7 порад щодо розмежування
Серед досвіду, який може спричинити біль біль для людей, є розлучення або розлучення , що може вплинути на цілі родини (батьки та діти), і це може спричинити травми, які іноді важко змінити.
Як правило, після розлучення, суперечки про опіку над дітьми чи майні пари викликають ще більше страждань, що робить цю ситуацію складним процесом скорботи. У цій статті ви можете знайти точно Поради щодо вирішення проблеми розділення .
- Може бути, ви зацікавлені: "Скорботна терапія: психологічна допомога перед лицем прощання"
Як боротися з роз'єднанням
І це те, що жити розлученням у тілі важко, і багато разів ми можемо відчувати, що біль важко витримати. Психологічні наслідки розлучення багато , в більшості випадків: низька самооцінка, депресія і смуток, а також тривога або емоції, такі як провина, гнів часто з'являється. Проте на цьому етапі також виникають інші наслідки на рівні сім'ї та економіки, що може серйозно ускладнити відновлення.
Якщо ви пройдете розділення, в наступних рядках ми подаруємо вам 7 підказок, які допоможуть вам більш ефективно працювати над розділенням.
1. Прийміть його
Ніхто не любить пройти цю болючу стадію, але у цьому житті є речі, які ми не можемо змінити. Коли ми відділяємось від нашого чоловіка, ми залишаємо за собою багато спогадів і звички, в яких ми поділяємо навіть нашу найбільшу близькість. Приймаючи, що нічого не буде, як раніше, складно, але необхідно відновити благополуччя.
Прийняття - це відправна точка, коли ми хочемо подолати розділення, тому що інакше ми можемо захопити негативні емоції, такі як гнів або провина. Розуміти емоційні болі, які ми відчуваємо в цей момент, визнаємо, що це є частиною життя, і якщо ми добре справляємося, це може навіть дозволити нам зростати, це правильний шлях подолання цього делікатного моменту.
Пов'язана стаття: "Розлучення батьків, як це впливає на дітей?"
2. Уникайте ізоляції
У ці важкі часи нормально почувати себе погано. Якщо ви любили ту людину, з якої ви відокремлені, то можливо, що ти впадеш і навіть плачеш часом. Ці емоції є нормальними, але вони повинні управлятися правильно щоб не потрапити в помилку ізоляції. Залишатися від усіх - це спосіб підійти до смутку та депресивних симптомів.
Вираження почуттів - це хороший спосіб позбутися емоційного навантаження: це те, що називається катарсисом. У ці моменти добре оточувати близькі, хто може нам підтримати, щоб подолати розлуку.
- Пов'язана стаття: "Катарсис: емоційний процес визволення"
3. Дізнайтеся про розлучення
Неприємні враження допомагають нам зростати, тому замість того, щоб покладатися на негативне, використовуйте розлуку, щоб навчитися, і тому рости як людина. Ви можете не бачити це в перші моменти, але Ви можете посилитися з цієї ситуації, якщо добре керуєте процесом скорботи , Тепер, коли ви розділені, скористайтеся цією можливістю, щоб робити те, що ти завжди хотів. Боротьба за особистий розвиток.
- Може бути, ви зацікавлені: "дуель: стикаючись з втратою коханої людини"
4. Робіть те, що заповнює вас
Щастя пов'язано з тими моментами, коли ми проводять приємні заходи, ті, що змушують нас відчувати себе добре. Наші звички та позитивний менталітет можуть змусити нас жити, збагачуючи моменти і дозволяючи нам скористатися можливостями, які можуть виникнути. Наприклад, спортивні заходи є запорукою зниження стресу або тривалості розлуки , і це допомагає поліпшити стан розуму і самооцінку, яка залишається пошкодженої після розлучення.
Крім того, це ключ до проведення заходів на свіжому повітрі, оскільки, як вказують наукові дослідження, сонце (за умови, що опромінення є здоровим) викликає збільшення вітаміну D у нашому організмі. Цей вітамін позитивно впливає на правильне функціонування імунної системи та збільшує вироблення ендорфінів, ендогенних речовин, пов'язаних із задоволенням.
- Пов'язана стаття: "Ендорфіни (нейротрансмітери): функції та характеристики"
5. Не одержи до пошуку іншого партнера
Розлучення викликає великий дискомфорт, і деякі люди відчувають, що вони мають бажання поставити партнера з іншою людиною. Хоча іноді здається, що фраза "нігть витягує ще один цвях", це правда, це дійсно не так, бо важливо відновити емоційний баланс, щоб приймати здорові рішення і поверніться до відносин.
Коли ми відчуваємо великий пробіл у відриві, легко повірити, що ми заповнимо розрив з іншою людиною.Коли ми усвідомлюємо, що це не так, ми можемо відчувати розчарування і, отже, збільшити наш дискомфорт. Важливо добре почувати себе перед початком нових відносин.
- Пов'язана стаття: "Відхилення відносин або замінити колишній після перерви: цвях витягує ще один цвях?"
6. Візьміть курс емоційного інтелекту
Емоційний інтелект є однією з найважливіших парадигми психології в останні часи, оскільки наукові дослідження показали, що він надає безліч переваг, включаючи покращення добробуту людей. Емоційний інтелект складається з п'яти елементів: самопізнання, емоційне регулювання, самомотивація, співпереживання та соціальні навички , Деякі установи проводять курси або семінари, щоб люди могли розвивати емоційні компетенції, щоб бути щасливими.
Рекомендована стаття: "6 кращих курсів з емоційного розвідки та особистого розвитку"
7. Перейдіть до психолога
Іноді доцільно звернутися до психолога, оскільки, особливо в ситуаціях, коли існують певні конфлікти (наприклад, в правових битвах), подолання розлучення нелегко. Експерти-психологи в галузі лікування розлучень надають інструменти, які дозволять вам справлятися з цією ситуацією здоровим способом і тим самим відновити емоційну рівновагу, самооцінку та керувати виною, обуренням та іншими негативними емоціями, які не дозволяють подолати розлучення.
Де знайти експертів-психологів у розлученні та розлученні?
Якщо ви ідентифікуєте себе з попередніми лініями і відчуваєте, що розлучення перевершує вас, Інститут Мансала Барселони, який вважається одним з найкращих центрів психотерапії, може допомогти вам подолати цю ситуацію, в якій ви живете.
Ефективно управляти кризою, прийняти цю делікатну ситуацію та емоційно відновитись Цілком можливо, якщо ти покладеш себе в хороші руки. Мессаль пропонує психологічну терапію понад 30 років і має велику команду експертів у парі та розлучуванні. Заняття з цими професіоналами можуть надати вам позитивні ресурси та необхідні інструменти для цього етапу переходу, в якому ви опинитеся, що дозволить вам відновити сили, безпеку в собі і благополуччя в ці моменти змін. Ця клініка пропонує терапію особисто або в Барселоні, тому ви можете отримати психологічну допомогу, де б ви не були.
Якщо ви хочете отримати більше інформації про Інститут Mensalu, вам просто потрібно натиснути тут.
