yes, therapy helps!
5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

March 28, 2024

Коли наближається дата іспиту, яка налякає нас, це не рідкість, коли деякі відчуття, такі як стрес або тривога, переймаються нашим розумом.

Щоб запобігти нерви породжені страхом перед екзаменом, вони зраджують вас у той момент, коли ви повинні захопити свої знання, візьміть до уваги п'ять прийомів і психологічні стратегії, які ми пропонуємо вам далі.

5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

Великий день прийшов, коли ви повинні виконати цей важливий тест, для якого ви так багато готувалися. Після декількох тижнів або навіть місяців інтенсивного навчання сьогодні є днем, коли ви повинні відобразити все, що ви навчилися, і досягти мети проходження. Проте для багатьох людей цей момент стресу може перетворитися на кошмар: вони йдуть порожніми Пульс тремтить, вони починають потіти, вони забувають відповіді ... і всі зусилля можуть рухатися.


Психологічний стрес є нормальним на даний момент, але він може зіграти проти нас, якщо ми не навчимось її управляти. Якщо під час іспиту ми засмучені, ми не зможемо придумати і пам'ятати дані з такою ж точністю, як коли ми спокійні та спокійні. Щоб уникнути цих нервових ситуацій перед іспитом (або щоб принаймні навчитися контролювати ці ситуації), Сьогодні ми будемо знати п'ять трюків, щоб отримати психологічну підготовку до тесту .

1. За день до іспиту

Напередодні тесту ідеал є не відкривайте жодної книги , Ви не повинні вчитися: просто присвятити себе іншим видам діяльності, які дозволяють розслабитися. Намагаючись навчатися за день до випробувань може призвести до збільшення напруженості, яку ви відчуваєте, і ваш мозок не готовий засвоїти знання за тих обставин.


Що стосується хвилин до тесту, то рада йде туди ж: хоча загальним є те, що всі студенти переглядають свої нотатки та нотатки на останній хвилині, поки вони чекають формального початку тесту, багато хто з них не знають що це лише приносить їм стан більшої тривоги.

Крім того, дуже ймовірно, що ви не можете дізнатися щось нове в ті п'ять-десять хвилин огляду: подумайте, що ваша підготовка повинна була початися тижнями і навіть місяцями тому, а всі знання та інформація, які ви придбали, добре консолідуються у вашому мозку.

2. Будьте пунктуальними

Не забувайте про важливість бути пунктуальним та більше на цей день іспиту. Якщо ви рано прийдете в центр у вас буде додатковий час для підготовки ваших інструментів , а у випадку будь-якої непередбаченої події у вас буде можливість маневрувати, і ви зможете це вирішити. Якщо ви прибудете пізно до центру, ваша сенсація нервів буде збільшуватися, від моменту, коли ви отримуєте підкреслюється з дому, бачачи, що ви йдете в потрібний час, проходячи мимо того моменту, коли ви прибуваєте в центр поспіхом: це негативно позначиться на вашій державі психічний під час іспиту. Також майте на увазі, що в більшості факультетів та установ, де ви збираєтеся обстежуватись, запізнення на тест може бути достатнім підставою для того, щоб вас було призупинено безпосередньо.


Тому розраховуйте час добре (думайте, що можуть бути непередбачені події різного роду) і, отже, ви можете організувати себе краще, щоб дістатися до центру з достатнім періодом часу, що дозволяє вам бути спокійним.

3. Поговоріть з іншими студентами: будьте обережні

Під час очікування перед іспитом існують два типи людей: ті, хто відступає в себе, щоб медитувати або коротко розглянути деякі нотатки, а також ті, хто починає питати інших і демонструє себе надзвичайно комунікативним. Тут ви повинні зробити самороздуми і вирішувати, яка стратегія найкраще підходить для вас.

Якщо, наприклад, ви людина трохи нав'язливі, і ви, як правило, нервувати перед іспитом, оскільки ваші думки викрадають вас, ви можете захотіти провести деякі сердечні бесіди з іншими студентами про іспит, який ви збираєтеся зробити: це може допомогти вам позбутися вас нерви вище і входити в клас з чітким розумом. Навпаки, якщо ви помітили, що починаючи розмову з іншими студентами перед тим, як іспит занурює вас у більш високий ступінь напруженості (це не рідкість для вас, щоб говорити про теми, які збираються вийти на іспиті, і ви все ще відчуваєте, що ви менш підготовлені, ніж ви думаєте), подумайте про прийняття протилежної стратегії і обмежувати вас у собі більше , намагаючись зосередити свій розум на оптимальному стані. Ідеал полягає в тому, що слідувати тієї чи іншої стратегії, намагатися бути спокійним і уникнути джерел стресу.

4. Подумайте, де ви йдете після тесту

Після подання закінченого іспиту ви помітите a відчуття релаксації та полегшення : удачу кинули Якщо ви думаєте про щось задовільне, коли ви вийшли з центру, ваш мозок буде релятивізувати важливість іспиту, і це допоможе вашим нервам розсіюватися.Таким чином, вам буде легше відповісти на питання тесту більш спокійно, а тривога не блокуватиме вас.

5. Важливість мислення позитивно

Для всіх аспектів ваше життя взагалі і, зокрема, для підготовки іспитів, Важливо, щоб ви вважали позитивним , Якщо ви зосереджуєтесь на досягненні та працюєте над тим, що потрібно пройти цей іспит, то ви так боятесь, що ви будете цімувати ваші шанси на успіх. Розум має величезну силу у досягненні наших цілей. Довіряй своїм варіантам, вивчаючи те, що потрібно, і ви потрапляєте на іспит набагато спокійніше і зосереджуєтесь на успіху.

Якщо ви дотримуєтесь цих п'яти трюків, я впевнений, що ваші іспити будуть загальним успіхом. Удачі!


Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (March 2024).


Схожі Статті