6 стратегій емоційної опіки для психотерапевтів
Робота психотерапевтів досить важка , фатиганті і особливо навантажені різними емоціями, які виражені в рамках консультації. З цих причин важливо піклуватися про себе емоційно. Кожен терапевт має різні ритуали, щоб завантажити весь цей вміст, але є деякі, які цього не роблять, особливо ті, які вживають перші кроки.
В ідеалі, ви повинні знати, щоб визначити, коли ви починаєте зазнавати зносу через це емоційний потік, викликаний взаємодією з пацієнтами. Не хвилюйтеся, це нічого незвичайного; Насправді це дуже поширене в психотерапевтах, які не змінюють свою поведінку і постійно контактують з пацієнтами без перерв або відпусток. Щоб регулювати це явище, що бажано вдатися до стратегій саморегуляції та емоційної турботи , що передбачає збереження балансу в тому, що кожний психотерапевт відчуває після відвідування кількох пацієнтів протягом дня, тижня або місяця постійно.
- Пов'язана стаття: "8 порад для початків психологів"
Деякі стратегії емоційної турботи про психотерапевтів
Я тобі дам Приклади емоційної стратегії саморегуляції що ви можете використовувати як якоря або невеликі "ритуали".
1. Використовуйте емоційний щоденник
Потужним інструментом, який ви можете використовувати кожен день, це емоційний щоденник. У ній ви можете написати, як ви відчули, які емоції ви відчували в кожному сеансі, і як ви з ними займалися, або як ви хотіли б це зробити. Цей інструмент дуже корисний тим, хто любить писати чи малювати.
2. Ноутбук з позитивними спогадами
Позитивні думки є могутніми, але вони більш потужні, коли супроводжуються образами, особливо якщо вони пов'язані з досвідом, який викликає відчуття та почуття любові, вдячності, радості тощо. Ви можете підготувати зошит, повний цих спогадів, і перейти до нього, коли ви відчуваєте цей тип емоційного конфлікту.
3. Перерва між сесіями
Коли ми знаходимося в середині сеансу, ми багато разів ми вступаємо в стан попередження, особливо якщо наш пацієнт переходить у кризу. Симпатична нервова система, відповідальна за виживання, активується в цих випадках для регулювання ситуації. Ви, певно, відчули це; Ви нервували або нервували, і не знаєте, що робити чи сказати , З цієї причини в кінці сесії я рекомендую пити невелику кількість води і з перервою від 10 до 15 хвилин до прийому наступного пацієнта. Таким чином, ви дасте час, коли ваша нервова система повернеться до свого нормального стану.
4. Розумність або повна увага
Практика уважності дуже потужна. Зробіть це принаймні 3 рази на тиждень, у той час, як у вас є, допоможе вам більше усвідомлювати свої емоції та регулювати їх , Крім того, я рекомендую кілька суміжних практик: медитацію Віпасана, Тонглен або Метта бхавана.
- Може бути, ви зацікавлені: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"
5. Шукайте нагляду
Коли ми обслуговуємо різні пацієнти, суперечливі емоції роблять терапевтичну точність втрачають , Дуже корисно шукати нагляд за довіреними колегами, з якими ви можете поділитися своїми турботами, почуттями, турботами та почуттями щодо своїх пацієнтів. Таким чином, вона не може бути піддана накопиченому емоційному потоку конфліктів.
6. Ставки на дозвілля
Це звучить незрозуміло, але, виконувати дії, які не пов'язані з вашою клінічною практикою, є однією з найкращих стратегій, щоб піклуватися про ваше емоційне регулювання та, звичайно, ваше здоров'я в цілому. Поїдьте на вечір по ранках, походи в місцях, які роблять вас комфортними, виходять з друзями або родиною, відвідують фільми, співають, збираються танцювати або практикувати зумба, часто відвідують тренажерний зал або займаються мистецтвом, Багато інших заходів, це служить як допомога.
Важливо те, що ви проводите заходи, які генерують почуття та позитивні, нагороджуючі та піднімаючі емоції для вашого життя .
