Дослідження з'ясовує, чому ми прокинулися вранці перед тим, як почути тривогу

Квітня 25, 2024

Є багато чинників, які спокійно вночі впливають на сну, а проблеми зі сном впливають на багатьох людей з різних причин: стрес роботи, проблеми у відносинах, погана гігієна сну та ін. . Зважаючи на важливість того, що спати правильно для нашого життя, не дивно, що багато досліджень були спрямовані в цьому напрямку.

Прикладом цього є дослідження, яке цікавило розуміння чому ми відкриваємо очі вранці, перш ніж триватиме тривога , У цій статті ми відгукуємо свої висновки.

Пов'язана стаття: "Мелатонін: гормон, який контролює сон і сезонні ритми"

Чому ми прокидаємось, перш ніж сигнал триває?

Лише кілька днів тому щось трапилося зі мною, що мене задумало. Я приїхав у ліжко дуже сонний, оскільки день був дуже виснажливим. На наступний день я мав зустріч вранці, і мені довелося рано прокинутися, щоб піти на зустріч. Я думав, що я помістив будильник на стільниковий телефон, як це робив щоночі, перед сном, але мрія зіграла на мене трюк: я встановив час, але я не дав можливість підключити тривогу. На щастя, що могло фактично бути проблемою не тому Я прокинувся в той же час, як завжди, без необхідності тривог виконувати свою роботу .

Чому це сталося зі мною? Ну, відповідь - вчені Інституту біологічних досліджень Салка, який відкрив для себе такий компонент контролює біологічний годинник і цикл сну у мишей і, мабуть, на людей.

У молекулярному механізмі, який контролює наш стан сну-пробудження присутній фермент, який називається JARID1a , Ця частинка відома в галузі біології за її роль у модифікації гістонів, білків, які оточують ДНК у захисному комплексі, який називається хроматин. Те, що не було відоме, і що ми тепер знаємо завдяки цій команді дослідників, полягає в тому, що він також ініціює щоденний процес пробудження.

Дослідники також виявили, що недоліки в цьому протеїні переривання і викликають неправильні періоди сну , Дослідження було опубліковано минулого тижня в журналі Наука.

Може бути, ви зацікавлені: "5 фаз сну: від повільних хвиль до РЕМ"

Як цей механізм працює?

Дослідники в Інституті Салка виявили, що білок PERIOD (PER) надзвичайно важливий у молекулярних механізмах у сні та розбудові. Клітини нашого тіла використовують PER для сприйняття часу доби , і вони розповідають нам, коли і як прокинутися.

Уночі PER знижується , що призводить до зниження артеріального тиску, серцебиття та нашої психічної діяльності. Але, коли ми наближаємось до пробудження і, отже, до неспання, фермент, який називається JARID1a, працює як тривога, що говорить нашему тілу, що він повинен почати працювати на новий день, який нас чекає.

Ще одне подібне дослідження

Аналогічне дослідження, проведене Любекським університетом у Німеччині, вивчало вплив цього ферменту. Для цього вони мали групу предметів, які повинні були прокинутися 6 ранку і 9 ранку. Дослідники брехали учасникам, тому що ті, хто думав, що вони повинні прокинутися 9 ранку, зробили це о 6 годині, подібно до іншої групи.

Вчені з'ясували, що у тих, хто був правильно поінформований, Стресові гормони збільшилися близько 4:30 ранку , Однак рівень гормонів 9-ї години групи не збільшувався і був викликаний, коли дослідники змусили їх це зробити.

Ви можете бути зацікавлені: "Чому люди прокидаються з ерекцією?"

Важливість гарної гігієни сну

За словами Лучіано Дітаччо, дослідника Інституту Салка, який провів дослідження спільно з Satchidananda Panda, "ці висновки можуть бути визначальними для можливого майбутнього лікування щодо проблем зі сном".

Однак ці результати можуть бути не тільки корисними для тих, хто має проблеми зі сном і не може добре спати, а скоріше важливі для запобігання ускладнень сну і поліпшити його якість. Ці результати вказують на те, що, якщо ми маємо гарну гігієну сну, і ми дотримуємося частого режиму сну, у нас є кращі шанси на активацію нашого тіла самостійно, перш ніж звучить сигнал тривоги.

Тому, якщо ви один із тих людей, які ходять спати кожен день в інший час, і ви розумієте, що ти вранці в класі, але як би ти не був, тому що ваша концентрація не проявляється, ви, напевно, прокинулися раніше Ваше тіло адаптоване до ситуації.