yes, therapy helps!
Когнітивна терапія Аарона Бек

Когнітивна терапія Аарона Бек

Лютого 28, 2024

The когнітивна психологія Це галузь психології, що стосується процесів, через які людина отримує знання про світ і усвідомлює її оточення, а також його результати.

Когнітивні моделі приділяють особливу увагу розумінню, розуміючи їх у широкому значенні ідей, особистих конструкцій, переконань, образів, присмаків сенсу чи сенсу, очікувань ... і саме тому він вивчає основні процеси, такі як пам'ять, увага, формування понять, обробка інформації, вирішення конфліктів і т. д.

Когнітивна психологія та когнітивна терапія в контексті

Сучасна когнітивна психологія сформувалася під впливом суміжних дисциплін, таких як обробка інформації, штучний інтелект та наука про мову. Але ця галузь психології є не тільки експериментальним підходом, але й реалізована на практиці у різних сферах: навчання, соціальна психологія або психотерапія. Останній називається когнітивна терапія .


Важливо встановити різницю між когнітивна психологія і когнітивна психотерапія, оскільки, хоча обидві вони пов'язані, найбільш видатні автори пізнавальної психології зробили свої основні події далеко від психотерапевтичних центрів. Натомість когнітивна психотерапія розробляла специфічні методи (методи лікування) з деяких розробок пізнавальної психології (когнітивна наука), оскільки клінічні дослідники незабаром побачили корисність цих принципів для різних людей з різними проблемами для поліпшення їх якості життя, вирішити людські проблеми та лікувати психічні розлади.

Піонерами в пізнавальній терапії: Аарон Бек і Альберт Елліс

Піонерами в застосуванні основ когнітивної науки систематично для лікування психологічних розладів були психологи Альберт Елліс і Аарон Бек , Перша назвала його модель терапевтичного застосування "Rational Emotive поведінкової терапії" (TREC), а другий назвав його методом терапії "Когнітивна терапія ”.


Важливо підкреслити, що існують різні моделі когнітивної терапії, і це два з найвідоміших завдяки їхому великому практичному використанню. Когнітивна терапія не є "технічною", але прикладна наука, чому, як правило, вони складаються з більш-менш певного методу для досягнення деяких цілей відповідно до їх теоретичного підходу від виїзду.

Модель Аарона Бек фокусується, в основному, на автоматичних думках та когнітивних спотвореннях, а Альтернативна емоційна терапія еволюційної емоції зосереджена переважно на ірраціональних переконаннях. Між ними є схожість, але також відмінності, наприклад: Когнітивна терапія Бек заснована на спільному емпіризмі; Замість цього Елліс використовує сократичний діалог або дебати як головний терапевтичний інструмент .

Когнітивна терапія Аарона Бек

Головною ідеєю когнітивної терапії є те, що люди страждають від інтерпретації, яку вони складають з подій, а не від них самі по собі , Тому Арон Бек, зацікавлений у лікуванні депресії, розробив модель для лікування цієї патології, яка надалі поширювалася на інші розлади.


Бек, а також Елліс, вони є важливою частиною стратегій, які використовуються в когнітивно-поведінковій терапії Ну, через когнітивна реструктуризація, людина здатна змінювати спосіб інтерпретації та суб'єктивну оцінку фактів та ситуацій, в яких він / вона живе, і таким чином він / вона заохочується змінювати схеми невпорядкованого мислення та бачити себе та світ більш реалістичний та адаптивний спосіб.

Цей тип пізнавальної (або когнітивно-поведінкової) терапії називають "реляційної терапією або когнітивною перебудовою", але існують і інші види когнітивних методів лікування, такі як: тренувальна терапія для лікування та лікування ситуацій або терапії. вирішення проблем.

