Акрофобія (страх висоти): що це та як його подолати?
Існує велика різноманітність фобій; практично будь-яка ситуація, яку ми можемо уявити, може стати фокусом патологічного страху. Акрофобія, або страх висоти, який є екстремальним , є одним з тих типів фобій, які, в різних ступенях інтенсивності, нападають на деяких людей, коли вони знаходяться біля прірви чи крутого схилу або навіть коли вони це уявляють.
У цій статті ми побачимо, з чого складається акрофобія, які симптоми воно виробляє і які заходи психологічного втручання можуть бути корисними для її подолання.
Що таке акрофобія?
Акрофобія - це надзвичайний страх перед висоти це в деякій мірі несприйнятливі для тих, хто його випробовує і це, отже, шкодить якості життя. Тому це ірраціональний страх, оскільки це не адаптивна відповідь на небезпеку, яка дійсно становить загрозу
На щастя, в міському житті, як правило, не так багато місць, де людина знаходиться в місцях, де вони можуть страждати запамороченням порівняно з природними гірськими середовищами, але ця фобія може також з'явитися в ліфтах з прозорими стінами, дахами, Круті або ручні сходи, мости та балкони, розташовані на високих або скляних підлогах.
Крім того, у багатьох випадках не обов'язково бути поблизу високого місця, щоб розкрилися симптоми акрофобії ; Іноді, коли ви уявляєте ситуації, в яких поблизу є обрив, з'являється відчуття сильного дискомфорту. Ось чому страх висоти цього типу може вплинути на багатьох людей, де б вони не жили. Насправді, вважається, що акрофобія впливає на 2-5% населення, і вона набагато частіша у жінок, ніж у чоловіків.
- Пов'язана стаття: "Аерофобія: коли страх літати є патологічним"
Відмінності між акрофобією та запамороченням
Запамознання та акрофобія не однакові, хоча найчастіше перше згадується як синонімом того, що ми відчуваємо через страх перед висоти.
Різниця в тому, що запаморочення є, зокрема, ілюзією що змушує нас помітити, що обставини навколо нас, включаючи землю, обертаються або перемішуються, що призводить до втрати балансу. Коли це відбувається в ситуації, коли ви знаходитесь біля прірви або схожого спадаючого вакууму, це явище називається запамороченням висоти.
Таким чином, акрофобія пов'язана з запамороченням висоти, але технічно вона не однакова, і в будь-якому випадку друга може бути однією з симптомів страху перед висотами.
Симптоми крайнього страху перед висотами
Як це відбувається при всіх типах фобій, акрофобія виражається через ряд симптомів, які виражаються в конкретних ситуаціях. Крім того, багато з цих симптомів поділяються з іншими патологічними страхами , що є джерелом страху (або тригера), що найбільше змінюється.
Таким чином, основними симптомами акрофобії є наступні:
1. Агітація та м'язова напруга
Страх висот, який недієздатний, виражається серед іншого через стан м'язової напруги що змушує все тіло тремтіти. Це відбувається тому, що симпатична нервова система активована сильно, завдяки чому м'язові волокна отримують більше сигналів активації, тому вони готові швидко реагувати.
2. Тривога
Передбачення нещасних випадків та нещасть через наявність обриву викликає занепокоєння це стан фізіологічної та когнітивної активації в якому вся увага зосереджена на можливих небезпеках. Це створює дискомфорт і, крім того, перешкоджає мисленню як раціональне, як це можна зробити в інших ситуаціях.
3. Паніка
Хвиля страху, через яку вся психічна діяльність людини спрямована на переживання суміш відчуттів, що виникають унаслідок болю або смерті і в той же час сенсорних подразників що стосується нинішньої ситуації і що, у випадку акрофобії, пов'язано з постійною оцінкою відстані між собою і дном прірви або схилу.
Коли ця відчуття страху є дуже екстремальною і приходить раптово, можливі панічні напади.
4. Втрата контролю
Одним із пізнавальних аспектів акрофобії є втрата контролю, тобто нездатність добре управляти виконавчими процесами як керівництво уваги або створення планів і послідовності послідовних дій.
5. Тахікардія
Різке збільшення імпульсу крові також змушує його з'являтися відчуття задишки .
6. Головний біль
Як тільки інші симптоми вже з'явилися, дуже часто виникає головний біль, викликана змінами артеріального тиску і надмірною активацією нервової системи .
Подолати страх висоти
Страх перед патологічними висотами можна трактувати через психологічне втручання, завдяки якому більшість симптомів будуть переповнені (хоча в більшості випадків вони не зникають взагалі).
Поведінкові когнітивні методи є найбільш ефективними в цьому відношенні. Зокрема виставка дуже використовується як в цьому, так і в інших типах фобій
Лікування акрофобії через експозицію
Вплив полягає у поступовому наближенні до джерела страху встановлення простих та короткострокових завдань .
Для цього ви можете фізично йти на високі місця (спочатку в супроводі психотерапевта) або використовувати ресурс віртуальної реальності.
Кожного разу, коли перевищує мету, наприклад, залишаючись близько 30 секунд до скелі, ви переходите на більш складну фазу. Таким чином, це зупиняється серією випробувань упорядкований ієрархічно відповідно до їх складності , і накопичується прогрес. Прохід через цю серію ситуацій позначає криву висхідної складності.
Звичайно, Для проведення виставки необхідно мати нагляд та керівництво професіонала достатньо освічена в цих методах і присвячена галузі психології здоров'я.
