7 психологічних трюків, щоб отримати новорічні рішення
Приходить новий рік і, разом з цим, щось неминуче: ілюзія нового початку , бажання проводити проекти, які роблять нас покращеними як люди, і розриваються з проблемами минулого, бажанням залишити позаду звички, які нам не подобаються ...
Одне слово, прийшли новорічні рішення.
Які новорічні резолюції ви збираєтеся позначити себе?
Наскільки ці захоплюючі ідеї більш химерні або більш реалістичні, більше залежать від нас, наших можливостей і бажання, яке ми ставимо. Однак є ще один фактор, який слід враховувати: можливість використання того, що ми знаємо про людський розум щоб досягти наших нових цілей.
Або що ж, можливість знати і застосувати певні психологічні трюки, щоб в найкращих умовах вирішувати виклики, які прийдуть.
Тут у вас є 7 ключів, які допоможуть вам бути трохи ближчими до цього "я" майбутнього в якій ти хочеш стати.
1. Вкажіть свої цілі
Звичайно створювати новорічні резолюції, які занадто абстрактні або неоднозначні для переслідування. Наприклад, бажання, такі як "Я хочу бути вільніше" або "Я збираюся більше дізнатися", як правило, нічого, тому що ми навіть не знаємо, які конкретні цілі ми повинні досягти. Що таке безкоштовно? Що ми хочемо вчитися?
Ось чому важливо, що, з самого початку, давайте мати чіткі, досить конкретні цілі , Це, з одного боку, змусить нас мати послідовні цілі в часі (що дозволить нам наблизитись до них, а не інших "відволікань"), а з іншого - дасть можливість максимально об'єктивно оцінити Якщо ми виконали наші новорічні резолюції чи ні.
2. Створення інтервалів
У попередньому пункті ми говорили про важливість деталізації максимально цілей або під-цілей, які ми хочемо досягти. Однак, як тільки це буде зроблено, ми можемо перетворити ці конкретні цілі в інтервали з максимальним значенням, а інший мінімум позначає те, що вважатимемо прийнятним. Наприклад, Якщо ми хочемо схуднути, краще встановити підмітку втрати від 1,2 кг до 0,8 кг кожні два тижні щоб встановити мету втратити 1 кг. кожні два тижні.
Це тому, що є докази того, що якщо ми встановлюємо цілі через інтервали, ми сприймаємо їх як щось більш досяжним та більш мотиваційним.
3. План короткострокових цілей
Цей крок, по суті, служить, щоб не завжди залишати на завтра завдання, які, для досягнення ваших цілей нового року, ти повинен почати сьогодні , Це буде майже непереборною спокусою, якщо ви не встановите проміжні цілі (між вашою поточною ситуацією та кінцем року, що починається) у дуже конкретні часи календаря, але якщо ви розділите свої плани розвитку на кілька частин і ви породжуєте їх розподіл за невеликими щоденними або тижневими цілями, вам буде набагато легше відповідати вашим цілям.
Для цього нічого не подобається робити добре розроблені графіки та встановити короткі терміни, щоб досягти ваших маленьких особистих цілей.
4. Використовуйте фізичний календар
Маючи фізичний календар і розмістити його в місці, яке ви бачите дуже часто, важливо, тому що ... важливіше бігти від нього! Якщо ваш календар цифровий, ви, можливо, можете побачити його лише за бажанням, натиснувши на певні кнопки. Замість цього календар на папері з анотаціями та датами, позначеними яскравими кольорами, важче ігнорувати , Навіть якщо ти хочеш це зробити.
5. Почніть з нового року
Кілька досліджень показують, що наприкінці року та в перші дні січня - унікальна дата, щоб серйозно розпочати ваші проекти. Причина в тому, що в цей невеликий проміжок часу, а не в іншому, люди, як правило, вважають, що ми змінилися через те, що пройшли через цей час кордон - це Новий рік, і тому ми вважаємо легше "не вивчати" старі звички і приймати інших, поки ми в ті дні.
Це щось на зразок вікна можливостей, яке відкривається в нашому календарі, і це може зробити нас менш схильними протистояти змінам. Можливо, це також відбувається і в більш тривалий час: згідно з дослідженням, люди з віком, остання цифра якої закінчується 9 (29, 39 тощо) вони мають більше бажання реалізувати нові проекти та надати нове значення своїм життям .
Знати це важливо, тому що навіть якщо це щось до певної міри ірраціональне та несвідоме, ми можемо скористатися ним дуже раціональним способом. Метод є простим: якщо під час нас схильні перестати думати про себе, як люди прив'язані до своїх звичок, краще почати приймати нові звички на той момент, а не в іншому.Це призведе до переходу до нового способу поводження набагато зручніше та більш ймовірно, щоб він досягнув успіху.
6. Скористайтеся груповим тиском
У галузі психології вже давно це відомо груповий тиск здатний підвищити наш потенціал, щоб прагнути дуже суттєво , Наприклад, програми психологічної терапії для припинення куріння, як правило, більш успішні, якщо вони виконуються в групових заняттях, а ефективність спортсменів також покращується, коли вони прагнуть разом з іншими людьми, які роблять те ж саме, хоча теоретично вони не конкурують між так
Ось чому гарна ідея поділитися своїми різдвяними резолюціями з іншими людьми і робити те ж саме в свою чергу, щоб поділитися прагненнями кожного з них. Це створить свого роду договір навколо цих обіцянок, що важче зламати і позбавити нас від галасової можливості кидати в рушник.
7. Оцініть минулий рік
Ця частина може здатися менш захоплюючою та захоплюючою, ніж завданням встановлення цілей та уявлення майбутнього майбутнього, але це теж дуже необхідно. Чому? Тому що дозволяє нам зрозуміти ідею запропонувати цілі нового року , або те ж саме, щоб зробити момент, коли новий період нашого життя починає бачити як щось цікаве варіант знову ставити перед собою нові цілі, звикли вважати це серйозним і важливим проектом.
Крім того, звичайно, це дозволить нам побачити наш прогрес у певних сферах особистого розвитку, що дуже мотивує нас і змусить нас прагнути вирішувати виклики, які мають статися.
