6 порад бути пунктуальними та уникнути запізнення
Наскільки відомо, що змусити інших чекати, це неприємність і що час, який вони програють, - це золото, є деякі люди, які мають реальні проблеми бути пунктуальними у ваших зустрічах та зустрічах , Це явище, яке варто пояснити, це просто відбувається. Перш ніж вони це усвідомлюють, вони виїжджають з дому з набагато менше часу, ніж це потрібно, і в кінцевому рахунку систематично запізнюються.
Однак ці поведінкові тенденції можуть бути виправлені, і кожен може досягти цього звикнути до звички бути пунктуальним завжди чи майже завжди. Як це зробити? Для цього добре поєднуватись з принципами когнітивно-поведінкового підходу.
Змінюючи ідеї та звички
Цей психологічний підхід базується на тій підставі, яка настільки простим чином виглядає революційною; це полягає в модифікації як вірувань, так і звичок (звичних способів поводження, переміщення тощо), щоб можна було об'єднати новий спосіб дії
Отже, якщо ви хочете навчитися бути пунктуальним, ви повинні змінити обидві дії, від найменших деталей, до думок і спосіб, у який інтерпретуються наслідки цих дій.
Знаючи це, давайте подивимося деякі корисні вказівки, поступово, змінюючи звички.
Поради бути пунктуальними
Ця серія ключів бути пунктуальною є орієнтованою, і ви повинні знати, як їх адаптувати та застосувати до кожного випадку. Вони пропонують огляд проблеми та її можливих рішень, але в разі виникнення багатьох проблем, які суттєво зашкодять якості життя, доцільно звернутися безпосередньо до професіонала, який пропонує індивідуальне лікування.
- Пов'язана стаття: "10 найбільш часто використовуваних когнітивно-поведінкових методів"
1. Налаштуйте сигнали систематично
Кожного разу, коли призначається зустріч, ви повинні записати його в порядку денному і встановити сигнал тривоги, щоб він звучав, коли вам потрібно почати готуватися до роботи. Дуже важливо не відкладати цю фазу , тому що легко дати йому мало значення і в кінцевому підсумку потрапити в небуття.
2. Відкиньте оптимістичний варіант
Явище, за яким деякі люди завжди приходять пізніше, - це своєрідна зволікання, або "я це роблю завтра синдром", хоча в таких випадках він займає тимчасові обмеження, які замість кількох днів займають кілька хвилин. Це означає, що, несвідомо, ми виправдовуємося, щоб не виходити в потрібний час, звичайно, тому що він лінивий .
Багато разів ви приїжджаєте пізно, оскільки передбачається, що у вас буде удара вдачі під час швидкого переміщення до місця, де ви залишилися. Наприклад, віра в те, що автобуси прибудуть, як ми підійшли до зупинки. Потрібно передбачити появу цих вірувань щоб вони могли розпізнати їх, коли вони з'являються в нашому розумі, а потім негайно відкидають їх, як правило, щоб не впасти в їх спокусливий вплив.
3. Цілі години подорожі
Для найважливіших зустрічей добре зареєструватися міні-графік послідовності дій, які слід дотримуватися щоб прибути вчасно, підкреслюючи найважливіші етапи процесу, який може тривати менше години. Наприклад, час для початку одягання, розчісування, виходу з дому тощо. Початкові етапи є найважливішими, тому вони повинні бути більш численними та більш детальними, ніж інші.
4. Міні-штрафи
Кожного разу, коли ви приїжджаєте пізно, навіть на хвилину, ви повинні заплатити невеликий штраф , який може складатися, наприклад, з кількох монет на обід. Якщо це зобов'язання зроблено для більшої кількості людей, краще, оскільки існує більший тиск на його виконання. Крім того, ви повинні сплатити це штраф протягом наступних 24 годин.
5. Заборонено бігти
Це правило пояснюється виключно. Крім того, він має дві функції. З одного боку, це перешкоджає можливості залишити пізніше, з огляду на можливість повернення часу. З іншого боку, стрес запізнення на місце і неможливість бігти Це робить, якщо це станеться, служить набагато більш потужним уроком про типи ситуацій, які потрібно уникати.
6. Обертати годинник
Спочатку добре відняти десять хвилин від часу, коли ви залишилися, і дуже серйозно ставитесь до цієї мети, як частину процесу навчання бути пунктуальним. Це дозволить експериментувати позитивні відчуття, викликані досягненням сайтів протягом певного часу створена і що ви не хочете повернутися до попередньої ситуації.
У певній мірі ця ситуація служить для того, щоб почати випробувати те, що не варто йти з турботою про те, щоб скрізь запізнитися, і побачити, що це можна зробити, якщо ви дотримуєтеся правил, які, незважаючи на схожі на правила гри, працюють ,
