6 порад, щоб бути щасливими на роботі
Є багато компаній, які піклуються про добробут своїх працівників і, якщо тільки підвищити продуктивність працівника та продуктивність організації, застосувати політику, яка робить робоче місце не зовсім поганим. На жаль, ще багато компаній, які абсолютно нічого не роблять для працівника, що може вплинути на їхній настрій.
У нашій статті "Синдром умертвітеля: працює в кризові роки може завдати шкоди здоров'ю", ми коментуємо вплив економічної кризи на робочому місці. Оскільки зараз нелегко змінювати роботу, і в більшості випадків ми не можемо нічого змінити, щоб змінити політику компанії, ось кілька порад, щоб бути щасливими на робочому місці та уникати проблеми, такі як Burnout або Boreout.
1. День починається добре
Починаючи день прямо вплине на те, як ви почуваєте себе на роботі на решту дня. У цьому дослідженні дослідники проаналізували зв'язок між настроєм та продуктивністю. Результати показують, що ті, хто вранці в найкращому настрої, працюють краще і мають кращі взаємодії з клієнтами.
Почніть день, взявши час, щоб насолодитися сніданком, а не приходити на роботу підкреслив, тому що ви встали пізно, вирушайте на прогулянку, перш ніж почати працювати, прогуляйтеся уздовж пляжу, щоб дихати трохи свіжого повітря або медитацію, перш ніж входити офіс, може поліпшити свій ранковий настрій.
Цей пост може допомогти вам: "20 фраз про життя, які допоможуть вам бути щасливими"
2. Робіть те, що вам подобається поза роботою
Робити речі поза робочим місцем, наприклад, займатися діяльністю, яка заповнює вас, вивчаючи те, що вам подобається, плануючи відпустки тощо. Це дії, які можуть зберегти вашу мотивацію, навіть якщо робота не є цілком корисною.
У стресових ситуаціях мотивація поза роботою може функціонувати як захисний чинник, оскільки ця діяльність вони працюють як буфер проти невдоволення роботою , тобто вони зменшують свій негативний вплив на працівника.
3. Живи біля роботи
Як стверджувала розслідування Йео Валлі, найщасливішими предметами їх вивчення були ті, хто не зайняв більше 20 хвилин, щоб досягти місця роботи. Автори стверджують, що залучення більше 20 хвилин роботи на роботу негативно впливає на фізичне та психологічне благополуччя людей.
4. Практикуйте подяку собі
Наш мозок має можливість запам'ятовувати негативні події до позитивних. Одне дослідження показало, що негативні невдачі на роботі є в 3 рази шокуючими, ніж ті, що ми робимо задовільно під час роботи.
На щастя, демонстрація подяки нам покращує наше благополуччя. Наприкінці робочого дня ви можете записати позитивні речі, які відбулися в цей день, і це робить щодня, що дозволяє вам почувати себе більш оптимістично, як вказує це дослідження з Гарвардського університету.
5. Зроби друзів на роботі
Згідно з книгою "По-перше, розбийте всі правила: що найкращі менеджери світу роблять інше"Маркус Букінгем і Курт Кофман, один з факторів, які найбільше впливають на задоволеність роботою, - це добрі стосунки з колегами.
Є багато досліджень, які вказують на те, що соціальна підтримка співробітників впливає на добробут працівників. Хороші відносини з колегами знижують стрес, підвищують працездатність, зменшують намір залишити роботу і навіть підвищують прихильність організації.
6. Їжте здоровий і гідрат добре
Дослідження Ширлі Вайса вказує на те, що підтримання здорової та збалансованої дієти матиме позитивний вплив на відношення, яке ви демонструєте на роботі. Крім того, правильне харчування та зволоження призведуть до того, що ви працюєте краще в офісі, а рівень енергії та концентрація залишаються на хорошому рівні. Тому, замість того, щоб наближатися до торгового автомата, купувати шоколадну банку, прийміть здорову закуску, щоб відпочити та насолодитися його перевагами.
