7 клавіш для початку дня з позитивною енергією та життєвою силою
Протягом дня неминуче потрібно виконувати різні завдання та обов'язки. У багатьох випадках ми стикаємося з ними, дозволяючи собі захоплюватися негативними емоціями, що породжують це, що ми приймаємо песимістичний, скаржий, апатичний погляд ...
Однак проблема полягає не в тих завданнях чи зобов'язаннях, які нам доводиться стикатися, а з негативними емоціями, з якими ми іноді починаємо день з різних причин; затримати сигнал тривоги, не встигнути насолодитися прекрасним душем або зробити повний і енергійний сніданок, піти з рештою дня поспішати, бігати з одного місця в інше ...
Ці серед багатьох інших причин впливають на нашу продуктивність, особисту енергію та міжособистісні відносини. І це так залежно від того, як ви починаєте день Легко дізнатись, як залишиться інша частина дня.
- Може бути, ви зацікавлені: "13 настоїв, які допоможуть вам спати краще"
Як правильно розпочати день?
Є численні дослідження, які вказують на те, що найбільш успішні, щасливі та продуктивні люди мають хороші звички, щоб почати день. Тобто кожен ранок вони вкладають різні здорові ритуали. Ці ритуали вони налаштовують ставлення, з яким вони зіткнуться протягом наступних 12 годин .
Якщо ви хочете зіштовхнутися з днем з позитивною енергією і після закінчення дня, подумайте, "це був круглий день", продовжуйте читати, тому що я пропоную вам наступний здорові звички, щоб почати день з позитивною енергією та життєвою силою .
1. Рано вставати, не затримуючи будильник
Рано прокидається, коли звучить сигнал тривоги мати час, щоб почати день у спокої і ви зможете глибоко дихати, поки ви заповнюєте енергію, готуєте повний сніданок і насолоджуєтеся кожним глотком та укусом.
Крім того, це дозволяє організувати думки і день і ретельно підбирати одяг, який змусить вас почувати себе добре, наприклад. Коротше кажучи, це дає нам можливість прийняти більш впевнене та впевнене ставлення, яке супроводжуватиме нас в інший час дня. Прокинувшись без відкладання будильника, ви зможете виконати свої зобов'язання до зазначеного часу, не перериваючи їх.
2. Пийте воду
Перше, що ми повинні робити, коли вставати, - це пити воду, оскільки це активізує організм, допомагає усунути токсини з попереднього дня і вводить в дію нашу травну систему, яка тісно пов'язана з нашим емоційним станом.
Інший варіант - пити воду з лимоном натщесерце, оскільки надає наступні переваги :
- Це допомагає травленню.
- Очищає сечовивідний шлях
- Він стимулює імунну систему, оскільки аскорбінова кислота (вітамін С), отримана в лимоні, володіє протизапальними ефектами, а також допомагає організму поглинати залізо краще.
- Чистіть шкіру
- Це дає енергію і покращує настрій.
- Гідрат лімфатичної системи
3. Не звертайтеся до соціальних мереж - Електронна пошта - телебачення
Перевірка вашого мобільного телефону чи комп'ютера, щоб перевірити соціальні мережі або електронну пошту, або переглядати телевізор одразу після пробудження, безпосередньо перешкоджає вашому емоційному стану, крім того, що він є злодієм часу. Бажано з'єднуватися з зовнішнім пристроєм через пристрої Ми пройшли одну годину, коли ми прокинулися .
4. Розтягніть спини та ноги
Тому важливо розтягнути спину і ноги з плавними та простими вправами сприяє і стимулює кровообіг і розслабляє м'язи.
- Може бути, ви зацікавлені: "Як навчитися медитувати, через 7 простих кроків"
5. Натхнення і закінчується
Ще одна здорова звичка - це Натхнення та тривалість терміну тричі тричі у вікні, терасі або балконі , Таким чином, крім почуття, що ми живі і пов'язані з зовнішнім світом, ми будемо відчувати наступні переваги;
- Підвищує оксигенацію крові.
- Покращує травлення, тому що шлунок отримує більше кисню, і його ефективність більш ефективна.
- Це сприяє розумовій та каральної релаксації.
- Підвищує еластичність легень та грудної клітки.
6. Подумайте і підтверджуйте позитивні фрази
Подумайте і стверджуйте такі фрази, як "Я здатний", "Я збираюся це зрозуміти", "сьогодні це фантастичний день" або "сьогодні - це нова можливість, і я збираюся скористатися цим". Є дослідження, які показують, що протягом дня ми генеруємо 50 тисяч думок; більшості з них ми не знаємо, але наше емоційне становище, якщо воно і обурюється , Дуже здоровим почати день створювати позитивні думки, оскільки вони впливають на емоції і ці у ставленні.
7. Попросіть здорового сніданку з енергетичними продуктами
Щоб зіткнутися з днем з життєвою силою на сніданок, ви не можете пропустити :
- Яйця: вони забезпечують вітамін B і D, вони - хороша їжа на сніданок.
- Горіхи: багаті білком та здоровими жирами.
- Цілі зерна: вони насичують і забезпечують стійку енергію
- Фрукти: покращує настрій і забезпечує найрізноманітніші вітаміни.
- Насіння соняшника: зміцнюють кістки та розслабляють м'язи.
З цими простими здоровими ритуалами можна починати день із позитивної енергії та життєвої сили, а протягом дня - бути більш успішним, щасливим і продуктивним людиною.
