Креативна візуалізація: як вона використовується для досягнення ваших цілей
Існує знаменита цитата, традиційно віднесена до відомого продюсера фільму Уолта Діснея, який каже: "Якщо ти можеш мріяти, то зможеш це зробити". Хоча в принципі це може здатися дещо утопічним, існує низка прийомів, до яких ця фраза могла би бути застосована.
Креативна візуалізація - одна з них , Ця методика, заснована на пізнавальних засадах, базується на заповіті, дуже схожих на цю знамениту цитату. Далі ми пояснюємо, що це та як ми можемо це практикувати.
- Пов'язана стаття: "Психологія творчості та творчого мислення"
Що таке креативна візуалізація?
Творча візуалізація в пізнавальній техніці, в якій, використовуючи наші уяви, веде нас до створення серії психічні образи, в яких ми проектуємо наші цілі .
Метою цієї творчої візуалізації наших цілей та життєвих змін, які ми хочемо досягти, є збільшити нашу самооцінку, впевнитися в собі і полегшити справу до цих змін.
Крім того, практика цієї техніки може допомогти нам змінити наші емоції та почуття, які ми маємо відносно нашого майбутнього; полегшуючи експерименти з благополуччя як на індивідуальному психологічному рівні, так і на соціальному рівні.
Творча візуалізація не складається ні з чим містичного чи загадкового, мова йде про використання нашої уяви для зміни наших думок , Маючи позитивні думки та образи про те, що ми хочемо, ми зможемо стати нам підсвідомо, щоб ми могли це досягти.
Насправді, ми використовуємо творчу візуалізацію практично кожен день, це просто те, що ми не знаємо про це, і ми не робимо це упорядковано чи регульовано.
- Ви можете бути зацікавлені: "Уявні люди мають ці 11 загальних рис"
Допомога привести нас до дій
Ця техніка не так просто, як здається. Ми не можемо досягти своїх мрій тільки уявляючи їх , Кожна людина, завдяки своїй вірі, має певні обмеження, коли мова йде про зміну певних аспектів свого життя.
Тому необхідно тримати відкритий розум і подолати наші обмежувальні вірування. Не вистачає фантазувати. Це займе деякий час, але з практикою ми все будемо змінюватися.
Майже всі ми, повторюйся про все, що нас оточує. Ми витрачаємо години, що затьмарюють думки про нашу нинішню ситуацію, постійно відтворюючи подібні обставини. Проте з творчою візуалізацією ми можемо змінити ці думки та візуалізувати те, що ми хочемо змінити .
Керівництво для творчої візуалізації
Є деякі розбіжності щодо керівних принципів для креативної візуалізації. Деякі припущення, такі як обчислювальна теорія зображень, дали серію регульованих та упорядкованих моделей. Однак інші теоретики або практики є набагато більш гнучкими при складанні деяких правил для своєї практики.
Проте всі вони мають спільні точки. Нижче ми представляємо низку кроків, які необхідно виконати для успішної творчої візуалізації.
1. Наявність чітких цілей
Перш за все важливо знати, чого хочемо досягти. Очевидно, що наші цілі є важливими для того, щоб бути в змозі зосередитись на них.
Аналогічно основною вимогою є те, що вони є реалістичними та розумними так що ми можемо їх прийняти добре. Наприклад, навіть якщо ми присвячуємо себе щодня, щоб уявити, що ми виграли лотерею, це не є ні реалістичним, ні в наших руках; тому навряд чи ми отримаємо це.
- Пов'язана стаття: "10 порад для досягнення ваших цілей"
2. Генеруйте розумові образи
Як тільки ми зрозуміли, що ми хочемо досягти, ми поступаємось місцем розумінному поколінню цих образів. Використання пам'яті та фантазії процесів ми повинні розумово відтворити ті ситуації або мета, які ми хочемо досягти.
Важливо використовувати всі наші почуття і бути максимально конкретним.
3. Підтримуйте творчу візуалізацію
Це означає зберігати і підтримувати ці зображення вчасно , навмисно. Для цього ми можемо оселитися в спокійному місці без відволікання, дихати глибоко і подумки, відтворювати ці образи.
Доцільно проводити цю практику, принаймні, двічі на день приблизно 10-15 хвилин , Створення процедури має важливе значення для того, щоб ці зображення не зменшувались і не вироджувалися з часом.
4. Перевірте зображення
На цьому етапі ми повинні перевірити психічний образ, як тільки ми створили та зберегли це на деякий час.
Це необхідно уважно вивчити і переконатися, що це так, як ми хочемо. Також усвідомлювати, які почуття та емоції ми генеруємо і переконайтеся, що вони позитивні.
5. Перетворення зображень
Нарешті, коли зображення перевіряється ми можемо її змінити або змінити, залежно від того, чи це провокує негативні емоції чи ні , Якщо в ньому є щось, що не закінчить переконувати нас, нам доведеться знову поміркувати і знайти той момент, який принесе нам добробут, і це буде задовільним.
Поради щодо креативної візуалізації
На додаток до кроків, що слідують за креативною візуалізацією психічних зображень, що відображають наші цілі, існує низка рекомендацій щодо ефективного здійснення цієї методики.
Перш за все, і, як було сказано вище, ми повинні розвивати нашу відкритість. Необхідність утримування відкритого розуму адаптувати і керувати змінами, які нас оточують. Крім того, щоб бути в змозі визначити ті можливості, які нам представляють у житті.
Крім того, дуже важливо підтримувати позитивне ставлення до наших психічних образів. Через використання зміцнюючих думок і слів Ми можемо боротися з нашими сумнівами та негативними думками.
Нарешті, як і все, що ми намагаємося зробити, ми повинні бути постійними і вірити в себе. Якщо ми перестанемо намагатися це відразу , звичайно, ми цього ніколи не отримаємо.
- Може бути, ви зацікавлені: "Психічне навчання" застосовується у спортивній психології "
Терапевтичне застосування
У терапевтичному напрямку творча візуалізація спрямована на те, щоб забезпечити пацієнта інструментами для подолання труднощів або невдач, властивих пройденню життя.
Ця техніка, керована професіоналом у галузі психології або психічного здоров'я , полегшує, що людина може замінити ті образи або думки, які зберігають чи погіршують їхню ситуацію, іншими, які забезпечують вирішення їхніх проблем, а отже, і більшого психологічного благополуччя.
Мета полягає в тому, щоб навчити пацієнта у створенні психічних образів, які змінюють свою перспективу проблеми та забезпечують вірогідні рішення.
