8 негативних наслідків надмірного фізичного навантаження
Фізичні вправи є однією з заходів, які найкраще відчувають наше тіло і наше фізичне та психічне здоров'я, і саме тому спортивна практика надає багато переваг. Експерти рекомендують проводити помірну фізичну активність принаймні 3 рази на тиждень; в іншому випадку ми ризикуємо страждати сидячим способом життя та іншими проблемами.
Однак занадто багато фізичних вправ може також мати негативні наслідки для людини і для його здоров'я.
Негативні наслідки надмірного фізичного навантаження
Контрольована фізична активність може збільшити наше щастя, покращити здоров'я нашого серця, допомогти нам мати струнке тіло, знизити стрес і багато інших переваг, як ви можете побачити в статті: "10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ"
Але що трапляється, коли ми тренуємо надмірно? Які наслідки це має для нашого тіла та нашого розуму? Далі ми побачимо це.
1. Вігорексія
Однією з патологічних станів, пов'язаних з фізичною підготовкою та, особливо, з підготовкою до ваги, є синдроксия. Цей стан є тип дисморфного розладу тіла в якому людина виглядає менш мускулистою, ніж він, і одержує в собі тіло тренажерного залу (тобто м'язи).
Походження синдроксиї зустрічається в культурі образу, в якому ми живемо зануреними. ЗМІ постійно надсилають нам рекламні повідомлення про ідеальне тіло, часто нереалістичним способом. Нав'язливості з дієтою та фізичними вправами можуть призвести до того, що людина страждає на синдроксию, і синдроксия може призвести індивідуума до одержимості фізичними вправами.
- Пов'язана стаття: "Вігорексия: причини, симптоми та лікування"
2. Рунорксія
Запуск останніх років став дуже модним, і хоча біг - це одна з найцікавіших заходів для нашого тіла та нашого розуму, вона також може спричинити серйозні проблеми для людини, яка перевищує. І це так Усе, що доходить до крайності, може мати негативні наслідки для нашого тіла, і біг не є винятком.
Рунексея може з'явитися через те, що людина страждає низькою самооцінкою, і, як наслідок, прагне заповнити порожнечу, яка відчуває себе з перевищенням тренувань. Очевидно, що впливають і на культурні фактори, і той факт, що біг у моді, також викликав збільшення випадків людей з рунеклексією.
У крайніх випадках люди з ринорексією можна побачити, як зменшується їх якість життя і вони навіть можуть перестати залишатися з друзями або їх партнером. Якщо ви хочете дізнатись більше про це порушення, ви можете прочитати цю статтю: "Runnorexia: сучасна залежність від роботи"
3. Рабдоміоліз
Рабдоміоліз - це умова, що Він характеризується зміною м'язових клітин що викликають зміни організму і можуть призвести до ризику життя людини. Його причина може бути спадковою, хоча надмірна та інтенсивна фізична підготовка також може призвести до її розвитку. Тому, щоб запобігти цій зміні, доцільно проводити контрольовані фізичні вправи і в належних умовах.
4. Травми
Травми часті у спортсменів, незалежно від типу м'язового або суглобового, і іноді вони трапляються без надмірних фізичних вправ. Однак коли ми тренуємо надмірно і не спимо достатньо ми більше схильні до травм. Іноді це пов'язано з перевантаженням тренувань, а іноді і з причини психічної втоми, яка призводить до неправильної техніки.
5. Старіння
Практика спорту помірковано може допомогти нам відчувати себе молодою і здоровою не лише на фізичному рівні, але й психологічно і психічно. Однак надмірне зусилля прискорює знос суглобів .
6. Синдром трансстразії
Синдром перевиховання можна порівняти з синдромом вигорання, який виникає в компаніях. Це явище, яке також отримує назву сталістьЦе може призвести до того, що людина має серйозні проблеми зі здоров'ям і впливає на їхню щоденну роботу.
Коли ми говоримо про переобтяжність, ми повинні розрізняти фізичне перетренування, яке може викликати проблеми, наприклад, м'язового типу, ментальної переохолодження, що набагато складніше або і що викликає такі симптоми: почуття втоми, безсоння, депресія, втрата сили тощо. Надмірне фізичне навантаження та відсутність відновлення впливають при розвитку цього захворювання.
- Якщо ви хочете знати більше: "Синдром перевтому: спортсмени спалили"
7. Серцеві проблеми
Хоча помірне фізичне навантаження добре для серцево-судинної системи, і навіть інтенсивна підготовка, коли робиться правильно, може спричинити занадто велику навантаження збільшення серцевих і серцевих проблем .
Згідно з дослідженням журналу Heart, практика багатьох видів спорту може бути контрпродуктивним для серця, особливо у тих, у віці старше 30 років, які інтенсивно тренуються більше п'яти годин на тиждень. Дані дають висновок, що 19% населення більше схильні до розвинути деяку хворобу серця, таку як фібриляція передсердь Коли ви досягнете 60 років.
8. Зниження імунної системи
Імунна система також порушена з надмірними фізичними навантаженнями, особливо тому, що тіло не досить спокійно. Це викликає різні проблеми для організму, тому що він не відновлюється належним чином слід робити в період відпочинку , Слабка імунна система проявляється з більшою простудою, підвищенням температури, головними болями та більш серйозними захворюваннями.
