7 порад подолання розлучення

Квітня 30, 2024

Розлучення є одним із найболючіших переживань що сім'я може постраждати, оскільки не тільки закінчується одруження, але і мрії та надії, що зберігаються в цих відносинах та єдність сімейного середовища.

Ось чому розлучення це складний процес скорботи , які іноді можуть ускладнюватися правовими суперечками та боротьбою за опіку над дітьми чи матеріальними благами.

Пов'язана стаття: "Як дізнатись, коли піти на пару терапії? 5 причин ваги"

Як подолати розлучення

Якщо ви переживаєте цю ситуацію у своїй власній плоті, в наступних рядках ви можете знайти ряд підказок, які допоможуть вам жити на цьому етапі свого життя більш адаптованим способом і з меншим впливом на вашу самооцінку.

1. Прийміть розлучення

Подолання розлучення непросто , тому що прийшов час залишити все, що ми жили, є багато спогадів, які знову і знову вражають нашу думку. Прийняття ситуації закінчилося не просто, але це необхідно.

Визнайте, що ви переживаєте період траура і приймаєте це як перший крок, щоб мати можливість дивитися в майбутнє з оптимізмом, оскільки загальним є заперечення цієї нової реальності як форми захисту. Вплив розриву настільки великий, що це коштує асимілювати його .

Ось чому ви повинні бути чесними з тим, що ви дійсно відчуваєте. Прийняття рішення про розлучення включає в себе життєвий процес горювання, не рятуючись від нього. Розуміння того, що біль є нормальним на цьому етапі вашого життя, допоможе вам зменшити його. Не бійтеся від ваших емоцій і від того, що ви відчуваєте, бо з плином часу можна відновити нормальний стан.

Ви можете бути зацікавлені: "Розлучення батьків, як це впливає на дітей?"

2. Не ізолюйте себе

Почуття погано не погане, і плач дуже допомагає зняти біль. Те саме відбувається, коли ми поділяємо наші думки з іншими, і тому добре виражати почуття як форму катарсису.

Маючи контакт з близькими людьми Це може допомогти вам подолати цей важкий етап свого життя, а сам ізолювати себе та шукати самотність може погіршити ситуацію. У ці важкі часи оточуй себе тим, хто тебе любить.

3. Скористайтеся перевагами розлучень

Не витрачайте біль на цю делікатну ситуацію, але використовуйте її, щоб мотивувати вас зростати, переслідувати нові цілі та насолоджуватися новими діями. Скористайтеся цією можливістю, щоб зосередитись на вас, тому що тепер ви матимете більше часу на це.

Факт почуття поганого може дозволити вам посилити себе перед життям якщо ви знаєте, як спрямувати біль і приймати ваші негативні емоції , Це може привести вас до нових ситуацій, якщо ви зможете взяти на себе ініціативу. Багато разів, навіть найбільш небезпечні ситуації можуть бути використані.

4. Участь у приємних заходах

Щастя не статичне, а динамічне, і саме ми повинні йти за цим з нашими звичками, нашими діями та нашим позитивним ставленням. Наукові дослідження показують, що Приємні заходи, такі як практика фізичних вправ, зменшують дискомфорт і покращують наш емоційний баланс, тому що вони допомагають нам випускати нейрохімічні препарати, пов'язані з щастям і задоволенням, такі як ендорфіни або серотонін, серед інших.

Наукове дослідження також показує, що вихід із зовнішнього середовища та висвітлення себе сонцем (завжди здоровим способом) збільшує вироблення вітаміну D у нашому організмі, що є необхідним для функціонування імунної системи та сприяє виробленню ендорфінів, гормонів, пов'язаних з задоволення

5. Брати участь у семінарі з емоційної розвідки

Емоційно розумні люди користуються великим благополуччям і щастям, згідно з дослідженнями. На щастя, емоційний інтелект - це те, на що можна працювати та набути. Основними компонентами цієї практики є: Емоційне самопізнання, емоційна саморегуляція, самомотивація , визнання емоцій інших та соціальних навичок.

Є багато майстерень, які тренують своїх учасників, щоб вони могли стати емоційно розумними людьми. У статті "6 кращих курсів емоційного розвідки та особистого розвитку" ви знайдете найкращий вибір цих семінарів.

6. Не одержи до пошуку нового партнера

Відокремивши себе від подружжя, яку ви прожили так багато моментів, і зовсім знову задоволені, може знадобитися час, і хоча іноді здається, що найкращим способом не відчувати себе - це бути з кимось, це не так.

Відновлення емоційного та психологічного благополуччя вимагає процесу асиміляції та прийняття, яке ми не повинні уникати, оскільки це дозволить нам розширювати свою здатність перед обличчям змін і краще адаптуватися до нового контексту. Знову знайти щастя Це в нас і не в інших.

7. Перейдіть на психологічну терапію

Іноді буває важко подолати розлучення, особливо в тих випадках, коли існують юридичні суперечки або є діти.У цих ситуаціях допомога професійного психолога має вирішальне значення для відновлення емоційної рівноваги.

Розлучення може бути дуже стресовий досвід , і експерти говорять про "травму після розлучень" через різкість і високу інтенсивність емоційних реакцій, які людина відчуває після розлуки.

Почуття болю, приниження, психологічного зловживання чи зради може привести розлучених людей до станів гніву, стану депресії, тривоги , відсутність імпульсного контролю, а також численні емоційні та поведінкові труднощі, такі як неконтрольоване споживання ліків або інших наркотиків, таких як алкоголь.

Крім того, розлучення тягне за собою втрату кількох ролей в житті людини, що може вимагати придбання самопізнання та соціальних / реляційних навичок для вирішення цієї нової життєвої проблеми.

Інститут Mensalus: експерти з питань розлучення

У цьому контексті психологічна допомога може знадобитися для того, щоб протистояти цій важкій проблемі, ефективно управляти кризою, емоційно стабілізувати та приймати ту реальність, що тягне за собою поділ.

Якщо ви позначите себе наведеними вище лініями, Інститут Мансала Барселони, один з найпрестижніших центрів психології в Іспанії, може запропонувати вам рішення та допомогти вам у труднощах, які ви відчуваєте в даний момент.

Ця клініка має більш ніж 30-річний досвід роботи в психотерапевтичній практиці, а також надає психотерапевтичну терапію особистої особистої терапії, а також надає послуги он-лайн терапії. Менсаль формується команда психологів, які спеціалізуються на розлучуванні , тому терапевтичні заняття з вашими фахівцями можуть надати вам позитивні ресурси для вирішення цього процесу змін і забезпечити вас необхідними інструментами для вирішення цієї стадії вашого життя з великою силою та безпекою.