Хронічні болі: роль уваги та біологічного зворотного зв'язку при лікуванні постійного болю
Відчуття болю є нормальним і частиною нашої імунної системи , Організм використовує біль як тривожний сигнал, попередження, яке говорить нам, що щось не добре, і що ми чомусь в небезпеці. Проте, як правило, це почуття зникає, як тільки загроза зникає.
Що відбувається, коли біль ніколи не відходить і є частиною життя особистості? Тоді ми стикаємося з проблемою хронічні болі .
Що таке хронічні болі?
Якщо ви не знаєте, який хронічний біль ви знаєте, можете почати з цього відео про основні характеристики:
Хто страждає хронічним болем?
Згідно з дослідженням Оє Гуреє та його співробітників, приблизно 23% людей страждають хронічними болями , Цей показник зростає з віком, впливаючи на третину людей похилого віку. Крім того, Всесвітня організація охорони здоров'я визнає, що це дуже важка проблема у всіх його формах: біль у спині, артрит, головний біль, фіброміалгія та багато інших.
Біль, що супроводжує ці проблеми, не завжди однакова: з'являться дні, коли страждає людина відчує дискомфорт - це хороший день, а інші, в яких біль буде настільки інтенсивним, що вони не зможуть вийти з крісла.
Епізоди болю неможливо уникнути; треба навчитися жити з ними і знайти спосіб, яким їх можна впоратися якомога більше. Найкращий спосіб це зробити - це керувати стресом.
Отримання контролю
Завдяки дослідженню доктора Кімберлі Т. Сибіла ми знаємо, що люди з хронічною біль виявляють підвищений рівень стресу, ніж інші люди, як на біохімічному, так і на психологічному рівні. Крім того, коли нас піддають стресу, наше сприйняття болю збільшується. Таким чином, люди з болью входять в порочне коло, в якому, стикаючись зі стресовою подією, вони відчувають біль, тим самим породжуючи більше стресу і збільшуючи їхні страждання.
Роль психолога полягає в тому, щоб розірвати це коло так, щоб пацієнт не жив ці епізоди настільки болісно і покращив їх якість життя. Ключ до управління болем полягає в оцінці контролю або переконання, що у кожного є засоби для боротьби з біль.
Як ми можемо змусити когось навчитися контролювати хронічні болі? У цьому сенсі обидва біологічний зворотний зв'язок як Увага .
Методи контролю хронічного болю: біологічний зворотний зв'язок
Загалом кажучи, основний компонент навчання в Росії біологічний зворотний зв'язок це навчитися контролювати різні біологічні функції, використовуючи інформацію з цих функцій.
При хронічному болі, a електроміографія , Дуже тонкий голковий електрод вставляється через шкіру в м'яз. Електрод на голці виявляє електричну активність, звільнену від м'язів. Ця активність з'являється на сусідньому моніторі, і її можна прослухати через динамік. Таким чином, пацієнт здатний виявляти сигнали болю, контролювати напругу м'язів, щоб досягти релаксації і тим самим зменшити біль, і т. Д.
Філософія розуму
The Філософія уваги вона грунтується в основному на житті теперішнього, на увазі того, що відбувається без судження або тлумачення. Іншими словами, він базується на прийнятті реальності як такої. Фактично, це іноді розглядається як техніка інших методів лікування, таких як прийом і терапія прихильності.
Ми пропонуємо вам ознайомитись з психологічними перевагами розуму, прочитавши ці статті:
"Що таке уважність?: 7 відповідей на ваші запитання"
"Увага: 8 психологічних переваг уважності"
Застосування того ж у пацієнтів з хронічною білью грунтується на думці, що це може допомогти їм приймати біль і тому зменшити уникнення , і щоб вони більше контролювали свої уважні процеси, пов'язані з сприйняттям болю. Фактично, при оцінці Розуму як здатності або особистості риса співвідноситься з болем. Люди, які вбачають більшу увагу в розумінні, відчувають менше болю, вони представляють вищу якість життя і страждають менш негативними емоціями.
Існує багато інших методів, таких як розслаблення таких проблем, як головні болі або мігрень, емоційне письмо, щоб розібратися в досвіді, або навчити людину зафіксувати свою увагу в іншому місці, крім їх болю під час епізодів. Кожен пацієнт отримує користь від іншого типу втручання в залежності від їх характеристик та епізодів.
Це показує, що, якщо ви страждаєте хронічним болем, але це може бути калікою, ви можете навчитися керувати ним і жити з нею. Цитуючи Будду Гаутаму: "Біль неминуча, але страждання не є обов'язковими"
Бібліографічні посилання:
- Гуреє, О., Саймон, Г. Е. і фон Корфф, М. (2001). Міжнаціональне дослідження постійного болю в курсі первинної допомоги. Болю, 92, 195-200. Дой: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- МакКракен, Л. М. і Велеман, С. С. (2010). Психологічна гнучкість у дорослих з хронічними болями: вивчення сприйняття, уважності та ціннісних дій в первинній медичній допомозі. Болю, 148,141-147.
- Сибіл, К. Т., Лангей, Т., Бурклі, Б., Гонг, Ю., Гловер, Т. Л., Кінг, К., ... Філлінгім, Р. Б. (2012). Хронічний біль, сприймається напруга та стільниковий старіння: дослідне дослідження. Mol Pain, 8:12.
- Ван Юм, С.М., Сові, Б., Фрейзер, Л.А., Морлі-Форстер, П., Пол, Т.Л. і Корен, Г. (2008). Підвищений вміст кортизолу у волоссі хворих з важкою хронічною білью: новий біомаркер для стресу. Стрес (Амстердам, Нідерланди), 11, 483-488. до: 10.1080 / 10253890801887388
