобов'язання досягти цього, ми втрачаємо можливість користуватися цим процесом і навіть його продукту або результат, тому що ми були зобов'язані це досягти і відчули тиск на невдачу ("це те, що я повинен був зробити"). Проте, якщо ми розглянемо середовища високої майстерності, таку як галузь машинобудування, то цілі безперервного вдосконалення або ефективності, які полягають у прийнятті інших типів підходів.
Тут мова йде про поліпшення, знаючи, що завтра ми можемо покращити те, що ми робимо сьогодні, добре чи погано. Це Помилка - це не провал, а навчання , і що хороше керівництво мотивацією наштовхує нас на досягнення цілей, які є дійсно бажаними (на основі бажаного), а не на те, що ми зобов'язані робити (що ми маємо робити).
4. Негативні самореференційні вірування: Я те, що я вірю проти віри, що я є
Одна з найбільших помилок, яку ми можемо зробити для управління нашими емоційними станами добробуту, полягає в тому, щоб думати, що ми певним чином, тому що коли ми стверджуємо, що це так, як правило, негативне, ми вважаємо це як щось постійне та особисте ("я є добре ")
Якщо я є тим, яким я вважаю себе, і я думаю, що це щось негативне, Я буду обмежувати себе , принаймні до тих пір, поки він підтримує це негативне самореференційне переконання. Мені більше подобається думати, що наш спосіб існування має відношення до нашого способу робити речі, і тому, якщо я думаю, що я можу робити щось по-різному, я зможу бути і відчувати себе іншим.
Цей спосіб робити речі по-різному, це спосіб створення сенсу свого буття , що, очевидно, дає нам можливість покращувати себе, вчитися і вдосконалюватися. Якщо я те, що вірю, то залишаю мало місця, щоб створити те, яким я можу бути.
5. Погане відношення до управління: песимізм і страх проти оптимізму та мотивації
Емоції іноді схожі на хвилі моря. Якщо море спокійне, моє благополуччя зникає, і навпаки. Якщо море приходить сміливо, моє благополуччя зникає. Це правда, ми не можемо вирішити, як настане хвиля, але ми можемо вчитися рухатися перед ними.
Це навчання для навігації, в основному складається з прийняття відповідно до якого типу тлумачення різних ситуацій, які нам доведеться зіткнутися на певний момент у нашому житті.
Песиміст хоче бачити все чорне, де є лише один моль Оптиміст вміє розширювати свою перспективу , знаходити читання, які беруть на себе складнощі і зосереджують увагу на тих тлумаченнях ситуацій, які найбільше сприяють їхньому благополуччю. Це не обов'язково означає, що все може бути позитивним, а орієнтуватися на те, що важливо. З цього негативного досвіду ... що я можу отримати чи як я можу засвоїти це для власного розвитку?
А ти, і ти робиш помилки?
