Тривога під час вагітності: причини, симптоми та способи їхнього лікування

Квітня 3, 2024

Стан тривожності - реакція попередження, що тіло переживає перед загрозою. Проте ці тривожні стани можуть також виникнути в умовах важливих змін, що мають велике значення, такими як приведення дитини до світу.

Тривога під час вагітності є досить поширеним явищем, особливо у перших матерів , Ця стаття описує її симптоми, ефекти та причини, а також ряд порад, які допоможуть уникнути або впоратися з ним у найкращий спосіб.

Тривога та її наслідки на вагітність

Хоча більшість жінок відчувають вагітність як захоплюючий досвід на загальному рівні, як фізичні зміни, так і ті життєві зміни, які можуть відбутися, можуть призвести до станів тривоги у вагітної жінки .

Як звичайно, протягом усього процесу вагітності починають з'являтися сумніви, страхи та певні потреби, які в багатьох випадках поступаються місцем повторюваним думкам і побоюванням. Які, якщо вони не обробляються правильно, можуть закінчитися фотографіями тривоги.

Таким чином, так само як стани тривоги мають ряд наслідків для тіла страждаючої людини, логічно думати, що це також може викликати небажані наслідки для дитини. Деякі дослідження показали, що тривога під час вагітності може призвести до наступних ефектів у дитини:

Передчасна доставка
Мала вагітність
Знижений рівень уваги у дитини
Довгострокові емоційні та поведінкові проблеми

Тому, хоча природно спостерігати певні рівні тривоги під час вагітності, життєво важливо знати, коли справа доходить до нормальних проблем і коли ми ставимось до більш серйозної картини тривоги.

Коли справа доходить до другого випадку, рекомендується відвідувати лікаря або спеціалізованого спеціаліста, щоб боротися з симптомами, знизити рівень стресу та насолодитися здоровою та привітною вагітністю.

Симптоми

Як згадувалося вище, дуже важливо знати, як визначити симптоми тривоги під час вагітності. Нижче наведено список симптомів, пов'язаних із цим видом тривоги , Аналогічним чином, рекомендується, щоб у сумніванні, чи страждають деякі з цих симптомів, майбутня мати повинна проконсультуватися з професіоналом.

Характерні симптоми тривоги під час вагітності:

Надмірна турбота
Проблеми контролюють рекурентні думки
Збудження думок
Тремор або невеликі судороги
Біль у м'язі
Парестезія (відчуття м'язів або кінцівок сплять)
Сухість у роті
Холодні, мокрі руки
Надмірне потовиділення
Тахікардія
Відчуття задухи або щільності в грудях
Vertigos
Бачення в тунелі
Дивне сприйняття навколишнього середовища, нереальність
Нудота поза звичайним
Біль у шлунку
Діарея
Проблеми з ковтанням

Також іноді може виникнути відомий "синдром гнізду". Цей синдром є несвідомим захисним механізмом, в якому майбутня мати виконує серію форм поведінки, які допомагають заспокоїти тривогу.

Ці форми поведінки з'являються особливо в кінці вагітності і складаються з нав'язливої необхідності готувати все, що стосується дитини , Зафіксуйте кімнату дитини, нав'язливо чистіть будь-який простір у будинку тощо; тим самим породжуючи рівень фізичної активності, який не рекомендується для стадії вагітності, в якій є мати.

Причини

Упродовж усієї вагітності жінка відчуває ряд особистих потреб та прихильності, які відрізняються від тих, які відчувають інші люди. Якщо до цього додається величезна кількість тілесних, органічних і життєвих змін, що до нього припускає вагітність, це певним чином зрозуміло, що починають виникати почуття тривоги.

Деякі з основних причин або думок, які можуть викликати тривожну картину у вагітних жінок, є:

У нових матерів з'являються поширені почуття страху перед недосвідченістю, а також страх не вміти адекватно відповідати ролі матері.
Страх смерті або серйозні наслідки після пологів.
Надмірна турбота про стан здоров'я дитини.
Зниження самооцінки, викликаного фізичними змінами та почуттям вразливості.
Стрес, викликаний зовнішніми потребами, що супроводжують вагітність.

Як це багато разів повторяється у всій статті, Природно спостерігати моменти або нервову ситуацію під час вагітності , Однак, якщо симптоми зберігаються з часом і заважають повсякденному життю жінки, їй доведеться просити про допомогу професіонала.

Поради щодо управління тривогою під час вагітності

Логічно, що ідеал для управління тривожністю полягає в тому, щоб здійснити серію форм поведінки та дій, які безпосередньо перешкоджають їх появи. Для досягнення цього Важливо бути в змозі визнати моменти або ситуації, в яких жінка відчуває появу рецидивуючих, негативних або нав'язливих думок , щоб контролювати їх і зосередити їхню увагу на інших більш втішними чи іншою діяльністю.

Деякі форми поведінки або завдання, які можуть бути виконані, коли з'являються симптоми тривоги:

1. Дихальні вправи

Виконання дихальних вправ, в яких здійснюються глибокі та спокійні інгаляції та видихання, допоможуть вагітній жінці уповільнити серцебиття і заспокоїти симптоми тривоги.

Через черевне дихання жінка уникне гіпервентиляції, а також запаморочення та парестезії.

2. Відпочинок або легка фізична активність

Прогулянки під час глибоких вдихів, виконання вправ або гімнастики для вагітних або навіть йога надзвичайно ефективні для зменшення тривожних симптомів.

Крім того, ці заходи допомагають тримати розум зайнятій і відволікати увагу від турбот і повторюваних негативних думок.

3. Отримайте допомогу від інших

Запит на підтримку від інших людей, таких як пара, члени сім'ї або друзі, з якими жінка почуває себе впевнено, щоб виразити свої почуття та стурбованість, має важливе значення для забезпечення здорового доступу до тривожності.

4. За негативні думки

Щоб зуміти зупинити алювію негативних правильних думок станів тривоги за допомогою розумових вправ або через діяльність уважності, це допоможе жінці заспокоїти відчуття пригнічення та тривоги.

5. Сон і правильно харчуватися

Якщо ця порада вже корисна людям, які не проходять процес вагітності, то розумно думати, що з більшою причиною це допомагає вагітній жінці. Проведення повної і здорової дієти, а також відпочивання всіх рекомендованих годин сну допоможе зменшити емоційний стрес.

6. Майте моменти для того ж

Знаходження спокійних моментів для себе та можливості позбутися від турбот є важливим для збільшення як власного здоров'я, так і вашої дитини. Пошук часу для гарної розслаблюючої ванни, читати та слухати музику без будь-яких перешкод - це маленькі задоволення, які допоможуть зробити вагітність набагато більш стійкою.