Захоплюючі думки: як втекти з циклу?
Інтуїтивно, ми можемо думати, що найкращим способом уникнути рецидиву в пристрасній поведінці є блокування думок, які можуть привести нас до цього. Це логіка, чи не так? Якщо ми не подумаємо про це, ми не будемо спокушати споживати, грати в азартні ігри або переглядати фільми для дорослих в Інтернеті .
Цей тип дії, який часто рекомендується, може реально досягти короткочасного успіху, що є дуже обнадійливим для наркозалежного в реабілітації та для людей, які підтримують його в процесі.
Крім того, це дуже мотивує людині. Змушує мене відчувати контроль Саме він сприймає, що він здатний подолати "свою проблему". Це дає вам почуття благополуччя, яке є дуже заразним та спокусливим, і навіть якщо ви не можете придушити всі думки про споживання. Коли він це робить, він живе (і ми живемо) як важливий поступ у його відновленні. Він "перемагає ворога", "виграв битву" та інших висловлювань дуже сильно відповідає "боротьбі з наркотиками".
Але, на жаль, що дійсно відбувається, це навпаки.
Що вам не потрібно робити, щоб уникнути рецидиву
Розмежування думок про звикання є страшною ідеєю. Техніка не тільки приречена на провал, але насправді може перешкоджати відновленню.
Захоплюючі думки ніколи не бувають випадковими, тому часи, коли вони відбуваються, є надзвичайними можливостями дізнатися, що мотивує небажану поведінку.
Будь-яка подія, обставина, взаємодія, думка або почуття, яке відбувається напередодні, є ключем до розуміння того, що це таке, що, здається, підтримує залежність поведінки, чому ми це потребуємо. Від'їзд саме в той момент, коли це відбувається, це останнє, що ми повинні зробити, якщо ми сподіваємося його контролювати .
Закінчити захоплюючі думки
Логічно, звертаючи увагу на ізольований епізод думок про споживання або іншу небажану звичку, недостатньо, щоб зрозуміти, що лежить в основі даної наркоманії. Але чим більшим зусиллям ми приділяємо гострі обставини цієї захоплюючої думки, тим легше буде розгадати таємницю, яка призведе до повторення того, чого ми не свідомо хочемо.
Зосередження уваги на цих перших моментах, коли з'являється небажана думка, має негайне значення , Навіть якщо осідання факторів не здається ясним, мислення про них створює дуже корисне відділення від почуттів безпорадності, які завжди передують і викликають їх. Спостерігати за цими думками, не судити про них і не вивчати їх, є чудовим протиотрутом до свідомості неминучості, яка, здається, супроводжує будь-який процес рецидиву.
Придушення звикання думок
Придушення пристрасних думок також є частиною ще однієї проблеми. Залежність розглядається як ворог, який бив би. Це робить людину, яка страждає від наркотичної залежності, як неконтрольоване те, що є його частиною, що посилює відчуття безпорадності, про яке ми говорили в попередньому пункті.
Намагаючись придушити ці думки, миттєво повертається зовнішній вигляд контролю , Але не можна змінити той факт, що ці думки з'являються в самих несподіваних моментах.
Замість того, щоб мислювати таким чином, набагато більше доцільно розглядати залежність як симптом з певною емоційною мотивацією та ціллю. Що ми повинні розуміти, щоб подолати це. Замість того, щоб виглядати іншим шляхом, краще вчитися на цьому.
Роль волі в наркоманії
Прагнення уникнути цих незручних думок означає відмову від іншого неправильного і поширеного поняття; фальшивої та руйнівної ідеї, ця залежність може бути подолана силою волі. Ця точка зору, яка призвела до того, що люди можуть контролювати залежність лише намагаючись важче, - це добре сформований міф, який призвів до того, що люди, що мають наркотики, позначають як "слабких" або "персонажів".
Багато людей вважають, що тим, що потребує наркоман, є більший самоконтроль , Але насправді те, що часто заважає наркоманові відновлюватися, полягає в тому, щоб спиратися виключно на його волю.
Покладаючись виключно на волю, наркозалежний людина думає, що ми можемо отримати практично негайне рішення, не накладаючи надто великих зусиль, лише запропонувавши це. Це "пристрасний режим" мислення. Контролювати неконтрольований, це мета.
Людині встановлений фільм, який спочатку розробляється відповідно до запропонованого сценарію. Але незабаром він починає йти на власні пристрої, роблячи "нормальність", яку наркоман хоче з'явитися, розвалиться і призведе до фрустрації чи рецидиву.
Шукаєте допомоги проти наркоманії
Тільки визнання втрати контролю та необхідність професійної зовнішньої допомоги може дозволити нам розпочати довгий шлях, який веде до відновлення.
Саме тому розуміння пристрасті - це індивідуальний процес реконструкції, який включає в себе демонтаж шляхів реагування, розвиток того, що залежна людина навчилася протягом усього життя.
Звичайно, ті, хто страждає від наркотиків, мають силу волі. Але ви повинні використовувати це для зміни і побудови нового життя, щоб не ігнорувати і уникати попереднього. Заперечуючи те, що призвело його до саморуйнівного способу життя, він може, фактично, кинути його назад до нього .
Психологічні механізми наркоманії
Як будь-який інший психологічний симптом наркоманія виникає з емоційних проблем , в основному без свідомості і спроби справитися з ними. Емоційні симптоми, які ми всі маємо, не можуть бути вирішені лише через свідомі зусилля.
Люди з залежністю не можуть зупинити їх симптоматичне поведінку з їхньою волею, як це трапляється з людьми з депресією, тривогою чи фобіями. У цьому пристрасті беруть приз соціального нерозуміння до психічних розладів.
Прагнення подолати залежність важко, але справа не в тому, щоб придушувати думки. Це завдання спостерігати найскладніші почуття, мотиви та конфлікти, особливо в моменти, коли ви проходите повз головою, що повторює звикання.
Самоспостереження для будь-кого нелегко, і це ще більш складно, якщо наші думки спонукають нас зробити те, чого ми не хочемо робити .
Тому особливо важливо визначити емоційні чинники, що приводять залежну людину до відчуття безпорадності та призводять до небажаних психічних процесів. Це може допомогти нам знайти способи їх обробки, перш ніж весь процес, який може призвести до виникнення рецидиву. Одним словом, це не заперечувати власні думки, а зрозуміти їх.
