Терапія прийому та прихильності (ACT): принципи та характеристики

Квітня 2, 2024

The Терапія прийому та прихильності (ACT) є типом терапії, яка охоплює так звані терапії третього покоління, що з'явилися у 80-90 роках у Сполучених Штатах та є частиною поведінкових та когнітивних терапевтичних моделей.

Хоча терапія першого та другого поколінь зосереджена і (в центрі) на боротьбу з автоматичними думками або викликає дискомфорт і заміняє їх іншим, нібито більш адаптивним, Ліки третього покоління підкреслюють діалог і функціональний контекст і шукають прийняття і невиправдане ставлення до способу знайти добробут.

Пов'язана стаття: "Види психологічної терапії"

Що таке терапія першого та другого покоління?

Терапії третього покоління або третьої хвилі належать до поведінкової терапії. Щоб зрозуміти, що таке терапія, я спочатку поговоримо про терапію першого та другого покоління.

Перша терапія покоління (60-ті роки) - терапія, яка народилася з метою подолання обмежень психоаналітичної терапії, домінуючої в той час. Говорячи про терапію першого покоління, ми говоримо про класичне кондиціонування Watson Classic і про операційне кондиціонування Skinner. Цей вид терапії було корисним для лікування, наприклад, страхів або фобій, і були засновані на принципах кондиціонування та навчання.

Проте ні асоціативна модель навчання, ні парадигма стимулів-реакцій, характерна для Уотсона, ні навіть експериментальне просування Скіннера не були ефективними при лікуванні тих чи інших психологічних проблем, які представляли деякі люди. Потім з'явилися терапії другого покоління (70-ті роки), які, в основному, мають пізнавально-поведінкові терапії (КПТ), такі як, наприклад, Альберт Елліс, Rational Emotive Therapy (TREC) та Анон Бек, когнітивна терапія, яка вони вважають думку або пізнання основною причиною поведінки людей і, отже, психологічних розладів.

Проте друга хвиля поведінкової терапії продовжує (і продовжує) використання методів та процедур першого покоління і, отже, зосереджується на модифікації, усуненні, уникненні та, в кінцевому рахунку, зміні приватних подій (думки , вірування, емоції, почуття і навіть власні тілесні відчуття).

Іншими словами, ці форми терапії обертаються навколо ідеї, що якщо причина поведінки є приватною подією, її потрібно змінити, щоб змінити поведінку. Ця посилка сьогодні широко визнана, яка в даний час призводить до того, що соціально встановлюється як нормальна і правильна поведінка або психічна хвороба. Щось, що ідеально вписується в медико-психіатричну модель, і навіть фармакологічну.

Що характеризує терапію третього покоління

Третій вид терапії виник у 90-х , і вони відрізняються від останнього, тому що вони зосереджуються на розладах з контекстуальної, функціональної точки зору, і їх головна мета полягає не у зменшенні симптомів, що пред'являються пацієнтом, а на навчанні та переорієнтації їхнього життя більш цілісно. Вони базуються на думці, що причиною дискомфорту або тривоги є не події, а як ми пов'язуємо емоції з ними і те, як ми пов'язані з ними. Мова йде не про те, щоб уникнути причин страждання, оскільки це може мати ефект відскоку (як показують багато досліджень), але ідеальною ситуацією є прийняття нашого власного психічного та психологічного досвіду, а отже, зниження інтенсивності симптомів.

Іноді це може бути дивним для роботи в даному виді терапії, які запрошують людину побачити, завдяки різним методам (досвідні вправи, метафори, парадокси тощо), що те, що прийнято в соціальному або культурному відношенні, викликає спробу контролювати його приватні події, що самі по собі є проблематичними. Цей контроль не є рішенням, але є причиною проблеми .

Пов'язана стаття: "Самоприйняття: 5 психологічних порад для досягнення цього"

Важливість функціонального контекстуалізму

Одним з аспектів, який підкреслює терапію третього покоління, є те, що ґрунтуються на функціональній та контекстуальній перспективі патологій , що називається функціональним контекстуалізмом. Тобто, поведінка особистості аналізується з контексту, в якому вона відбувається, тому що якщо вона деконтекстуалізована, то неможливо виявити її функціональність.

З одного боку, цікаво знати, як людина відноситься до контексту відповідно до їх історії та сучасних обставин, завжди враховуючи словесну поведінку та роз'яснення цінностей. Словесна поведінка - це те, що пацієнт говорить собі та іншим, але це не важливо через вміст, а з огляду на його функцію.Пацієнт може сказати, що він відчуває себе самосвідомою і що він дуже збентежений, коли він повинен говорити публічно. Важливо не знати, чи ви відчуваєте себе смутливими чи самосвідомі, мета - знати, чи цей спосіб мислення робить вам добро чи боляче вас.

