6 ключів для подолання важкого дитинства
Дитинство - це не лише етап життя, що характеризується невинкістю; це те, в якому ми більш делікатні, більш сприйнятливі до психологічного збитку , Це не є несуттєвою деталлю, якщо врахувати, що існує безліч досвіду або життєвих умов, може бути негативним для вразливих людей та без можливості звернутися за допомогою за межами родини.
- Пов'язана стаття: "6 стадій дитинства (фізичний та психологічний розвиток)"
Таким чином, знаки складного дитинства можуть і далі бути поміченими, коли ми виросли і вступають у доросле життя. Однак це не означає, що ми повинні піти у відставку. Наскільки дискомфорт і страждання часом бувають нестерпними, в більшості випадків можна суттєво покращити спосіб, з яким ми живемо з цим минулим. Щоб внести свій внесок у це, нижче ми побачимо деякі керівні принципи для подолання важкого дитинства, а також роздуми про те, як ми повинні вирішувати це завдання.
Емоційне біль, що походить від минулого
Деякі люди говорять про це почуття, якби це був якийсь емоційний хакінг: біль виходить через уразливість минулого, хоча ми віримо, що якщо б ми не пережили всі ці страждання сьогодні, ми були б цілком повними та здатними все без особливих зусиль для цього.
Іншими словами травматичні події та страждання, що жили протягом перших років життя, не тільки вкрали дитинство, але і наше доросле життя , Місце травми постійно поширюється, коли ми намагаємося втекти в майбутнє.
Однак ми не повинні бути рабами нашого минулого, хоча це відбувалося і в дитинстві, коли ми усвідомлюємо, що таке світ. Існує завжди можлива зміна, як ми побачимо.
Як подолати важке дитинство
Ви повинні мати на увазі, що кожен випадок є унікальним, і тому, якщо ви дійсно страждаєте за своє минуле, найкраще шукати індивідуальне лікування, яке психологи можуть надати вам під час вашої консультації. Проте в короткий термін ви можете використовувати ці інструменти, які ми пропонуємо нижче.
1. Дізнайтеся про наслідки психологічної травми
Це важливо, оскільки в більшості випадків існує надмірно детермінована і перекручена концепція травми відносно песимізму .
Це правда, що травми можуть сприяти дорослі, які мають кілька проблем емоційного управління та регулювання догляду, але це не означає, що люди, які мали складне дитинство, систематично розвивають ПТСР, або що цей тип досвіду повинен залишити нас обов'язково позначений
Фактично, навіть у випадках серйозного насильства та зловживань у дитинстві, є багато людей, які дозрівають, доки вони не досягнуть стадії повноліття без значних психічних проблем і без розумів нижче очікуваного.
Що це означає? Саме в багатьох випадках люди зі складним минулим стикаються з дискомфортом, викликаним песимістичними очікуваннями життя, і грунтується на проблемі, яка там не існує. Ось чому, коли справа доходить до подолання важкого дитинства, треба чітко зрозуміти, що все або хороша частина цього почуття дискомфорту може виникнути в результаті вигадки.
2. Змінити соціальні кола
Якомога більше ми повинні намагатися піти від людей, які в минулому змушували нас почуватися погано, і хто в нашому випадку не має наміру допомагати нам , Таким чином, ситуації, які нагадують нам про травматичні події, з'являться рідше.
3. Провести активне соціальне життя
Порушення ізоляції є гарним способом розірвати з запамороченням , тобто схильність до відтворення повторюваних думок, які в кінцевому підсумку стають нав'язливими.
Хороша річ про активне соціальне життя полягає в тому, що вона сприяє життю теперішнього та відходу від тих спогадів, які повертаються знову і знову. Побудова життя тут і зараз є гарним рішенням, щоб запобігти розуму від заповнення цього розриву з елементами, що належать до минулого.
З іншого боку, після проведення сезону в компанії друзів і близьких, не потрібно самостійно нав'язувати цю стратегію. І спогади, які створюють дискомфорт, незалежно від того, наскільки інтенсивно вони можуть бути на початку, можуть втратити імпульс на великій швидкості, якщо ми звикли не часто користуватися ними протягом декількох місяців поспіль.
4. Будьте обережні
Багато разів прохід через обурливі ситуації змушує нас автоматично виправляти наше уявлення про Я на весь дискомфорт і вразливість, що постраждала в минулому. Це може змусити нас діяти так, ніби ми взагалі не піклувались, тобто ми ставимося до себе так само, як з нами ставиться , Якщо ці складні ситуації з'явилися в дитинстві, крім того, є ймовірність того, що ми не знаємо іншу версію себе, що не є жертвою.
Щоб розірвати це порочне коло, потрібно змусити себе серйозно ставитися до нашого власного добробуту. Це включає в себе добре харчуватися, займатися фізичними вправами, мати хорошу особисту гігієну і добре сплять, крім іншого. Іншими словами, ми повинні присвятити зусиллям, щоб продемонструвати собі потенціал, який існує в собі, навіть якщо спочатку це не відчуваєшся.
Таким чином, ці переконання, пов'язані з самозображенням, зміняться, поки самовпевненість істотно не покращиться, і з цим ми також очікуємо.
5. Інтерпретує минуле
Немає єдиної інтерпретації нашого життя: незалежно від того, наскільки сильно ми намагаємося, ми ніколи не досягнемо об'єктивного сприйняття речей , Це особливо актуально, коли, крім розгляду фактів, ми враховуємо емоції, з якими вони пов'язані.
Справді, наша пам'ять працює таким чином, що спогади постійно змінюються. Простий акт запам'ятовування того, щось, що опиняється в інтенсивному емоційному стані, може змусити події, які ми викликали, більш узгоджуються з тими емоціями.
Знаючи цей факт, ми можемо багато чого допомогти, щоб не сліпо вірити в те, що зберігаємо ці болісні спогади про дитинство через те, що цей досвід був справжнім та викликав нам дискомфорт. Може бути, ми зберігаємо цю пам'ять, тому що ми навчилися пов'язувати її з негативними настроями, навіть спотворюючи її зміст.
Отже, не соромтеся тлумачити минуле, не боячись його змінювати несвідомо: останнє неминуче, але ми можемо уникнути того, що це завдає шкоди нам емоційно.
6. Шукайте професійної допомоги
Існують випадки, коли незалежно від того, скільки сил та зусиль в нього покладено, досягнуто незначного прогресу у подоланні травм та проблем, що виникають у дитинстві.
Це відбувається не через відсутність сили волі, а до чогось набагато простішого: так само, як ці психічні зміни виникають з впливу нашого середовища, щоб вийти з такого роду емоційних потрясінь, хтось повинен нам допомогти назовні І це хтось повинен бути професіоналом у галузі психічного здоров'я .