Пізнавальна організація за моделлю Бек

Модель, запропонована Беком, стверджує, що в ситуації люди не реагують автоматично, але перед тим, як випромінювати емоційну або поведінкову відповідь, вони сприймають, класифікують, інтерпретують, оцінюють і присвоюють значення стимулу відповідно до їх попередні припущення о пізнавальні схеми (також називається ядерні вірування).

Когнітивні схеми

У теорії Бек, яКогнітивні процеси - це механізми кодування, зберігання та вилучення існуючої інформації в когнітивних структурах (схеми)Тому включаються пізнавальні процеси: сприйняття, увага, пам'ять та тлумачення. При обробці інформації помилки можуть виникати на будь-якій його фазі, що призводить до зміни або спотворення в оцінці та інтерпретації фактів, що автор називає "когнітивними спотвореннями".

Пізнавальні структури інформаційної організації в пам'яті є схеми, які являють собою набір попередніх переживань та виступають у формі, що спрямовують увагу, впливають на інтерпретацію подій та полегшують відкликання.

Для Бек, "схеми стабільні когнітивні моделі, які є основою регулярності тлумачень дійсності. Люди використовують свої схеми, щоб знаходити, кодувати, диференціювати та атрибути значення для світових даних ". Іншими словами схеми суб'єктивні ментальні конструкції, більш-менш стабільні, які діють як фільтри, коли людина сприймає світ .

Ці схеми значною мірою залежать від попереднього досвіду навчання (в цілому, на початку) і можуть залишатися сплячкою, доки не буде активовано значною подією, яка взаємодіє з ними. Це одне з найважливіших понять, спричинене когнітивною психологією, і, хоча він був спочатку введений Фрідріхом Бартлеттом для позначення процесів, пов'язаних із пам'яттю в соціальному контексті, і використовувався, серед іншого, Ж. Піаже в Освітнє поле, Бек (разом з Еллісом) ввів його в психотерапевтичне поле.

Переконання

The вірування вони є змістом схем, і вони є прямим результатом зв'язку між реальністю та цими. Вони все, що ви вірите, вони схожі Внутрішні карти, які дозволяють нам сприймати світ, будуються і узагальнюються через досвід .

Бек виділяє два види вірувань:

  • Центральна чи ядерна віра : Вони представлені як абсолютні, тривалі та глобальні пропозиції про себе, інших або світ. Наприклад, "я некомпетентний". Вони представляють найглибший когнітивний рівень, важко змінюватися, відчувати себе ідентично та ідіосинкратично.
  • Периферійні вірування : На них впливає ядерний, тому між ними розташовуються пізнавальні продукти або автоматичні думки. Складається з поглядів, правил і припущень (або припущень). Тому вони впливають на спосіб побачити ситуацію, і це бачення впливає на те, як людина відчуває, діє або думає.

Когнітивні продукти

The пізнавальні продукти вони посилаються на думки та образи, що виникають внаслідок взаємодії інформації, наданої ситуацією, схемами та переконаннями та пізнавальними процесами , Зміст пізнавальних продуктів, як правило, легше доступний для свідомості, ніж схеми та пізнавальні процеси.

Пояснювальна модель депресії Бек

Для Бек психологічні розбіжності походять від пізнавальних спотворень (помилок у пізнавальних процесах), які є неправильними способами мислення, що виникають у формі автоматичних думок (когнітивних продуктів) у певних ситуаціях, що викликає негативні емоційні стани та неприйнятність поведінки. Тому Ці когнітивні спотворення спричинені нераціональними віруваннями або особистими припущеннями, отриманими в минулому , що несвідомо зумовлює сприйняття та інтерпретацію минулого, сьогодення та майбутнього.

Люди, що страждають на депресію, стають вразливими до певних ситуацій, і важливо зрозуміти, що в цій теорії не передбачається, що зачаття є причиною депресії або іншого емоційного розладу, що, по суті, постулюється, є першості симптомів: активація негативних схем та подальших когнітивних спотворень стане першою ланкою ланцюга депресивних симптомів.

