8 ключів для підтримки мотивації та досягнення ваших цілей
Самомотивація є одним з ключових елементів що складають емоційний інтелект. Люди, які розвинули цю здатність, частіше досягають своїх цілей, більш незалежні та мають високу самооцінку, тому що вони здатні подолати проблеми, генерувати рішення та наполегливо.
Чи всі ми здатні самостійно мотивувати себе без стимулів або зовнішніх зобов'язань, щоб це зробити для нас? Чому деякі люди відчувають мотивацію у своєму повсякденному житті, а інші потрапляють в апатію, відмовляючись від своїх цілей незабаром після того, як запропонували їх? Причина, чому ми часто намагаємося досягти наших цілей Буває дати відповідь на ці питання, і для цього добре зрозуміти, що означає мотивувати себе.
Поняття самомотивації
Самомотивація - це здатність витягувати з себе необхідний засіб для здійснення відповідної поведінки, що наблизить вас до ваших поставлених цілей. Вона здатна самостійно забезпечувати інтерес , причини та ентузіазм, необхідні для продовження ваших проектів. І так, це те, що доступно кожному.
Тепер чому ми завжди не можемо досягти наших цілей? Це просто Через відсутність звичок, які приносять нам ближче до них.
У людського мозку є система енергозбереження, що робить його інерцією магазин, щоб проводити з дня на день поведінку, що вона повторювала протягом багатьох років , Скажімо, ви вважаєте за краще не думати надто багато і вдаватися до того, що ви вже знаєте.
Саме тому, коли ми намагаємося наблизитися до мети та запропонованої мети, ми, як правило, віддаємось через короткий час. Тенденція до рутини нашого мозку може бути більшою, ніж наша сила волі. Ми нарешті розчарували, щоб не помітити того, наскільки ми хотіли це поставити, нам не вдалося змінити нашу поведінку, і тому ми були демотованими.
Робочий план для досягнення наших цілей
Отже ... Як ми додамо нову звичку до нашого життя, не відмовляючись від нього через кілька днів? Перше, що нам потрібно, це робочий план .
На відміну від того, що ми можемо думати, не менш важливо відзначити часові обмеження (через 30 днів я повинен втратити 7 кілограмів) і розробити план дій, який дозволить вам зблизитися з вашими цілями щодня.
План дій повинен бути максимально деталізованим. Якщо ми продовжуватимемо на прикладі втрати ваги, то ідеальним буде вибір кожної ночі, що збирається з'їсти на наступний день у деталях, не породжуючи імпровізації. Не рекомендується, щоб такий план був надто обмеженим (що може означати перевитрату, що приведе нас до швидкого відмови від нього), достатньо надати нам структуровану структуру з парою нових елементів, пов'язаних з нашими цілями.
Якщо наш робочий план ідеально деталізований і оформлений у нашому розкладі, це буде так само просто, як дотримуватися його до щілини таблиці не перестаючи сумніватися, що стане наступним кроком, тому що саме там наш економічний мозок витягне раніше використані ресурси.
Знайдіть саму порядок денний або календар і запустіть сьогодні, щоб розробити свій тиждень, а потім просто дотримуйтесь інструкцій, які ви створили самі, коли ви дозволите GPS підходити вам до місця призначення.
Практичні вказівки для самостійної мотивації
Як тільки я розробив план дій, як мені вдатися до самостійної мотивації?
1. Візьміть це серйозно
Ви вирішили встановити цю мету після свідомого відображення, оскільки ви знаєте, що найкраще для вас і того, що ви хочете в своєму житті. І тут немає нічого важливішого. Ось чому Відволікання або зміни в розкладі не є корисними Спробуйте бути строгим і відданим тому, що ви запропонували.
2. Візуалізаційні вправи в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі
Спробуйте уявити собі, як буде відбуватися ваше життя, якщо зміниться ваша робота, пам'ятайте, що те, що ви робите в цей момент, матиме наслідки у майбутньому. Це допоможе вам не впасти у прострочення або синдром "Я роблю це завтра".
3. Практикуйте свідоме увагу
Це допоможе вам припинити працювати на автопілоті і приймати рішення послідовно. Додайте пару годин на тиждень розуму або медитації, допоможе вам бути тут і зараз і приймати кращі рішення .
4. Скажіть кожному ваш план
Через Принцип Когерентності Ви відчуєте "когнітивно пов'язані" до ваших слів, і ви намагатиметесь більше виконати те, що було сказано.
5. Поважайте розклад сну і вправляйте три рази на тиждень
Вам буде потрібно енергія та ясність, щоб виконувати ваші нові звички, тому вам потрібно відпочивати і з киснем мозку.
6. Спостерігайте за кожною своєю поведінкою
Подумайте, як далеко вони підходять до вас або віддаляють вас від мети, яку хочете досягти. Здійснити самореєстрацію, якщо це необхідно; вони дозволять вам візуально спостерігати, де ви знаходитесь і що потрібно змінювати.
7. Виберіть цілі або проектні проекти, якими вас цікавлять
Це найкращий спосіб підтримати мотивацію.
8. Нагороди себе час від часу за досягнуті досягнення
Використовуйте позитивне самовідновлення і будьте тим, хто регулює нагороди, не очікуючи, що вони прийдуть ззовні.
І нарешті ...
Пам'ятайте, що приймати добрі або погані рішення кожен день у вас. Майте на увазі, що ваші результати є плодом ваших звичок , тому що ми живемо в світі, керованому законом причини і наслідків. Ваш "Я майбутнього" дякує вам за те, що сьогодні ваші дії є здоровими та відповідають вашим життєвим планам.