Крім того, терапія третього покоління не відрізняє спостережувану та приватну поведінку, оскільки вона також оцінюється з функціональності.

Терапія прийому та прихильності

Безумовно, однією з найвідоміших терапій третього покоління є терапія прийому та прихильності (ACT), яка прагне створити для пацієнта багате і значуще життя, приймаючи біль, що неминуче приходить з ним .

ACT подано як альтернатива традиційній психології і є моделлю психотерапії, яка є науково обґрунтованою та використовує різні методи: парадокси, експериментальні вправи, метафори, робота з особистими цінностями та навчання навіть навмисне. Вона має свої бази в Реляційна теорія основи (RFT) , тому він закріплений у новій теорії мови та пізнання.

Людська мова може трансформувати нас, але також створювати психологічні страждання. Ось чому необхідно працювати зі значеннями мови, його функціями та його зв'язками з приватними подіями (емоціями, думками, спогадами ...). Крім того, Самонаукові та роз'яснення цінностей є невід'ємними елементами цього типу терапії , в якій пацієнт повинен запитати себе і задавати питання про те, яку особу він хоче бути, що є дійсно цінним у його житті та від яких вірувань та цінностей він діє.

Прихильність нашим цінностям

Якщо ми озираємося, Здається очевидним, що більша частина наших страждань визначається нашими переконаннями в тому, що правильно або неправильно , вірування, які культурно навчені, і які базуються на цінностях, заохочуваних західним суспільством. Хоча більшість терапій бачать страждання як щось ненормальне, АСТ розуміє, що страждання є частиною самого життя. Саме тому сказано, що АСТ ставить під сумнів модель соціальної ідеології та нормальної нормальності, в якій щастя розуміється як відсутність болю, занепокоєння або турбот.

ACT, який на англійській мові означає "діючий", підкреслює прийняття ефективних дій, керованих нашими найглибшими цінностями, в яких ми повністю присутні та вчинені.

Принципи цього типу терапії

ACT використовує деякі принципи, які дозволяють пацієнтам розвивати психічну гнучкість, необхідну для покращення емоційного самопочуття.

Це шість:

1. Приймання

Прийняття означає визнання та затвердження нашого емоційного досвіду , наші думки або наші почуття. Це пов'язано з лікуванням нас прихильністю та співчуттям, незважаючи на те, що він не є досконалим. Ми не повинні боротися проти наших приватних подій або втекти від них.

Насправді, прийняття нинішньої ситуації сприяє багатьом аспектам нашого життя, які ми сприймаємо, оскільки проблеми перестають бути, таким чином зменшуючи рівень тривожності та фактори дискомфорту, пов'язані з нею.

2. Когнітивне знесилення

Йдеться про спостереження за своїми думками та зауваженнями, як про те, що вони є , шматки мови, слова, зображення тощо. Просто спостерігайте і відпустіть, не судіть їх. Таким чином, дистанційний та більш раціональний погляд на речі приймається.

3. Поточний досвід

Єдиний час, коли ми можемо жити, є справжнім , Будучи тут і зараз з відкритим розумом і повноцінною свідомістю, повна участь у повній увазі до того, що відбувається в нас і навколо нас, є ключем до нашого благополуччя.

4. "Я спостерігач"

Це означає позбутися концептуального Я , тобто прихильність до наших власних оповідань. З точки зору Я як спостерігача, ми бачимо речі з точки зору невиправданості.

5. Ясність цінностей

АСТ вимагає самопізнання, що дозволяє нам прояснити наші цінності з глибини душі , Що для нас дійсно цінне? Де ми хочемо бути або насправді йти? Ось деякі з питань, на які потрібно відповісти. Звичайно, завжди чесно.

6. Вчинені дії

Напрямок, який ми слідуємо, завжди має визначатися нашими власними цінностями а не соціальними накладами. Ми повинні залучити до значущих дій для себе. Таким чином, ми набагато частіше реалізуємо наші проекти та робимо їх прогрес у темпі, який ми хочемо.

Бібліографічні посилання:

Hayes, S.C. (2004). Прийняття і прихильність терапія, реляційна теорія кадрів та третя хвиля поведінкових та когнітивних методів лікування. Поведінкова терапія, 35, 639-665.
Luciano, M.C. і Вальдівія, М.С. (2006). Прийняття та прихильність до терапії (ACT). Основи, характеристики та докази. Статті психолога, 27, 79-91.