8 переваг, пов'язаних із прийомами, які ви, можливо, не знали
Фізичне вправ дає багато переваг нашему здоров'ю, як фізичному, так і психологічному.
Проте, є багато людей, які просто вирішують здійснити заплановану фізичну активність для поліпшення свого фізичного стану. Незважаючи на це, практика фізичних вправ завжди повинна бути орієнтована на благополуччя і з метою покращення загального здоров'я.
- Пов'язана стаття: "10 психологічних переваг практики фізичних вправ"
Реальність тренування черевців
Черевні порожнини - це м'язова група, яка розташована посередині тіла, і це впливає на більшість наших рухів. Робота в цій області опосередковано впливає на решту тіла і покращує, наприклад, нашу позицію тіла. Робота вашої абс допомагає запобігти травм, болю і болю.
Обсессий з абс не є хорошим варіантом , тому що це може призвести до того, що ми перейдемо до цієї області. Для тих, хто хоче працювати над своїм зовнішнім виглядом, якщо вони дійсно хочуть відзначити основну область, даремно витрачати години роботи в цій області. Найкращі результати з'являються, коли проводиться змішана підготовка, тобто сила та аеробіка.
- Рекомендована стаття: "Як втратити живіт: 14 порад, щоб показати струнку фігуру"
Переваги робити хрумчі
Але, незважаючи на вплив нашої черевці на наш образ тіла, розвиток цієї частини організму може допомогти нам у нашому повсякденному житті та повсякденному житті.
Звичайно, ти запитаєш себе: які ці переваги? Що це, що дає мені черевну роботу, крім красивого тіла? Нижче ви можете знайти відповідь на ці питання.
1. Знижує біль у спині
Сильні черевні порожнини корисні для спини, особливо середньої і нижньої частини спини. Коли ми трохи працюємо абс Ми змушуємо наші спини працювати важче і несемо більше ваги , Ось чому важливо працювати ядром для будь-якої повсякденної діяльності. Наприклад, коли згинається, щоб щось зловити.
Якщо ми поширюємо вагу на область черевної порожнини, у нас буде менше ризику почути нездужання в спині. Черевна робота допомагає цій м'язові підняти більшу вагу і зменшити втома.
2. Поліпшена пози
Тому однією з найважливіших переваг роботи цієї області тіла є зміцнення м'язів живота, що допомагає підтримувати хороші позиції і полегшити напругу в спині. Сильні черевці покращити хорошу позицію , що зменшує знос хребта.
Погана постава є проблемою, оскільки вона може призвести до ускладнень, таких як грижі міжхребцевий диск, і з віком може статися, що знос певних ділянок хребта призводить до відхилення природної пози, що спричиняє розподіл ваги тіла неадекватна і, у свою чергу, виникають інші проблеми .. Крім того, хороша постава робить нас фізично більш привабливими.
3. Допоможіть запобігти травмам
Як видно, робота в животі не тільки допомагає зменшити біль у спині, але правильна позова при роботі на будь-якій щоденній роботі запобігає травм. Або, як обговорювалося в попередньому пункті, до запобігти таким ускладненням, як грижевий диск або уникнути поперекового болю Зробивши поганий жест, сильні черевні порожнини допомагають запобігти виникненню серйозних фізичних проблем і нездужань.
4. Поліпшення балансу
Робота черевної порожнини покращує контроль тілесного балансу, тому що це опори нашого стовбура, і якщо це не ті м'язи, які роблять цю роботу, це буде ще одна частина нашої анатомії , тобто назад. Результати цього можуть бути катастрофічними для цієї частини тіла. І це те, що майже кожен рух, який ми робимо, вступає в гру в нижній частині спини і, отже, може призвести до розвитку останнього набагато більше, ніж область живота.
Щоб знайти баланс і рівновагу, необхідно виконати конкретну роботу з абс, оскільки в іншому випадку можуть з'явитися такі проблеми, як сколіоз або лордоз. Баланс починає грати кожен день : якщо ви ходите на нерівній поверхні або коли ви берете фальшивий крок на бордюр.
5. Подивіться краще
Фізичне виховання та тренування з дихання йдуть рука об руку. Розвиток Росії сильніші дихальні м'язи, такі як діафрагма та міжреберні , в перекладі з кращою силою основи, згідно з дослідженням журналу Strength and Conditioning Research. У той же час, більш міцне ядро дозволяє легше і точніше дихати, тому, якщо ми звикли до цього, ми будемо працювати краще, максимізуючи кількість кисню, який ми отримуємо.
6. Покращити спортивну продуктивність
Всі види спорту використовують центральну частину тіла для стабілізації та дії. Для того, щоб ловити м'яч, кинути його або перетворити тулуб під час плавання, ключ до області черевної порожнини .
Всі ці рухи походять від сильних м'язів живота і, крім уникнення травм, це сприяє відновленню та лікуванню їх. Підготовка черевної порожнини непрямим чином впливає на спортивні показники. Наприклад, це допомагає нам стати важче, плавати швидше або стрибати вище.
7. Функціональна сила роботи
Функціональна сила є необхідною силою для здійснення заходів повсякденного дня, тобто це сила, яку ви використовуєте для виконання завдань, які ви зазвичай виконуєте. Це нормально, тому що ця група м'язів втручається у величезну різноманітність рухів і завдань. Робота черевної порожнини ви помітите результати у вашій повсякденній діяльності не тільки під час заняття спортом .
8. Захищені органи
Серед переваг сильної черевної порожнини ми знаходимо, що вони захищають наші органи. Черевна область є частиною тіла, де знаходяться більшість життєво важливих органів нашого тіла, тому важливо, щоб був товстий шар, який тримав їх добре ізольованих від навколишнього середовища. Черевні породи служать щитом для їх захисту .
