6 елементів для здорового способу життя
Між моїми стажуваннями та навчанням, як у спорті, так і в охороні здоров'я, вони завжди питають мене, Álvaro, що є найголовнішим при здоровому житті?
Моя відповідь завжди однакова, Їжте добре і здійснюйте постійно незалежно від того, який вид спорту ви практикуєте. Відразу ж після цього він вирушає на інше питання: що, якщо я практично не займаюся спортом?
Ну, далі я дам тобі кілька поради для життя здорового життя і збалансований правильно Незалежно від того, чи здійснюєте ви фізичні вправи, ці 6 порад також допоможуть вам.
- Пов'язана стаття: "10 психологічних переваг практики фізичних вправ"
Жити здоровим життям: деякі ключі потрібно мати на увазі
Щоб тримати вас в кращій формі, нічого не подобається мати справу з двома основними стовпами, які залишають нас здоровими: харчування та фізичні вправи. Давайте подивимося, як зробити перші кроки в цьому напрямку з цих рекомендацій.
1. Кожен організм - це світ
У моєму випадку я страждаю алергією на каву, тому я завжди маю це з чимось у своєму животі, тому що, якщо я цього не зробив, нудота буде неконтрольованою. Точно так само важливо розуміти, що не все, що ми їмо і робимо в нашому повсякденному житті, має служити всім іншим, тому не вірять в когось, хто каже: "Дивись, вони дали мені дієту яблука, мій служив мені, візьми! "
Важливо пам'ятати про це кожен організм має генетичну схильність до гормональних рівнів , який завжди буде індивідуальним. Виходячи з цього, важливо сказати, що існує кілька типів органів:
- Ектоморф : труднощі набирати вагу, люди з дуже низьким вмістом жиру відсотків весь час, але вони дуже дуже тонке.
- Мезоморф : немає великих труднощів здобути м'яз, але з усім цим м'язом, деякий додатковий жир є нормальним.
- Ендоморф : вони мають велику легкість, щоб набрати вагу, але з більш високим вмістом жиру, ніж у попередніх. Тут я повинен зробити роз'яснення: видимий вміст жиру в нашому тілі не відноситься до холестерину в крові, оскільки наш організм може виглядати тонкими, але наш ЛПНЩ або ЛПВЩ може бути підвищений, тому важливо звернутися до лікаря, щоб перевірити наш холестерин крові регулярно. Важливо також зрозуміти, що обмін речовин може бути змінений за допомогою спортивної практики, тому спортивні заходи допоможуть вам перейти від ендоморфу до мезоморф, якщо хочете.
2. Шукайте цукру та неочищених вуглеводів
Запечена картопля може мати такі самі вуглеводи, як цукерки, але ніколи вони не будуть однаковими, оскільки натуральні цукру не такі самі, як вишукані.
Існують різні типи вуглеводів , але ми завжди повинні бігти до тих, хто вишуканий, оскільки вони повинні швидко перетворюватися на цукор, і це має впливати на наш організм як правило.
- Ви можете бути зацікавлені: "Залежність від цукру: хвороба 21 століття"
3. Немає чарівної таблетки
Хоча харчові добавки дуже хороші, вони не є єдиною відповіддю, вони допоможуть вам, але не очікують магії, ні від них, ні від будь-якого крему, операції чи зілля, оскільки у них все буде дефект, і це буде виглядати якщо ви не підкріплюєте їх за допомогою тренувальних процедур .
4. Вода - це життя
Вода полягає в тому, що регулює наш травлення, серцебиття, серед багатьох інших функцій в організмі, тому питна вода в належних умовах допоможе вам навіть схуднути.
5. Любіть цибулю, часник та імбир
Ці 3 елементи є практично природними антибіотиками, які допоможе ваше тіло завжди бути сильним , Крім того, імбир служить для схуднення в настої та чаю.
- Пов'язана стаття: "18 переваг імбиру для вашого тіла та вашого здоров'я"
6. Посміхайтеся
Дослідження показали, що люди, щиро посміхаючись, мають краще здоров'я, ніж ті, хто цього не робить, так що посміхайтеся, це безкоштовно!
Бібліографічні посилання:
- //www.influfitness.com/blog/