Когнітивна тріада у людей з депресією

Коли людина стикається з певною ситуацією, ця схема є основою для перетворення даних у розуміння. Оскільки схеми, які активуються в певній ситуації, визначають, як людина реагує, люди, які страждають на депресивний розлад, активують невідповідні схеми.

Тому Першим депресивним симптомом є активація когнітивних схем, пов'язаних із баченням себе, світу та майбутнього , Люди з негативними схемами або схильність до помилок обробки будуть більш схильні до страждання від депресивних розладів.

The когнітивна тріада це стосується трьох характерних схем, які спонукають депресивну людину до сприйняття себе, світу та майбутнього з негативної точки зору. З цих трьох пізнавальних закономірностей виникають інші симптоми депресії, які страждають.

Характерна схема, яка страждає від депресивних людей, яку Бек називає депресивною тріадою, складається з негативного уявлення про:

  • Я : Люди, які страждають на депресію, часто вважаються дефіцитними та марними.Вони приписують помилки, які вони роблять для свого фізичного, психічного чи морального дефекту, і думають, що інші відкидають їх.
  • З світу : Вони відчувають, що вони соціально поразки і не відповідають вимогам, а також не мають можливості подолати перешкоди.
  • З майбутнього : Людина, яка страждає депресією, вважає, що цю ситуацію неможливо змінити, тому вона завжди залишатиметься таким.

Когнітивні спотворення

The негативні схеми активізується у депресивних осіб вони призводять до здійснення ряду помилок при обробці інформації, яка полегшує упередження і дозволяють пригніченим підтримувати вірність своїх вірувань. Бек зазначив серію пізнавальних спотворень:

  • Селективна абстракція : мова йде про звернення уваги лише на один аспект або деталь ситуації. Позитивні аспекти часто ігноруються, надаючи більше значення негативним аспектам.
  • Дихотомічне мислення : події оцінюються крайнім чином: добре / погано, білий / чорний, все / ніщо тощо.
  • Свободний висновок : це полягає у складанні висновків з ситуації, яка не підтверджується фактами, навіть якщо докази суперечать висновку.
  • Надмірне узагальнення : полягає у вилученні без достатньої бази загального висновку конкретної події.
  • Збільшення і мінімізація : тенденція перебільшувати негативи ситуації, події або власної якості та мінімізувати позитивні.
  • Персоналізація : стосується звички співвіднесення фактів навколишнього середовища з самим собою, що свідчить про сприйнятливість.
  • Катастрофічне бачення : передбачайте події, і серед різних варіантів, думайте, що найгірше буде завжди.
  • Ти повинен Вона полягає у підтримці жорстких і вимогливих правил щодо того, як має відбуватися це.
  • Глобальні етикетки : полягає в тому, щоб розміщувати глобальні етикетки на собі або на інших без урахування інших нюансів.
  • Вину : він полягає у приписуванні до себе або іншим усім відповідальності за події, ігноруючи інші фактори, що їх сприяють.

Автоматичні думки

Тому, активізуючи ці характерні схеми депресивних осіб, когнітивні продукти будуть неадаптивними та негативними .

The автоматичні думки вони є внутрішніми діалогами, думками або зображеннями, які з'являються в даній ситуації, і пацієнти зазвичай вважають їх справжніми твердженнями, які не спотворені. Вони показують ряд характеристик і такі:

  • Це конкретні повідомлення або пропозиції, що стосуються конкретної ситуації
  • Вони завжди будуть вірити, незалежно від того, чи є вони ірраціональні чи ні
  • Вони навчені
  • Вони спонтанно входять у свідомість, драматизуючи і перебільшуючи негативну ситуацію
  • Їх не легко виявити та контролювати, оскільки вони з'являються у потоці внутрішнього діалогу

Когнитивно-Поведенческая Психотерапия Депрессии (Лютого 2024).


Схожі Статті