8 звичок і особливостей людей, які ніколи не хворіють

Квітня 25, 2024

Хоча деякі люди хворіють дуже часто (так звані "лялечки"), інші майже завжди користуються чудовим здоров'ям , Для першого простий холод може стати більш серйозним станом, наприклад, бронхітом. У цих людей постійно виникають головні болі, алергії або інші симптоми, які викликають дискомфорт.

Навпаки, останні, здається, краще захищені тілом і вони мають залізо здоров'я , Вони рідко погані, і якщо вони коли-небудь, вони скоро відновиться. Тепер це не означає, що вони мають імунітет до вірусів і не можуть страждати від хвороб, але багато хто з них має ряд навичок, які допомагають їм поліпшити свою імунну систему.

Характеристика людей, які ніколи не хворіють

Звичайно, ви запитаєте себе: тоді ... як люди, які ніколи не хворіють? Які звички допомагають їм завжди бути здоровими? Нижче ви можете знайти перелік характеристик людей, які ніколи не хворіють.

1. Додайте до вітаміну С

Як відомо, вітамін С ідеально підходить для запобігання холоду, але Цей вітамін також надає ще багато користі для здоров'я. Хоча ефекти вітаміну С доповнювали багато разів сумнівів, експерти говорять, що вони надзвичайно корисні для тих людей, які перебувають під стресом.

Приймаючи 500 мг щодня вранці, може мати позитивний ефект на організм. Не приймайте понад 2000 мг щодня, оскільки це може спричинити проблеми з нирками та травлення.

2. Сон добре

Погана гігієна сну є однією з найгірших звичок, які люди можуть мати. Безсоння негативно впливає на наше фізичне та психологічне здоров'я , Коли ми спали погано, на наступний день ми втомилися і погіршуємось у різних сферах нашого життя; наприклад, на роботі.

Спати від 6 до 8 годин на день є синонімом здоров'я, але ці години сну повинні мати більш-менш фіксований графік, щоб не порушувати біологічний годинник. Експерти зі сну погоджуються, що якість сну має вирішальне значення для створення сильної імунної системи. Наукові дані говорять, що сон, менший за 6 годин на день, збільшує шанс простуди на 30%. Ті, хто сплять від 6 до 8 годин, знижують цей ризик на 17%.

Якщо ви хочете знати, які звички для сну ви повинні поліпшити, ви можете відвідати цю статтю: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

3. Позитивний менталітет

Люди, які завжди скаржаться і мають негативне ставлення до життя, часто страждають на більші проблеми зі здоров'ям, як фізичними, так і психологічними. Фактично, відносини між тілом і розумом ясні.

Коли ми маємо негативний настрій, захист нашого тіла не настільки ефективний. За словами Еліша Лоу, лікаря лікарні Бала Кінвіль (штат Пенсільванія, Сполучені Штати), сила розуму має великий вплив на наше загальне здоров'я .

4. Знизити стрес

Багато наукових досліджень показали, що стрес послаблює імунну систему. Тому Управління стресом - ключ до того, щоб не захворіти, принаймні, як часто , Стрес має когнітивні, фізіологічні та поведінкові короткострокові наслідки, але хронічний стрес, тобто тривалий стрес, надає набагато серйозніші наслідки для здоров'я людей, ніж гострий або короткочасний стрес.

За словами Кеті Грувера, автор книги "Кабінет альтернативної медицини" може прийняти низку заходів для зменшення цих шкідливих ефектів: практика медитації або танці - це кілька прикладів.

Пов'язані статті: "10 основних порад для зменшення стресу"

5. Добре очистьте руки

Багато людей не усвідомлюють важливості мати чисті руки, але це особливо важливо, коли є люди, що знаходяться поблизу, які можуть пройти інфекційний процес, такий як грип. Це не питання одержимості очищенням ваших рук , але, наприклад, це не коштує нічого, щоб зробити це перед їжею.

6. Практичні фізичні вправи

Займатися спортом або займатися фізичними вправами - це одна з найцікавіших заходів, які ми можемо виконати. Переваги спортивної практики багато, і вони впливають не тільки на фізичні, але і на психологічні аспекти.

Фізичне навантаження зменшує стрес, який, як вже було сказано, послаблює імунну систему. Це також дозволяє поліпшити настрій і, як наслідок, загальне здоров'я , Крім того, в дослідженні, опублікованому в Journal of Sport and Health Sciences, робиться висновок, що спортивна практика знижує ймовірність страждання респіраторними інфекціями та запобігає захворюванням у верхній частині тіла.

Пов'язана стаття: "10 психологічних переваг практики фізичних вправ"

7. Візьміть холодний душ

Кожен ранок люди зливають холодною водою, переконані, що ця практика підвищує рівень енергії протягом дня, запобігає виникненню мігрені, покращує кровообіг і біль.

Хоча деякі люди просто ставлять воду на температуру замерзання, коли вони йдуть в душ, інші користуються можливістю купатися в морі, коли температура навколишнього середовища недійсна. Доброго ранку холодна вода призводить до того, що ви стаєте більш активними та більш готовими до зустрічі з рештою дня , з яким набагато легше дотримуватися серії здорових звичок, не впадаючи в лінощі.

8. Їжте здоровий

Якщо фізичні вправи корисні для зменшення шансів захворіти, Їжте добре і правильно живите також , Харчування надзвичайно важливе для підтримки нашого оптимального рівня енергії, головним чином за рахунок споживання вуглеводів.

Білки та жири, останні, бажано здорові, виконують різні функції, необхідні для нашого організму, наприклад, у формуванні структур. Харчування здоровим включає в себе споживання відповідних рівнів макроелементів, таких як вуглеводи, жирні кислоти, білки та клітковина, а також мікроелементи, такі як мінерали або вітаміни. Останнім не слід бракувати в нашому харчуванні, оскільки вони є ключовими для збереження здоров'я, як це було обговорено з вітаміном С.