8 порад, які допоможуть людині з депресією
Депресія - це захворювання, яке вражає 5% населення Іспанії , за даними досліджень, проведених цього року. Тому більшість людей знають, або навіть живуть з тими, хто більшою чи меншою мірою страждає депресією.
З огляду на цю статистику та труднощі, з якими випливає ця умова, зручно знати, як ми можемо супроводжувати цих людей, роблячи їх кожен день трохи легше. Тому в цій статті ми розглянемо Кілька порад, які допоможуть людині з депресією .
- Пов'язана стаття: "Основна депресія: симптоми, причини та лікування"
Як відчуває людина з депресією?
По-перше, необхідно пояснити, що, незважаючи на обговорення депресії в загальних рисах, це може бути представлено по-різному і багато ступенів залежно від людини. Тим не менш, є низка загальних почуттів або думок, які зазвичай переважають у всіх людей, постраждалих від депресії.
Крім того, для того, щоб допомогти депресивній людині, або, принаймні, полегшити його, поки він знаходиться в процесі відновлення, Потрібно спершу знати, як ти відчуваєш і що думаєш , Знаючи, які саме ті почуття та переконання, що затоплюють розум людини з депресією, будуть легше супроводжувати родину та друзів.
Деякі думки та почуття людини з депресією є наступними.
- Ви можете бути зацікавлені: "Є кілька типів депресії?"
1. Девальвація себе, відчай і горе
Депресивний настрій характеризується супроводом почуттів безнадійності та провини , почуття, що викликають великі скорботи у людини, яка їх переживає.
Звичайно, депресивна людина вважає, що немає нічого, що може бути зроблено для поліпшення або виправлення ситуації, а також відчуття великого нехтування чи неповаги до себе.
Оскільки людина прекрасно розуміє як свої страждання, так і страждання, це викликає у людей навколо них, почуття провини за те, що викликає хворобу в інших Вони також дуже поширені.
Всі ці роздуми в кінцевому підсумку викликають в людині симптоматику тривожного характеру, який екстраполюється серцебиття, тремтіння, відчуття задирок і дуже знесилюючий загальний дискомфорт.
- Може бути, ви зацікавлені: "Різниця між емоціями та почуттями"
2. Потреба у соціальній ізоляції
Завдяки попереднім думкам і переконанням, людина, яка страждає на депресію, звичайно закінчується відкидаючи велику частину їх соціального життя та їхніх відносин , Ця потреба в самотності або ізоляції може призвести до переростання в майже повну відсутність спілкування та особистого відмови.
У той же час ця ізоляція ускладнює почуття безнадії та презирства до того, що стає для людей порочним колом.
3. Відчуття нестачі енергії
Брак сили чи енергії для виконання будь-якого виду діяльності, хоч і простий або елементарний, є одним з головних симптомів чи жахів, про які людина посилається.
4. Коливання та зміни симптомів
Люди, що страждають на депресію, часто зустрічаються з низкою коливання вашого настрою протягом дня , Оскільки інтенсивність симптомів не повинна бути стійкою при розвитку захворювання.
Більшість пацієнтів повідомляють, що їхні симптоми м'які протягом дня, і що дискомфорт майже завжди акцентується вранці. Ці циклічні коливання викликають велику тривогу в людині, яка передбачає і намагається передбачити, коли він почуватиме себе погано.
Поради, щоб допомогти людині з депресією
Хоча вищезазначені моменти є лише незначною частиною широкого спектру симптомів, почуттів та думок, які можуть поширюватися через розум людини з депресією, знаючи, що вони можуть бути надзвичайно важливими, коли мова йде про спробуйте допомогти їй і супроводжувати її під час відновлення .
Слід зазначити це це не є терапією і що для людини з депресією, щоб подолати це, психологічне втручання професіонала є необхідним. Нижче наведено ряд пропозицій, які допоможуть кожному, хто страждає на цей тип бідності.
1. Запропонуйте допомогу професіонала
Як згадувалося вище, незалежно від того, наскільки добре наміри когось, хто хоче допомогти депресивній людині, супровід та непрофесійна порада не можуть вилікувати людину з депресією.
Перше, що потрібно пам'ятати, - це Депресія - це захворювання, яке може стати дуже серйозним , і тому терапевтичне втручання необхідне з боку професіонала.
У цьому випадку щось, що можна зробити, - це переконати людину і переконати їх звернутися за допомогою чи психологічною допомогою. Хоча це завдання буде непросто, це надзвичайно необхідно. Через спокійні бесіди і з великим такт і тонкістю , сім'я повинна наполягати на ідеї відвідування професіонала і, при необхідності, пропонувати йому супроводжувати.
2. Уникайте поради про життя
Незважаючи на те, що готовність до допомоги завжди позитивна, пропозиції, спрямовані на те, щоб заохотити людей через поради, щоб вони почувалися кращими, роздумувати про те, що вони мають, або через постійні запрошення вийти та виконувати діяльність, є абсолютно неефективними, навіть бути контрпродуктивним і викликаючи більше дискомфорту в людині .
3. Залишайтеся на твоїй стороні
Це говорить про те, чим дійсно потребує людина з депресією що оточуючі його люди демонструють співчутливість , що вони висловлюють своє розуміння і що вони можуть бути за їхніми боку, коли вони це потребують.
4. Зміцніть свої сильні сторони
Через зменшення самооцінки та недооцінки депресивна людина прагне відхилити, а не визнавати аванси, які він робить під час процесу лікування. Ці люди, як правило, підкреслюють свої недоліки чи недоліки, ігнорують їхній потенціал та їхні успіхи.
Для того, щоб допомогти вам, важливо, щоб ваші найближчі кіл змогли підкреслити ті навички, здібності чи успіхи, які вона володіє.
- Можливо, вас цікавить: "Теорії причинного атрибуції: визначення та автори"
5. Поважайте вашу тишу
Немає сенсу примушувати або примушувати людину з депресією говорити або передавати те, що вони відчувають, а також зробити їх комунікабельними, з огляду на те, що це не те, що під вашим контролем , Спроби цього типу підходів спричиняють більшу напруженість і почуття нерозуміння в людині.
6. Передайте надію
Почуття безвихідності, пов'язані з депресією, обмежують людину в тунелі, з якої він не може бачити вихід. Тому бажано, щоб ваші родичі або люди навколо вас передавали вам, через узгоджену промову і без надмірного оптимізму , що, хоча він і зараз не може це побачити, є вихід.
Необхідно переконати його, що депресія - це хвороба з лікуванням і лікуванням, і якщо він дотримується принципів втручання, він поправиться.
7. Не питайте пояснень
Багато разів, і з наміром намагатися зрозуміти, що відбувається для того, щоб допомогти, людина намагається спробувати розповісти, що викликає ці страждання. Проте депресія не є хворобою, викликаною одним фактором, і в більшості випадків навіть сама людина не знає, що сприйняло його до такої крайності.
Тому прохання раціональних пояснень, коли людина не в раціональному становищі, не має ніякого сенсу, і це спричинить лише розчарування і роздратування .
8. Піклуйтеся про своє емоційне здоров'я
Нарешті, необхідно, щоб ті, хто супроводжує депресію через їх відновлення, можуть уникнути можливих психологічних наслідків, які це може викликати.
Депресивні настрої можуть стати заразними якщо людина не знає про це. Бачачи страждання когось дорогого, може викликати великий емоційний дискомфорт, тому людина повинна бути захищена від цього можливого ризику.
