5 етапів, через які проходять милі пари
Початок закінчення відносин може відбуватися без того, що ми ще це усвідомили ; Багато разів перші ознаки змін є витонченими. Як правило, після перерви, коли справа доходить до запам'ятовування та розуміння того, що сталося, спосіб, у який події відбулися, з точки зору створення такого складного досвіду, що постає перед перервою. Ретроспектива, що стосується наших минулих стосунків, не робить їх перебудову, але допомагає нам закрити рани.
Тепер, крім думки про розриви минулого, ми також можемо спробувати передбачити їх, ефективно визнати їх перші прояви , Маючи можливість дізнатися, чи ми знаходимося в процесі розриву, може бути дуже корисним для оцінки стану здоров'я цих стосунків і, крім того, бачити перспективи стосунків, які ви маєте з парою.
Масштаб на етапах розриву
Звичайно, не можна сказати, що існує серія фаз, перші етапи якої роблять нас беззаперечною падінням у спіраль, єдиним можливим закінченням якого є розрив, але можна розрізняти різні ситуації, які роблять нас більш-менш ймовірними враховувати залишення до нашого партнера
Для цього команда психологів з Університету Теннессі на чолі з Катріном Ріттером вони розробили шкалу, в якій розглядаються 5 фаз, через які проходять відносини які швидше за все закінчаться. Назва цього інструмента: Етапи зміни статусу відносин (SOCRS) і може бути дуже корисним в терапії обох пар, і базується на теорії змін Джеймса Прощаки.
Спочатку SOCRS розробляли для того, щоб дослідити, наскільки люди, задіяні в онлайновому знайомстві на основі страху та насильства, близькі до закінчення цих токсичних відносин. Проте також було показано, що надійно оцінити можливості припинення відносин з фізичним або психологічним насильством або без нього.
Ця шкала була розроблена після передачі анкет з 83 пунктами для серії людей і вирішити, які саме питання найбільше використовувалися або мають сенс для опису стану відносин. Після цього процесу було створено спрощену версію цих анкет.
Чи є ця шкала ефективною?
Щоб перевірити свою ефективність, ця дослідницька група зробила серію молодих людей, де пара заповнила анкети Соціальної соціальної служби. Через два місяці ці люди знову повинні заповнити анкету. Таким чином, через 2 місяці можна було б перевірити, чи були люди, які за шкалою були в розширеному стані розриву на першій хвилині, частіше за все зламувалися з їхніми стосунками або збиралися це робити через 2 місяці , Волонтери, які брали участь у дослідженні, були молоді люди віком до 20 років, тому було не дивно, що їхні стосунки тривали в середньому один рік, і через 2 місяці багато пари скоротили.
Результати показали, що, фактично, шкала була корисною для оцінки можливостей відносин, що закінчилися найближчим часом в залежності від того, який з 5 фаз кожна особа була. Крім того, спостерігалося тривожне ставлення до стосунків з фізичним або словесним насильством: 79% людей, які визнали вчинення фізичних або словесних насильств проти свого партнера в певний час.
5 стадій розриву, згідно з SOCRS
Це 5 фаз, які пари проходять, коли вони закінчуються. Які у вас стосунки?
Фактор 1: попередження
На цьому етапі людина не знає про проблеми, особливо в їх відносинах , Предмети шкали, що відповідають цій фазі, є такими:
1. Я щасливий своїми відносинами, як є.
2. Мої відносини добре, немає необхідності його змінювати.
3. Мої відносини не так вже й погано.
4. Мені не потрібно нічого робити про мої відносини.
Фактор 2: Споглядання
На цьому етапі людина починає думати про аспекти своїх відносин, які повинні змінюватися , Ваші елементи:
5. Іноді я думаю, що я повинен закінчити свої стосунки.
6. Я думаю, що мої стосунки для мене не здорові.
7. Я починаю бачити, що мої стосунки є проблемою.
8. Я починаю помічати шкідливий вплив моїх відносин.
Фактор 3: підготовка
На цьому етапі людина Ви вже прийняли рішення про припинення відносин , Пункти, що визначають цей етап, такі:
9. Хоча це важко закінчити мої відносини, я планую зробити це в будь-якому випадку.
10. Я почав працювати над припиненням відносин, але мені потрібна допомога.
11. Я постараюся припинити свої стосунки протягом наступного місяця.
12Я постараюся припинити свої стосунки дуже скоро, але я не впевнений, що це найкращий спосіб зробити це.
Фактор 4: Дія
На цьому етапі людина Він вже почав виконувати свої плани без виправдання або перенесення своїх цілей , Предмети:
13. Я сказав своєму партнерові, що хочу закінчити відносини.
14. Мені менше спілкуватися з моїм партнером, коли ми самотні.
15. Я почав проводити більше часу з іншими людьми та менше з моїм партнером.
16. Я помічаю, що кожного разу я менше думаю про свого партнера.
Фактор 5: Технічне обслуговування
На цьому етапі людина діє узгоджено з кінцем своїх відносин, перетворюючи її в повсякденну реальність , Предмети:
17. Я змінив свою щоденну поведінку, щоб уникнути будь-яких стосунків з моїм партнером.
18. Я уникаю місць, де я знаю, побачу свого партнера.
19. Я видалив об'єкти, що належать моєму партнерові, або вжив заходів, щоб позбутися елементів, які нагадують мені про цю особу.
20. Я ніколи не повернуся з партнером.
