7 практичних способів боротьби з поганим настроєм
День у день складається з багатьох збагачувальних вражень та ситуацій, які змушують нас відчувати себе добре. Однак реальність, в якій ми живемо, не зроблена, щоб порадувати нас, і ми часто стикаємося з деякими його гострими краями. The поганий настрій Це може бути зроблено цими негативними ситуаціями, але воно може також з'явитися незалежно від того, що відбувається навколо нас. Багато разів ми не потребуємо виправдання, щоб відчувати гнів.
Проте те, що поганий настрій і те, що відбувається з нами, здається, йдуть їх окремими шляхами, не означає, що останній не має причини чи походження, на яких ми можемо втрутитися.
Тут у вас є сім пропозицій, щоб спробувати виправити свій день, коли ти почуваєшся погано .
Боротьба з поганою думкою від психології: деякі поради
1. Взяти відхилення з філософією
Багато разів поганий настрій дається факти, які інтерпретуються як форма відхилення до нас , Це так, особливо, оскільки цифрова епоха вторглась в простір наших особистих стосунків із соціальними мережами, чатами, повідомленнями тощо.
Простий факт, що хтось не відповідає на повідомлення, яке надсилає, може почувати себе дуже погано, хоча ми не знаємо причин цього нехтування та затримки. Ось чому ми повинні враховувати ступінь, в якій особисті стосунки відрізняються від тих, які ми підтримуємо на відстані за допомогою нових технологій. Використання останнього завжди змусить нас виглядати холодніше.
2. Зупиніться завжди дивлячись на одне й те саме
Довгі періоди поганих настроїв можуть бути пов'язані з тим, що, просто Ви витрачаєте багато часу на обертання тих самих речей , Зокрема, такі речі, які неприємні, викликають занепокоєння або небажані. Змініть це.
Ваш день у день не потрібно обертатися навколо неприємних маленьких непередбачених подій, і факт фокусування вашої уваги на цих речах нічого не вирішить, оскільки буде діяти як баласт за ваші думки і навіть ускладнює вам творчі рішення. Тому, навчившись перенаправити вашу увагу на інші види подразників, може бути корисним.
3. Прийміть, що у вас не завжди є контроль
А як щодо явних відмов, тих, які настільки очевидні, що нам не залишається іншого вибору, як асимілювати їх? Що ж, ми повинні робити все можливе, щоб ваша пам'ять не створювала проблем. Таким же чином, всі ті ситуації, коли речі не йдуть, як ви планували, вимагають певного стоїчного духу з нашого боку.
Тренінг у досягненні цього не впливає на нас, це сама мета щось, що мотивує нас, і це може допомогти нам усунути поганий настрій, щоб замінити його прагненням особистого зростання.
4. Більше солі
Ця рекомендація є класичною, так, але це не перестає бути правдою , Часто поганий гумор може змусити нас закріпитися в динаміці соціальних відносин, які впливають на нас негативно. Таким чином, хтось у поганому настрої схильний ізолювати себе більш соціально, не шукати фізичного контакту та уникати потенційно стресових ситуацій. Він схильний забути про свої соціальні потреби та емоційні наслідки, які з цього випливають.
Однак соціальні відносини (там, де вони відбуваються) можуть зробити настрій краще, а також є воротами до всіх видів стимулюючих заходів: відвідування театру супроводжується, збирається бігти, пішки та ін. Прагнучи протилежне тому, що вимагає від нас тіло, ми можемо принести плоди в найкоротший термін і змусити нас залишити позаду телевізор після обіду та ванну для морозива.
5. Дозвольте відвернутись
Якщо ви залишите більше з дому, ви також піддасте себе більше середовищам з багатьма потенційними відволіканнями і це добре Дозволяючи щось притягнути вашу увагу змусить вас розбити лінію думок, які призводять до того, що виробляє поганий настрій. Якщо ці відволікання є частими та більш-менш довговічними, ви поринете на цикл, в який вас потрапили в пастку.
6. Переконайтеся, що голод не впливає на вас
На порожній шлунок поганий настрій майже неминучий , Голод - це хороше джерело тривожності і викликає занепокоєння цілого організму з еволюційних причин, чому ви можете інтуїтивно. Таким чином, поганий графік харчування, який веде вас до тривалого періоду голодування, може змінити спосіб бачити життя.
Будь-який стимул, який не має нічого спільного з їжею, здасться зайвим і непотрібним. І якщо голод дасть бажання дотримуватися дієти, навіть їжа, яку ви хочете їсти, може призвести до поганого настрою.
7. ... і більше спить!
Так, це ще один з тих незамінних і багатоцільових порад. Сон регулює все, що відбувається в нашому мозку (і, до того ж, у нашому організмі), тому моніторинг ефективності годин, які ми використовуємо для сну, може вирішити багато речей.Фактично, недостатньо часу для сну може викликати багато проблем для вашого психічного та фізичного здоров'я ...
Боротьба з поганим гумором також боротьба за здоров'я в загальному сенсі, і ваше тіло буде корисним, якщо вам вдасться пом'якшити його шкідливі наслідки.
