7 порад, щоб уникнути депресії безробіття
Рівень безробіття викликає занепокоєння в Іспанії, і насправді це майже 20% населення. Це одна з найбільш тривожних проблем для іспанців, які з часу економічної кризи, що почалися в 2008 році, побачили, як нестабільна робота стала реальністю в нашій країні.
Проте безробіття не тільки має суттєві наслідки купівельної спроможності. Це також підвищує ризик страждання депресивних симптомів .
- Пов'язана стаття: "Синдром умертвітеля: робота в кризові часи може завдати шкоди здоров'ю"
Психологія та безробіття
Звичайно, перше, що приходить на розум, коли ми не працюємо, - це втрата грошей, які ми страждаємо, і те, як економічні проблеми можуть суттєво змінити наше життя. Справа в тому, що безробіття не тільки впливає на нашу кишеню , але це викликає серйозні проблеми на психологічному рівні. Фахівці навіть говорять про явище, яке називається "депресія безробіття".
Психологічні наслідки безробіття не тільки страждають людиною, яка є безробітним, але також його сім'я , Ви можете перевірити це у статті "Безробіття батьків викликає депресію та тривогу у дітей, згідно з дослідженням", де психолог Джонатан Гарсія-Аллен вникає в ці наслідки і як вони впливають на життя людини без роботи.
Що таке депресія безробіття
Депресія безробіття виникає, коли людина безробітний протягом декількох місяців і він сприймає, що ситуація перевершує його. Початковий «шок» припинення роботи може приєднуватися до повторних невдалих спроб знайти роботу.
Постраждає самооцінка людини , оскільки людина може відчути, що вони практично не називають його для співбесіди, незважаючи на те, що вони надіслали тисячі резюме. Ця ситуація перешкоджає людині, яка відчуває себе провиною та невдачею на шляху, що його життя займає.
- Пов'язана стаття: "Чотири типи самооцінки: чи ви цінуєте себе?"
Симптоми цього психічного розладу
Депресія безробіття являє собою ряд симптомів, які ми показуємо вам нижче.
1. Вивчено безпорадність
Тривалий час безробітний може спалити людину, щоб вони вичерпали власні ресурси. Кожен день, який йде, не знайшовши роботи, і не бачив результатів Перед їхніми зусиллями він дає повідомлення індивідам, що все, що вони роблять, не зміниться. Таке накопичення розчарування може призвести до того, що людина зазнає усвідомленої безпорадності.
2. Низька самооцінка
Ця делікатна ситуація змушує людину оцінювати негативно, оскільки він, як правило, відчуває себе винним, незважаючи на той факт, що ситуація у сфері безробіття має структурні причини. Низька самооцінка також впливає на вашу впевненість у собі , і кожен раз він почувається більше як невдалий індивід.
3. Соматичні симптоми
Психологічна аффектація може викликати фізичні симптоми. Головні болі, проблеми зі сном, сексуальні проблеми , розлад шлунку тощо, можуть бути деякими наслідками депресії безробіття.
4. Шкідливі звички
З часом людина залишає все більше і більше. Йому важко стежити за здоровими звичками, такими як фізичне навантаження або погане харчування. Насправді він може досягти вживайте залежні речовини, такі як наркотики або алкоголь щоб уникнути реальної ситуації та проблем, що виникають у вашому житті.
- Пов'язана стаття: "Залежність: хвороба чи розлад у навчанні?"
5. Інші симптоми
Інші симптоми, такі як тривога, апатія, демотивація чи агресивна поведінка вони можуть статися, коли людина страждає депресією через безробіття.
Що потрібно зробити, щоб запобігти цій делікатній ситуації
Бути безробітним - це дуже стресне життя, адже це має наслідки не тільки особистого, але і соціального. Але що робити, щоб не впасти у депресію, коли у нас немає роботи? Нижче ви можете знайти кілька порад.
1. Тримайте позитивне ставлення і не втрачайте надії
Не дозволяйте паніці взяти на себе і підтримувати позитивне ставлення. Може бути, варіанти не з'являються на першому обміні, але якщо ви продовжуєте шукати роботу, може щось вийти. На особистому рівні, залишитися активним і продовжувати займатися певним захопленням , це допоможе вам від'єднатись і займати вашу думку.
2. Знай себе
Може бути, насправді ти не знаєш себе глибоко. Дізнайтеся, що ви добре, щоб ви могли мати більше шансів на успіх у пошуку роботи. Коли ви знаєте, хто ви, то ви можете продати себе краще і можливо, хтось зацікавлений наймати вас .
3. Контролюйте свої витрати
Багато разів, депресія безробіття з'являється через темпи життя ми маємо. Y це логічно, що економічні проблеми призводять до того, що ми страждаємо від занепокоєння , стрес і депресія.
Є випадки, коли неможливо виправити фінансові труднощі, але в інших випадках це питання психіки , Ліквізируйте все, що не є пріоритетом у вашому житті, від ваших витрат та прийняття іншого способу мислення.
4. Отримати допомогу
Незважаючи на те, що держава загального добробуту зазнала великої кризи, все ще існують державні або місцеві гранти, які дозволять вам зменшити проблеми, які виникли в цей делікатний момент вашого життя. Наскільки це можливо, вичерпуйте цей маршрут.
5. Сформувайте себе
Якщо у вас є можливість навчати ... це робити! Не витрачайте часу на стояння Будьте активними не тільки у вашому пошуку роботи, але й у вашому особистому розвитку , Сьогодні не потрібно йти в навчальні центри, ви можете навчатися в Інтернеті. Отже, якщо ви можете економічно це собі дозволити, у вас немає виправдання для того, щоб не продовжувати тренуватися самостійно.
6. Оточіть себе зі своїми близькими
У цій делікатній ситуації добре провести час, щоб оточити себе людьми, які найбільше люблять вас. Можливо, вам потрібно сказати їм, як ти відчуваєш чи просто приємні моменти. Тепер порахуйте їм, що вони вам потрібні.
7. Шукайте психологічної допомоги
Іноді, залишаючи цю ситуацію безвиході нелегко, і необхідно отримати психологічну підтримку. Є хороші професіонали, які можуть дуже допомогти, коли почнуть відчувати падіння цієї ситуації. Ви можете знати найкращі психологічні клініки у статті "10 найкращих психологічних та психотерапевтичних клінік".
Поради щодо пошуку роботи
Якщо вам потрібна порада знайти роботу, в статті "Я не маю роботи: 7 порад експертів, щоб знайти це", ви можете виявити найкращі стратегії повернення на роботу після стояння.
