7 порад для більшої користі від терапії
Коли ви відвідуєте терапію, зрозуміло, що саме тому, що ви перебуваєте в складній ситуації, що ви не знаєте, як їхати один і просити про допомогу, щоб досягти цього. Тому передбачається, що людина, як правило, сприймає цю зміну і хоче пережити цей перехід до більшого добробуту. Але все-таки є речі, які виникають під час терапії, які можуть бути краще керовані , Ці дані можуть прискорити або уповільнити терапевтичний процес.
- Пов'язана стаття: "8 переваг психологічної терапії"
Поради щодо того, коли ви йдете на терапію
Далі я йду на тарілку кілька ідей і поради, які можуть допомогти вам у вашій терапії та у відносинах з вашим терапевтом .
1. Терапія - це командні зусилля
У вас є інформація, і терапевт має інструменти, Не робіть вигляд, що психолог виконує вашу роль, або намагається його зробити , Багато разів є речі, які не враховуються в терапії, оскільки людина безпосередньо критикує їх як несуттєві або неважливі, і іноді вони є ключовими для того, щоб подолати проблему. Тому, намагайтеся не зберігати інформацію психолога, все, що ви розповідаєте йому про вас, може бути корисним, щоб він міг допомогти вам і краще зрозуміти, як керувати своїми симптомами. Психолог не гадалка, у вас є ключі, навіть якщо ви не знаєте.
Точно так само не претендуйте на те, щоб мати контроль над терапією, психолог знає, як вам допомогти, і, отже, дозволяючи себе керуватися певними речами або не претендувати на те, щоб вирішити все це самостійно, він або вона знають, що є речі, які ви не можете робити самі та буде супроводжувати вас у поїздці.
2. Терапія направляє вас, але ніхто не може зробити для вас дорогу
Посилання на попередній пункт, але це важливо. Психолог не прийме або не прийматиме для вас важливих рішень , або сказати, що робити, просто допоможе вам зробити висновки та відповіді на ваші запитання.
3. Зміна може бути страшною, навіть якщо це щось бажане
Наскільки це важко зрозуміти, тому що у нас якийсь час поганий час, якщо довгий час ми стикаємося з проблемою, ми також звикли до неї і звички, і ментальну структуру. Наскільки хтось ненавидить, щоб бути сумним і пригніченим цілий день, це може бути їх зоною комфорту протягом багатьох років, тому навіть якщо він бажає, зламатися з цим раптом буде викликати запаморочення. Ви повинні розуміти такі механізми захисту, поважати їх і давати їм час, щоб вони могли вдаватися, і зміни були здійснені поступово та прийнятно.
4. Не все буде збільшено і покращиться
Дуже хвилююче бачити, що я прогресую, і кожен день стає трохи краще. Але, на жаль, це зазвичай не так. Найбільш звичайна річ, що ви трохи розвиваєтесь і трохи повертаєтеся назад. Я беру 3 кроки і повертаюсь назад 2, вперед 5 і низько 3. Це частина процесу хорошого і на це треба розраховувати, щоб, коли це станеться, ми не розвалимось і ми можемо рухатися вперед .
5. Тільки той, хто зупиняється, не вдається
Постійність і терпіння з собою є ключем щоб мати можливість продовжувати терапію, яка, як правило, важка і подолає те, що привело нас до цього.
6. Початок терапії не означає, що я несправний або щось не так
Точно так само, як людина не може все знати і коли у нього є розбиття у ванній кімнаті, він називає сантехнік, існують певні речі, які просто нам не з легкістю зіштовхнутися з простою близькістю до нас. У кожного є проблеми , смерть болісних членів сім'ї, події, які могли б позначитися на них у житті ... Просити про допомогу в поводженні з таким видом може заощадити багато страждань, і, звичайно, це знак великої сили, тому що я готовий мінятись, вчитися і вдосконалюватися на багатьох рази моїм примарам.
7. Те, що трапилося зі мною, важливі для мене
Ми знаємо, що є люди, які багато постраждали в житті, і які мали дуже складні ситуації, і іноді ми не відчуваємо себе правом скаржитися просто тому, що ми не прожили такий важкий досвід. Але емоційні рани, які ми маємо, кожен з нас завдали шкоди кожному з нас і певним чином вплинули на нас і визнали їх важливість може допомогти нам відкритись в терапії та поглибитись, не визначивши, що з нами відбувається .
Наприклад, іноді в терапії люди говорять про те, що їхні батьки перехитрили їх, і що це спричинило великий комплекс марності або відчуття, що дорослі діти, що ускладнює прийняття рішень чи відчуває себе в безпеці проблеми повсякденного життя; але в той же час вони кажуть, що не можуть скаржитися, бо їхні батьки не побили їх, і не суворо не покарали. Це правда, але їхні рани є іншими, які впливають на них, і кожен може і повинен впоратися з ними.
У контексті
Я сподіваюсь, що ці маленькі клавіші допоможуть вам у кожній з терапевтичних процесів, які ви можете піти в майбутньому. Постійність - це чеснота, і коли щось болить, залишається боротись, поки він не зупиняється.
