yes, therapy helps!
5 практичних вправ, щоб піклуватися про голос

5 практичних вправ, щоб піклуватися про голос

Лютого 27, 2024

Перш ніж вести переговори, ознайомивши себе з кимось важливим, є деталь, яка часто залишається непоміченою: необхідність піклуватися про голос, щоб вона не зрадила нас.

Подібно до того, як ми робимо спорт, ми розігріваємо м'язи, це найголовніше лікувати наші голосові зв'язки за доглядом, який вони заслуговують і підготуйте ці маленькі м'язи до роботи, яку вони повинні зробити. Звичайно, спів у душі - це відмінний спосіб розігріву, але, можливо, один з цих людей також приходить до вас добре, про що я пояснюю нижче, перш ніж перейти на сцену або дати цю лекцію, ви не матимете доступу до неї.

Мета полягає в тому, щоб добре використовувати наш голос, уникати перевантаження та вокальної втоми, щоб уникнути травм, таких як агонія , поліпи в голосових зв'язках тощо ... в той же час, коли ми знаходимо наш власний дорогоцінний голос і ми приносимо його довголіття.


  • Ви можете бути зацікавлені: "Чому нам не подобається записаний звук нашого голосу?"

Вправи, щоб піклуватися про голос

Хоча деякі люди мають унікальні вібрації голосових зв'язків, які роблять їх більш придатними для інтерпретації, наслідування чи пісні (оскільки вони рухаються швидше і закриваються сильніше, ніж зазвичай) ми можемо і маємо дбати про голос і розвивати його до оптимізації , На додаток до вправ, які я обговорюю нижче, захищати шию від холоду, пити теплі напої (особливо імбир або еризим чай) і втекти від алкоголю та нюху, перш ніж використовувати голос протягом тривалого часу, поради розглянути.


Ці вправи приходять з мого навчання як сопрано, вони допомагали мені, і вони все ще роблять це кожен день. Вони не тільки покращують голос ... вони також розслабляються і підвищують концентрацію. Крім того, вони досить стримані, з чим можна зробити в будь-який час не привертаючи уваги. Наприклад, перед вступом до навчання, дайте лекцію ...

1. Розтягування

Якщо ноги відокремлені, вирівняні на висоту наших стегон, а коліна злегка зігнуті, ми направляємо копчик вперед і піднімаємо руки до стелі, ми захопили зап'ястя іншою рукою та витягнули його. Ми повторюємо зміну рук. Близько трьох разів на руку буде достатньо для розтягування міжреберних м'язів і допоможіть діафрагмі розслабитися .

Зараз ми масажуємо шию, область трапеції та плечі щоб пом'якшити м'язи. Ми рухаємо руку по голові і кладемо долоню на вухо, м'яко потягнувшись по голові, добре розтягуючи всі м'язи. Ми можемо посилити його, розтягнувши протилежну руку до землі.


Потім ми підтримуємо підборіддя на одному плечі і обертаємо голову вниз, підборіддя завжди торкаючись тіла до іншого плеча і завжди повертаючись, обертаючись вниз.

  • Може бути, вас цікавить: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"

2. Релаксація обличчя

За допомогою язика ми натискаємо стіни рота так широко і сильно, як можемо. Після того як ми щипці щік і щік, площа цилиарної арки, ми тягти наші вуха ... і ми знову натискаємо мовою. Ви помітите, що тепер мова може досягти значно більшого з меншими зусиллями. Повторіть два або три рази. Як тільки ми його нагріємо, витягніть мову, розтягніть та перемотуйте, почекайте 15 секунд і відпочивайте всередині.

Якщо це заважає (в основу, а не у френкулу) повторіть, поки воно більше не турбуватиметься. Той же бік сторін: витягніть мову, розтягніть вниз і правою стороною, тримайте 15 секунд і відпочивайте всередині. Те ж саме зліва. Повторіть, поки це не турбує.

3. Нагрійте діафрагму

Ноги відокремлюються при висоті стегна, передній копчик, коліна злегка зігнуті, надихає повним диханням і він виштовхує повітря з великим тиском, рот майже закритий , випромінюючи звук F, керуючи руками кількість повітря, що випускається з живота. За допомогою практики це дуже легко, і це дуже допомагає в управлінні повітрям, яке ми використовуємо, коли говоримо. Це один з найбільш корисних вправ для голосового обслуговування.

4. Тепло голосні шнури

З губами у формі кинджала, вільні, горло відкрите, а голова нахилена підборіддям, прилипаючи до сундуку, надихає носом без носового шуму і закінчується ротом сонорманті, імітуючи коня і роблячи цим, щоб губи вібрували. Повторіть 5 разів.

Покладіть зуби різака на нижню губу та витягніть м'який звук, виділяючи багато повітря, імітуючи гудіння пчелиною буквою V. Робіть це ще 5 разів.

Жартуючи вертикальними рухами щелепи, нахиліть головою вниз і додайте гласний O, повторивши MO, MO, MO. 5 разів

5. Розміщення голосу

Для цього в позиції «співати» (або говорити), яку ви вже знаєте: ноги відокремили ноги на стегнах, копчиками висунуті, коліна трохи зігнуті, ми піднімаємо підборіддя до сундуку і скажемо фразу. Голос повинен резонують у верхньому небі і вібрують в різцях , Повторюйте фразу, поки не переконаєтесь, що ваш голос знаходиться в такому положенні, і ви навіть можете репетирувати мову, текст або урок, який ви збираєтеся розкрити.


ЖИЗНЬ (Лютого 2024).


Схожі Статті