7 добавок, які допомагають покращити інтелект
Вивчення інтелекту Психологи завжди були зацікавлені, і з цієї причини було проведено багато досліджень, щоб спробувати зрозуміти, що таке якість і як ми можемо його покращити.
Хоча більшість зусиль фахівців були зосереджені на місії, щоб краще зрозуміти природу інтелекту та генетичні та освітні фактори, які можуть впливати на нього, деякі дослідження прагнули знати які поживні речовини можуть покращити інтелектуальну ефективність .
- Може бути, вас цікавить: "Теорії людського інтелекту"
Харчові добавки та добавки, що покращують наш інтелект
Є багато досліджень, які, здається, вказують на те, що харчування впливає на нашу інтелектуальну діяльність. Прикладом цього є дослідження, проведене Холфордом та Лоусоном, в якому вони зауважили, що існує сильна позитивна кореляція між дієтою з високим вмістом цукру та простими вуглеводами та низьким рівнем інтелекту.
У цьому сенсі існують також численні дослідження, які намагалися знайти зв'язок між споживанням певних поживних речовин та підвищення ефективності деяких когнітивних функцій.
У наступних рядках ви можете знайти список з поживні речовини та добавки, які можуть допомогти покращити інтелект або краще зберегти його з часом.
- Пов'язана стаття: "Nootropics: що вони і як вони підвищують ваш розум?"
1. Креатин
Ті люди, які стикаються зі світом фізичних вправ, напевно, чули про креатин, органічна речовина, що знаходиться в м'язах і нервових клітинах живих організмів , Він має структуру, схожу на амінокислоти.
Креатин підвищує спортивну продуктивність, особливо при роботі з анаеробним опором, силою, швидкістю або потужністю. Він також використовується людьми, які хочуть збільшити свою м'язову масу, оскільки вона зберігає рідину в м'язі, що дозволяє отримати більш м'язовий образ.
Згідно з деякими дослідженнями, креатин також покращує когнітивні якості. Дані свідчать про те, що воно покращує пам'ять і увагу, крім того, що грає вирішальну роль у стільниковій енергії.
2. Кофеїн + L-теанін
Кофеїн - відомий і споживаний стимулятор у всьому світі. Це забезпечує ряд переваг для людей; наприклад, підвищує неспання і зменшує втому, має захисний ефект від слабоумства, прискорює обмін речовин і допомагає схуднути. Він також має сечогінний ефект.
Проте дослідження показують, що кофеїн сам по собі не покращує продуктивність завдань, що впливають на навчання та пам'ять , але це робиться, якщо воно поєднується з L-Theanine, амінокислотою, яку можна знайти в зеленому чаї. Він також виробляє інші переваги, такі як поліпшення робочої пам'яті, увагу, концентрацію та зміну фокусу уваги, а також візуальну обробку.
3. Іспанська сальвія (Salvia Lavandulifolia)
Ця багаторічна трав'яниста рослина знаходиться в Іспанії та на півдні Франції. Це є ароматична трава, що підвищує рівень ацетилхоліну , В результаті, воно виробляє переваги пам'яті та покращує настрій. Наукові дослідження також роблять висновок, що це корисно в тих випадках, коли людина страждає від хвороби Альцгеймера. Він також виробляє антидепресант, анксіолітичний, естрогенний та протизапальний ефект.
4. Родіола Роуза
Ця рослина виростає в холодних областях північної півкулі і належить до сімейства Crassulaceae. Здається, наукові дані вказують на те, що це покращує пізнання та пам'ять, а також забезпечує інші психологічні переваги, такі як зниження рівня психічної втоми та тривожності. Також його переваги виникають у ситуаціях, коли це необхідно використовувати пам'ять, розрахунок, здатність концентруватися і швидкість у аудіовізуальному сприйнятті .
5. Panax Ginseng (азіатський женьшень)
Легко знайти женьшеня в будь-якій країні, це так дуже популярний додаток, який використовувався століттями як частина китайської медицини, але яка також використовується сьогодні на Заході. Дослідження показують, що це покращує робочу пам'ять та увагу. Він також має стимулюючу сексуальну функцію, знижує втому і покращує настрій.
6. Гінгко Білоба
Як і в попередньому випадку, ще одним з найвідоміших добавок наших днів є Гінгко Білоба. Це унікальне і рідне дерево Китаю, пов'язане з покращенням пам'яті, уваги та концентрації. Дослідження показують, що він ефективний у застосуванні з пацієнтами з деменцією. Він також має анксіолітичний ефект.
7 жирних кислот Омега-3
Хоча жири, як правило, мають погану репутацію, особливо насичені і транснасичені жири, тому що вони сприяють ожирінню і серцево-судинних захворювань, Є також здорові жири .
Серед здорових жирів ми знаходимо поліненасичені жири, і деякі з найвідоміших живих кислот Омега-3, які знаходяться в основному в рибі, а також у горіхах. Його споживання пов'язано з меншим когнітивним зниженням, пов'язаним з віком, що сприяє профілактиці хвороби Альцгеймера. Дослідження вказують на те, що це покращує пам'ять, здатність зосередити увагу та увагу. Це також покращує настрій.
