Біль у грудях через тривогу: симптоми, причини та лікування
Відчуття задиху, гіпервентиляція, парестезії, втрата контролю над тілом ... є загальними симптомами тривожних криз. Але якщо є симптом, який особливо породжує страх смерті, коли у нас є одна з цих криз, це існування болю в грудях.
І це так Біль у грудях від тривожності є дійсно дратівливим симптомом , часто приймаються тими, хто вперше страждає, як ознака початку кінця. У цій статті ми поговоримо про цей тип болю, вказуючи на деякі причини та способи лікування.
- Пов'язана стаття: "Типи порушень тривоги та їх характеристики"
Біль у грудях від тривожності: основні симптоми
Коли ми говоримо про біль у грудях через тривогу, ми маємо на увазі сприйняття збудженого болю шляхом соматизації тривожної держави що може відбутися в контексті тривожної кризи, як продром цього чи сприйняття постійного стресу, не вийшовши на кризу.
Ця біль, як правило, сприймається і класифікується як жалі, зазвичай відбувається у вигляді проколів і може з'явитися в різних точках тулуба. Біль цього типу зазвичай зникає швидко (може досягати чверті години, але найчастіше це, що вони тривають лише кілька хвилин), крім того, не змінювати чи робимо ми фізичні зусилля чи ні.
На додаток до самого болю, вони часто зустрічаються разом із нею такі симптоми, як гіпервентиляція, оніміння кінцівок і звичним чином - відчуття божевільності, смерть або втрата повністю контролю над власним тілом.
Часта плутанина з серцевими проблемами
Біль у грудях є частим явищем в соматизації тривожності, але, як ми вже згадували у вступі, той факт, що це також є типовим симптомом серцевих проблем, особливо причиною ангіні та інфарктів міокарда Часто обидва проблеми сплутані.
Подібності є багато, але їх можна відрізнити тим, що у випадку болю, характерного для хвороби серця, біль, як правило, більш специфічний для певних точок суглоба і рук (хоча слід враховувати, що характерні симптоми серцевого нападу вони зазвичай відносяться до випадку чоловіків, будучи найбільш узагальненим місцем у випадку жінок), вони, як правило, зберігаються з часом і посилюються при фізичному навантаженні і навпаки, що в тривозі, як правило, не дихальних змін, ані втрати контролю.
У будь-якому випадку, можливо, серцева проблема може викликати занепокоєння, і доцільно якнайшвидше звернутися до медичної служби, щоб переконатись, що ця проблема - тривога, а не реальна медична проблема.
Причини
Беручи до уваги, що біль у грудях через тривогу не є продуктом серцевих захворювань, законно запитати, чому це виявляється. Кінцевою причиною є страждання високого рівня тривоги. Однак причина того, що соматизація тривожності виявляється у формі болю підпорядковується численним фізіологічним аспектам що може з'явитись як наслідок зробленої ним активації.
По-перше, коли нас підкреслюють, ми боїмося або ми хочемо, щоб ми виробляли високий рівень адреналіну та кортизолу, що на фізіологічному рівні перетворюється на активацію симпатичної вегетативної нервової системи (відповідальна за активацію тіла, щоб дозволити реакції, подібні до бій або політ). Коли виникає тривожний криза, ця активація генерує високу м'язову напругу, щоб підготувати організм до швидкого реагування. Це тривале напруження може спричинити певний рівень болю в різних частинах тіла, причому сундук є одним з них.
Крім того, страх і нервозність також схильні до збільшення активності легенів, що призводить до гіпервентиляції. Вказана гіпервентиляція також передбачає високий рівень руху грудної мускулатури та діафрагми, що, разом з м'язовою напругою, сприяє біль. Крім того, факт того, що робити постійні короткі та поверхневі інгаляції, викликає відчуття втоми, що, у свою чергу, призведе до більш нервової активації та більшої кількості інгаляцій.
Ще однією частішою зміною в моменти тривоги, яка бере участь у болі в грудях через тривогу, є зміна рухливості шлунку та розширення травного тракту , що навіть може генерувати щипці в нервах тулуба або накопичення газів в шлунку, які можуть піднятися до судини і викликати біль.
- Ви можете бути зацікавлені: "Suxidine: використовує і побічні ефекти цього препарату"
Лікування
Для лікування біль у грудях через тривогу треба спочатку трактувати причину, яка її викликає, тобто саму тривогу.
На когнітивному рівні, перш за все, перше, що потрібно оцінити, - чому ця тривога виникла, будучи необхідною проаналізуйте, чи зовнішні чи внутрішні чинники вилучають і втручають нас всередину настільки, щоб наше тіло його виражало через тіло.
Ми також повинні оцінити, чи стикаємося ми перед тим, як ми можемо чи неможемо діяти безпосередньо. Якщо ми можемо зробити щось, щоб змінити це, ми можемо перейти до спроби породження певної поведінкової модифікації або розробки стратегії вирішення цієї проблеми. У випадку, якщо занепокоєння викликане чимось неконтрольованим і незмінним, нам доведеться реструктурувати наш спосіб відношення до цієї ситуації , Це було б релятивізувати проблему, зменшити її важливість та оцінити, чи є це чи його можливі наслідки настільки актуальними для самої теми.
Інший аспект, який може бути дуже корисним, - це навчання та практика різних вправ для релаксації, які враховують особливості дихання, хоча методи розслаблення м'язів також корисні. Йога, медитація або уважність також є дуже корисною практикою, яка ускладнює встановлення тривожності та релятивізації анксиогенних ситуацій.
Якщо ми опинимось в центрі тривожної кризи, перше, що ми повинні оцінити, це те, що тривога не вб'є нас і що ця біль є тимчасовою і є продуктом нашої власної реакції на неї. Ми повинні намагатися якнайбільше заспокоїтись (хоча це і не просто). Аналогічно ми повинні намагатися зосередитися на нашому диханні , максимально уникаючи гіпервентиляції і намагаючись робити глибокі та повільні інгаляції. Криза в кінцевому підсумку станеться.
Бібліографічні посилання:
- Баркер, П. (2003). Психіатричне та психічне здоров'я медсестер: ремесло догляду. Лондон: Едвард Арнольд.
- Селігман, М.Е.П .; Уолкер, Е.Ф .; Розенхен, Д.Л. Аномарна психологія (4-е видання). Нью-Йорк: W.W. Нортон і компанія.
- Силверс, Патрік; Ліліенфельд, Скотт О.; Лаплайріе, Джеймі Л. (2011). "Різниця між ознакою страху та ознакою тривоги: наслідки для психопатології". Клінічна психологія огляду. 31 (1): 122-37.
