Переваги медитації, що підтримуються наукою
Якщо ви коли-небудь були зацікавлені в медитація , ви зрозуміли, що це практика, плоди якої не збираються протягом ночі. Медитація вимагає багаторічної практики, наполегливості і, хоча це, очевидно, не вимагає фізичних навантажень, вимагає зусиль.
Якщо додати до цього той факт, що передбачувані переваги медитації не завжди добре підтримуються емпірично і часом складаються з простих пророцтв Нью Ейдж, то не дивно, що деякі відмовляються від перших днів практики, виснажені та не мотивовані очевидним недоліком негайних стимулів.
Проте серед океанів думок і ціннісних суджень про медитацію ви також можете знайти деякі наукові публікації які служать, щоб пролити світло на те, що кожен хоче знати: які переваги медитації мають наукову основу?
Деякі переваги медитації, які, ймовірно, існують
Хоча медитація була зародилася у філософії та культурі далеко від західного раціоналізму, існують деякі дослідження, які показують можливі наслідки медитації, ймовірно, через його можливі терапевтичне застосування за дуже низькими цінами. Нижче ви знайдете деякі з цих можливих переваг медитації, які підтримуються науково-дослідними групами.
Однак слід враховувати, що ці наукові статті вони служать для опису кореляцій і дайте їм інтерпретацію, хоча ми не дуже добре знаємо, як зміни в нашому тілі відбуваються через ці столітні практики.
1. Пом'якшити наслідки стресу
Деякі дослідження показують, що постійна практика медитації допомагає боротися зі стресом та його несприятливими наслідками. Наприклад, дослідження, яке включало ракових пацієнтів, дало дані про поліпшення не лише щодо стресу, але і з точки зору симптомів депресії, плутанини та інших масштабів як у чоловіків, так і у жінок.
2. Це може мати позитивний вплив на імунну систему
Було доведено, як серія добровольців, які пройшли програму «Увага», розробила більше антитіл до грипу, що означає, що одна з переваг медитації може вплинути на імунну систему. Стаття опублікована в Психосоматична медицина.
3. Покращити потенціал уваги
Це було доведено в багатозадачних тестах (робити кілька речей одночасно) і в дослідженні про уважне блимання, яке виникає, коли подразник затьмарює інший, який передує йому з невеликою межею часу між ними, а отже, і індивідом він усвідомлює перше. Люди, які медитували, показали зменшення уважного блимання, а це означає, що вони навчились краще керувати ресурсами мозку, на яких залежить допомога.
4. Корисно співпереживати і зв'язатися з іншими
Інша ймовірна перевага медитації полягає в відносинах з іншими. Кілька хвилин медитації виявилися ефективними внаслідок посилення особистого контакту з незнайомими людьми.
5. Збільшення толерантності до болю
Чотири дні пам'яті були показані достатніми, щоб зменшити відчуття болю і виробляти зміни в структурах мозку, пов'язаних з обробкою болю.
6. Покращує пам'ять та інші пізнавальні функції
Кілька занять "Розумність" можуть бути перетворені на покращення робочої пам'яті та обробки віскоспространства.
7. Потужність появи позитивних думок
Серед переваг медитації не може бути відсутній той, який стосується позитивної психології, одного з потоків, який найбільше використовує практику релаксації. Деякий тип медитації виявився корисним для підтримання адаптивних переконань, збереження звичок, що мають значний сенс, і взагалі мислення позитивно.
